|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1791 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,555
Поблагодарил: 46,487
Поблагодарили 56,697 раз(а) в 6,543 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1792 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,941 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
У профессиональных бегунов без силовой (особенно в межсезонье) никак. И даже в соревновательный сезон включаются поддерживающие серии офп. Все дело в специализации. Мышцы при беговом объеме от 120 км в неделю просто не успевают гипертрофироваться.
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Протехидо спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1793 | ||
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,115
Поблагодарил: 8,899
Поблагодарили 7,281 раз(а) в 1,116 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Цитата:
Это вариант не пробовал, опыта нет. |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#1794 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1795 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Позанимался сегодня уменьшением дыхания, теорию не читал, так просто по наитию. Сперва делал паузу на выдохе 5 сек и даже 4 сек и не спеша забирался до паузы 15 сек. 15 сек было не комфорт и опустился до 10 сек, долго так дышал, но есть признаки небольшой гипоксии, хотя адепты убеждали что кислорода даже больше будет. Потом медленно опустился опять до 5 сек и убрал внимание с контроля за дыханием. Пускай оно само.
После разминки наверное смог бы и минуту продержаться, но не стал проводить никаких испытаний. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1796 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
25.3.Ср.
Рацион расширенный до 3х разового, потому что тело все трещит от гири 32 кг. Возможно надо сразу закрывать белковое окно?, а я вчера ждал пол дня чтобы получилось 18\6. 1.Шейпинг = 40 мин. *На гирю не готовы суставы, пускай отходят до завтра от гравитации. |
![]() |
![]() |
![]() |
#1797 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Нахожусь в раздумии, то ли поддаться трусости и паникерству и идти в фитнес-клуб, который должны не сегодня завтра закрыть, потому что начали уже отменять всякие спортивные мероприятия, и тогда можно вообще пролететь с тренировкой силы. То ли спокойно делать ТДЦ ибо он по плану на сегодня, а фитнес на Сб.? ТДЦ можно делать уже прямо сейчас, а зал откроют еще только через 3 часа, если только откроют, обещали вчера что откроют.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1798 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,941 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1799 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,859
Поблагодарил: 22,689
Поблагодарили 53,567 раз(а) в 7,948 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
![]() 26.3.Чт. Тренажерный зал План не выполнил, начал обходить торпеды и пошел в фитнес клуб. 1. Приседание 20=5, 30=5, 40=5, 55=5 * Прибавил пятак (5 кг) 2. Жим лежа 20=5, 30=5, 40=5, 53=5*прибавил 3 кг, но надо было вешать пятак, зря побоялся, пожал сочно и технично. 3. Высокий полуприсед 100 кг = 5,5 * это для толчка 4. Прыжки 45 кг = 20 Вся остальная тренировка без красот и чудес. Время тренировки= 2 часа. Питание: рацион расширенный 3х разовый в связи с качем с животными белками, которых пока не ел. Сейчас заточу кефир с булочкой и фундук, ужин пока для меня загадка. На завтрак ел назук-2шт., огурец, семечки. |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1800 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,555
Поблагодарил: 46,487
Поблагодарили 56,697 раз(а) в 6,543 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергей, зайди в дневник Княженики, там требуется твоя консультация по покупке гири.
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|