ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Вот и смог наконец таки себя загнать в настоящую перетренированность.
Читал об этом ранее много, знал, что это реально, давал небольшие передыхи (денька два - три), но пер вперед. Восемь лет тренировок и занятий собой без перерыва, все по возрастающей, Все страх - остановка и болезни снова... Последние пол года стал заниматься активней вообще по 9 раз не считая еще 5 зарядок по утрам по часу. Из 9 раз 3 – фитнес со штагой, 4 – плаванье, 1- раз футбол и 1 раз велик или бег на дорожке (от погоды). Прямо скажу - не жалея себя.
В конце ноября 2008 кроме жесткости мышц и боли в мышцах стал ощущать потерю гибкости и плохой сон ( в 4 утра просыпаюсь, нервы возбуждены, тело гудит и т.д. хотя не выспался и уставал от этого). Самочувствие ухудшалось и к середине декабря стало не в моготу. Сна нет, спать хочу, нервы на пределе, мышцы как камень и т.д. И понял я пора отдыхать, и отдыхать придется видимо много.
Читая и разговаривая со спортсменами - узнал (ранее), что надо в году как минимум месяц отдыхать от занятий, не менее чем по 2 недели, а если такого нет, иногда приходиться отдыхать и месяц и два и три и четыре после многолетних занятий.
Наступив на горло себе начал отдыхать с 16 декабря, думал 2 недели до нового года и поголодаю потом дней 10 и займусь чем то легким месяца три - четыре. Ничего не делал кроме футбола раз в неделю и решил в фитнес сходит перед новым годом - только размяться. Там встретил инструктора по кикбоксингу, говорю ему, вот решил отдохнуть, мышцы расслабить, перестану штангой заниматься месяца три - четыре, пойду тебя бить ... мышцы мять... - улыбается ...
Думаю че резину тянуть, начну ко голодать раньше (обычно с 2 января) и начал с 28 декабря.
И начал голодать, ожидая как тело быстро будет расслабляться и другие улучшения, вот и новый год, вот и 1 января и как всегда футбол в час дня - встреча нового года. Пошел на футбол и как всегда, я с молодыми пацанами (16-18 лет), а против нас мужики здоровые. Все уже знают мою тактику, играть я не умею ( в детстве не играл, теперь учиться мяч водить - бесполезно, хорошо что бегать научился и пинать его) т.ч. основа моя - стоять на защите и не пущать и ударов я не чувствую и грудью встаю на противника и обойти меня трудно (поле маленькое), т.ч. только скорость ( у молодых реакция лучше).
И бежит на меня парень под 80 кг, молодой с здоровый и на скорости стою я на него, и ногу вытянув пытаюсь выбить мяч и он на скорости бьет по мячу и мощнейший удар его коленной чашечки мне в мою коленный сустав в бок поперек сустава на излом. И все ...
Острая боль, наступит не могу, но я себя знаю, я все могу, надо только потерпеть, через минуту уже стою на воротах, через 5 пытался пробежать и ударил мяч (видимо резко) и резь и на ногу не наступит теперь воще и даже не поднять, весь коленный сустав как огонь и адская боль в нем. Пришлось игру прекратить И ехать домой, до дома еле доехал и допрыгал на 1 ноге.
И в голове МЫСЛЬ - не просто это, видимо мало я решил отдыхать или не так сильно, пришлось кому то обо мне позаботиться ...
К вечеру поднялась температура и озноб, пошел спать ногу еле уложил, лежу и не повернуться.
Утром коленный сустав как арбуз надулся и дергается, Нога только руками управляется, жена принесла палочку ковырялочку оставшуюся от тещи.
Я прям почувствовал, как организм бросился меня спасать, Все было им брошено на сустав, я три дня был как в дремоте, пришлось выйти из голода и я начал есть (не беда, оклемаюсь начну снова). Голова плыла, дремал, ел и лежал. Так свое день рожденье и пролежал. 5 января стало чуть лучше, ковыляя на палочке вышел на улицу (на ногу наступить еще не мог) жену за руль и вперед - владенья объезжать. Правда сесть в машину и вылезти ( а про ботинок одеть воще не говорю) было ну очень больно. После 3 часов путешествий и хотьбы еле дома отлежался... Вчера 6 числа уже проще было одеваться и в машину садиться. Сегодня 7 числа - даже стал уже забывать свою палочку, мог уже ходить на одной ноге - вторая как палочка. Даже машину сам рулил (садиться правда было трудно и нудно). А сейчас вечер, и бегаю по квартире прихрамывая без палочки и думаю как хорошо что мне вдарили - как хорошо я отдохнул и еще отдохну, начну завтра или после завтра снова голодать, отек спадает, ножка начинает по чуть чуть гнутся и даже на нее можно немного опереться.
Мне правда говорили доброжелатели - в больницу, резаться - сшиваться, гипсы накладывать, но я думал, если кости не болят (основные) остальное срастется и восстановиться. Я рад что приседал много со штангой и велик и лыжи, если б такой удар в не подготовленную коленку - коленке труба.

