Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ - Страница 17

Сергеев · 07-09-2018, 03:16

7.09. Пт.
Сделал вчера промасливание кунжутным маслом после горячего душа-приятно.
1. Стойка на голове 1 мин, стойка на руках = 30 сек, Дожимы = 10,10
2. Закидки 8 = 5+5, 10 = 5+5, 16 = 5,5, 24=5,5-второй шаг разбега
3. Присед 16 = 5,5
4. Ходы фермера со 2 этажа и обратно 24+24
5. Махи 24 = 10+10
6. Протяжка до подбородка 8 = 10,10
7. Тяга с протяжка наверх 8 = 10,10
Питание на сегодня - вегетарианское

Сергеев · 07-09-2018, 08:36

Так как здесь половина форума боится сладкого: потолстеть или раздуться или ожиреть или весь день кушать(жор, зажор - в терминах не особо разбираюсь.) от сладкого, то вынужден дать описание как надо есть арбуз, пока сезон.
Арбуз есть просто, даже очень просто. Берешь арбуз, отрезаешь один кусочек и ешь его. Остальной арбуз кладёшь в железный ящик и закрываешь на ключ. Ключ на всякий случай выбрасываешь подальше в форточку. И всё.

ROM · 07-09-2018, 09:19

Цитата:

Сообщение от Сергеев

Так как здесь половина форума боится сладкого: потолстеть или раздуться или ожиреть или весь день кушать(жор, зажор - в терминах не особо разбираюсь.) от сладкого, то вынужден дать описание как надо есть арбуз, пока сезон.
Арбуз есть просто, даже очень просто. Берешь арбуз, отрезаешь один кусочек и ешь его. Остальной арбуз кладёшь в железный ящик и закрываешь на ключ. Ключ на всякий случай выбрасываешь подальше в форточку. И всё.

Второй вариант, для тех, кто дружит с физкультурой.
Утром равномерный бег 20 км.
После бега арбуз -3-5 кг.
Вечером равномерный бег 20 км.
После бега арбуз - 3-5 кг.
И так - 3 дня.

Сергеев · 07-09-2018, 09:57

Цитата:

Сообщение от ROM

Второй вариант, для тех, кто дружит с физкультурой.
Утром равномерный бег 20 км.
После бега арбуз -3-5 кг.
Вечером равномерный бег 20 км.
После бега арбуз - 3-5 кг.
И так - 3 дня.

Да это то же смотрится очень научно

Большие энерготраты налицо и потом таким долгим бегом разогнал энергетику и весь обмен веществ. Но я использую первый вариант лишь потому что 20 км я не пробегу

, а арбуза то хочется.

Сергеев · 07-09-2018, 12:45

7.09. Пт. Вторая тренировка
1. Р 8 + 1,5 приседа ВПФ = 5 х4
2. Мельница ВПФ 8 = 5+5 х2
3. Выпады ВПФ 8 = 5+5 х2
* Цель первых трех упр. - растяжка для улучшения техники
4. Боковые наклоны 24+24 = 5 х2
5. Жим стоя 8 = 5+5 х2
6. Кисти = детально проработал по всякому, но одно упражнение напишу- это наматывание веревки на черенок от лопаты и на конце веревки привязана гиря. Боюсь рано или поздно веревка перетрется и проломлю полы, но с металлическим тросиком дома не удобно делать. Но качает кисти классно - самое то для рывка.
7. Отжимания от пола, пресс, висы * цель заминка, расслабление позвоночника.

Кремышев · 07-09-2018, 13:07

Цитата:

Сообщение от Сергеев

Так как здесь половина форума боится сладкого: потолстеть или раздуться или ожиреть или весь день кушать(жор, зажор - в терминах не особо разбираюсь.) от сладкого, то вынужден дать описание как надо есть арбуз, пока сезон.
Арбуз есть просто, даже очень просто. Берешь арбуз, отрезаешь один кусочек и ешь его. Остальной арбуз кладёшь в железный ящик и закрываешь на ключ. Ключ на всякий случай выбрасываешь подальше в форточку. И всё.

А я дам ещё совет тем, кто любит сыр, но боится потолстеть. Бутерброд с сыром нужно есть так: кладёшь кусок сыра на кусок хлеба. Двигаешь носом сыр и одновременно кусаешь хлеб, где он только что лежал. И так, пока весь хлеб не съешь!

А потом ещё и 20км пробежать. Тогда точно не потолстеешь!

ROM · 07-09-2018, 16:07

Цитата:

Сообщение от Кремышев

А я дам ещё совет тем, кто любит сыр, но боится потолстеть...

Дам для дам!
А для мужчин?

Кремышев · 07-09-2018, 16:12

Цитата:

Сообщение от ROM

Дам для дам!
А для мужчин?

А для настоящих Мужчин - ходьба с дамой на руках 20км!

Сергеев · 08-09-2018, 04:53

8.09. Сб.
1. Бег 800 м
2. Выход на носки = 80 *Икры устают

как будто не расслабляюсь, постоянно напряжён.
Завтрак : сливы, арбуз Уточню - 3 сливы и кусочек арбуза, так что с инсулином все в порядке, спасибо зарядке.

Сергеев · 08-09-2018, 13:42

В обед опять сахар- арбуз со сладкой булочкой + семечки тыква.
Ужин уже приготовил зимний вариант: тушеные овощи, грибы, травы, специи, соль. Насчет белка пока не решил, может вообще обойдусь грибами, поскольку прундель с гирей должен появиться ровно через 8 дней, ведь завтра только неделя восстановления заканчивается , да и не тренировался толком считай одна пробежка 800 м в аэробном режиме. Короче сила пока не нужна.

07-09-2018, 03:16	#161
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,599 Поблагодарил: 22,380 Поблагодарили 52,182 раз(а) в 7,688 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ 7.09. Пт. Сделал вчера промасливание кунжутным маслом после горячего душа-приятно. 1. Стойка на голове 1 мин, стойка на руках = 30 сек, Дожимы = 10,10 2. Закидки 8 = 5+5, 10 = 5+5, 16 = 5,5, 24=5,5-второй шаг разбега 3. Присед 16 = 5,5 4. Ходы фермера со 2 этажа и обратно 24+24 5. Махи 24 = 10+10 6. Протяжка до подбородка 8 = 10,10 7. Тяга с протяжка наверх 8 = 10,10 Питание на сегодня - вегетарианское

07-09-2018, 08:36	#162
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,599 Поблагодарил: 22,380 Поблагодарили 52,182 раз(а) в 7,688 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ Так как здесь половина форума боится сладкого: потолстеть или раздуться или ожиреть или весь день кушать(жор, зажор - в терминах не особо разбираюсь.) от сладкого, то вынужден дать описание как надо есть арбуз, пока сезон. Арбуз есть просто, даже очень просто. Берешь арбуз, отрезаешь один кусочек и ешь его. Остальной арбуз кладёшь в железный ящик и закрываешь на ключ. Ключ на всякий случай выбрасываешь подальше в форточку. И всё.

07-09-2018, 12:45	#165
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,599 Поблагодарил: 22,380 Поблагодарили 52,182 раз(а) в 7,688 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ 7.09. Пт. Вторая тренировка 1. Р 8 + 1,5 приседа ВПФ = 5 х4 2. Мельница ВПФ 8 = 5+5 х2 3. Выпады ВПФ 8 = 5+5 х2 * Цель первых трех упр. - растяжка для улучшения техники 4. Боковые наклоны 24+24 = 5 х2 5. Жим стоя 8 = 5+5 х2 6. Кисти = детально проработал по всякому, но одно упражнение напишу- это наматывание веревки на черенок от лопаты и на конце веревки привязана гиря. Боюсь рано или поздно веревка перетрется и проломлю полы, но с металлическим тросиком дома не удобно делать. Но качает кисти классно - самое то для рывка. 7. Отжимания от пола, пресс, висы * цель заминка, расслабление позвоночника.

08-09-2018, 04:53	#169
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,599 Поблагодарил: 22,380 Поблагодарили 52,182 раз(а) в 7,688 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ 8.09. Сб. 1. Бег 800 м 2. Выход на носки = 80 *Икры устают как будто не расслабляюсь, постоянно напряжён. Завтрак : сливы, арбуз Уточню - 3 сливы и кусочек арбуза, так что с инсулином все в порядке, спасибо зарядке.

08-09-2018, 13:42	#170
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,599 Поблагодарил: 22,380 Поблагодарили 52,182 раз(а) в 7,688 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ В обед опять сахар- арбуз со сладкой булочкой + семечки тыква. Ужин уже приготовил зимний вариант: тушеные овощи, грибы, травы, специи, соль. Насчет белка пока не решил, может вообще обойдусь грибами, поскольку прундель с гирей должен появиться ровно через 8 дней, ведь завтра только неделя восстановления заканчивается , да и не тренировался толком считай одна пробежка 800 м в аэробном режиме. Короче сила пока не нужна. Последний раз редактировалось Сергеев; 08-09-2018 в 14:37..

Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ	Наниджан	Обсуждение дневников голодания	3	08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет	Михаил З.	Обсуждение дневников голодания	24	24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет	Михаил З.	Архив	0	25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод.	Постник	Архив	1	29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода?	Lama	Теория и практика голодания, вопросы и советы	25	18-10-2007 19:40