Завтра встану - всем дам, во все места и себе в первую очередь, хотя мышцы уже стали восстанавливаться и сон и нервы (типа возбуждения переферийное) т.е. голодание начну, занятие легкие (типа тренера поколотить) трудные занятие отложу до марта. а так время и сил больше будет - ну забодаю всех ...

[Мадам Фрекенбок]

Выздоравливайте,все будет хорошо.всех благ вам!

[Валерия+]

Сообщение от Василий

я три дня был как в дремоте, пришлось выйти из голода и я начал есть (не беда, оклемаюсь начну снова). Голова плыла, дремал, ел и лежал.

Вопрос. А с какой целью Вы вышли из голода? Раньше Вы вроде по иной схеме над собой работали. Как только какая-то болезнь - сразу голод. Что навело на мысль изменить схему?

Удачи.

[anyk99]

Сообщение от Василий

Я прям почувствовал, как организм бросился меня спасать, Все было им брошено на сустав, я три дня был как в дремоте, пришлось выйти из голода и я начал есть (не беда, оклемаюсь начну снова). Голова плыла, дремал, ел и лежал.

Ну вот... Так и не узнаем, как ведёт себя свежеповреждённый мениск на Голоде...
(У меня на обеих коленях порваны на жёстком, проффесиональном фактически, баскетболе - одно колено прооперировано. Так другое, хоть и не "исправлено", а нога "под ним" крепче переносит жизнь... Уж и не знаю, стоило-ли вообще то колено оперировать...)

[Еlios]

Сообщение от anyk99

Уж и не знаю, стоило-ли вообще то колено оперировать

это когда ты на каталке по лестницам просил не занимать? )))

[anyk99]

Сообщение от Еlios

это когда ты на каталке по лестницам просил не занимать? )))

Угу. Именно тогда. Где-то лет в 19.
А теперь оперированная нога мёрзнет быстрее нечиненой. И по стопе замечаю, что кровоснабжение неоперированной ноги лучше. И иннервация полностью так и не восстановилась, хотя делали в ЦИТО и наверное, лучшие спецы. Но что-то существенное перерезали.

[Еlios]

Сообщение от anyk99

А теперь оперированная нога мёрзнет быстрее нечиненой

можт она у тебя к балкону ближе? смени положение посадки )))
/а во время бега чувствуешь разницу чиненая-нечиненая? нечиненая не "вихляет" в суставе? мениск не защемляло?/

[anyk99]

Сообщение от Еlios

а во время бега чувствуешь разницу чиненая-нечиненая? нечиненая не "вихляет" в суставе? мениск не защемляло?/

Мышцы и связки нечиненой давно натренировались - держат крепко.
А у чиненой при долгом беге, особенно, если холод к колену поступает, начинает ныть словно суставная сумка по шраму.
Но в целом, обе ноги проблем не доставляют, хотя я их зверски гружу на велосоревнованиях и путешествиях.
В тепле и разницы нет. (Сбегу-таки в Тайланд! ))) )

[Еlios]

anyk99,
беги уже быстрей, дразнишь тока... обзавидовались все.

[Vovec]

Сообщение от Василий

Восемь лет тренировок и занятий собой без перерыва, все по возрастающей...
Читая и разговаривая со спортсменами - узнал (ранее), что надо в году как минимум месяц отдыхать от занятий, не менее чем по 2 недели, а если такого нет, иногда приходиться отдыхать и месяц и два и три и четыре после многолетних занятий.

Василий, а если просто заниматься меньше? Ведь у спортсмена цель выжать все из своего организма, а у ЗОЖа - здоровье.