Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Захожу только на 5 минут, потому что канал перегружен, сын дистанционно учится, а мама дистанционно преподаёт, вот а пока у них перекур, называется перемена, то я зашёл и докладываю, что у меня явно открылся третий глаз от дыхания по Бутейко, ибо фитнес центр закрыли и если бы я вчера не провел тренировку, то теперь неизвестно когда его откроют. А так все таки 2 рекорда правда формальные, потому что года 2 назад я уже приседал 55 на 5 раз и сейчас лишь повторил после большого перерыва и вроде вены ни ГУ-ГУ, а в жиме лежа я еще и не вернул форму, потому что мой личник 57,5 был на 5 раз а сейчас вот только 53 сделал на 5 раз.

[Сергеев]

27.3.Пт.
1. Гора с палками = 1 час 15 мин.*Плелся пешком чтоб сберечь колени после вчерашней силовой. Заодно загорал, температура +9 градусов. Думаю пульс большей частью в зоне восстановления был, но иногда и в аэробной.
Рацион: расширенный до 3х разового, хотя аппетит далеко не зверский, так себе средненький. Завтра переход на 2х разовый 18\6.

[Сергеев]

28.3.Сб.
1.Брусья, турник, канат* в основном растяжка расслабление
2. Присед пистоль с опорой о канат = 2+2
3. Ходы фермера со второго этаж на улицу и обратно 44 кг
4. ТДЦ 1х12 = 1мин 15 сек + отд 1мин5сек х8. Итого: рабочих 10 мин.
5. Ходы ВПФ 1х12 =20 сек+20 сек
6. Тяга в наклоне с опорой рукой 16=5+5
7. Пресс = 10
8.Растяжка*Забиваться неохота, потому закончил без силовых.
Питание: двухразовое без перекусов, 18\6, пропуск завтрака

[Сергеев]

Павел Глоба сказал что 3 знака Зодиака не заболеют коронавирусом: https://riafan.ru/1261574-pavel-glob...utm_term=13669

[Сергеев]

29.3.Вс.
Гири поднимать сегодня лень, денек хороший но идти в гору с палками тоже лень. Потому сделал вот:
1. Шейпинг = 40 минут. * на невысоком пульсе не выше аэробной зоны и возможно вообще в зоне жиросжигания.
2. Дыхание через тренажер Фролова - 30 минут ранним утром
Питание: стандарт 18\6 двухразовое. Телу как будто хватает, даже не пойму почему зимой не хватало, а сейчас вроде нормально пока, ни жора ни запроса по утрам нет.

[Lesya 777]

Сообщение от Сергеев

Павел Глоба сказал что 3 знака Зодиака не заболеют коронавирусом: https://riafan.ru/1261574-pavel-glob...utm_term=13669

Мне, как стрельцу повезло быть в этом списке

[Сергеев]

30.3. Пн.
1. Закидки 8=5+5, 2х8=5
2. Ходы фермера со второго этажа на улицу и обратно 56 кг
3. Закидки 1х16=5+5, 2х16= 40 Рекорд прибавил 20 раз(по сути удвоил предыдущую попытку).Дальше коэффициент между гирями 12 и 16 работать не будет, потому что сегодня я был в анаэробном режиме несмотря на медленный темп, а с гирями 12 вышел в аэробный и можно набирать немерянно подъемов.
4. Ходы ВПФ 12 = 20м+20м х5
5. Боковые наклоны 12+12 = 5
6. Прыжки 16+16 = 20
7. Махи 16+16 = 50
8. Тяга в наклоне 16 = 5+5
9. Растяжка для толчковой стойки
Питание 18\6 двухразовое без перекусов.

[Сергеев]

1.04.Ср. Начало подготовки к соревнованиям в рывке
За месяц забыл все девайсы и не смог даже измерить пульс, ну может и к лучшему, зато нет испуга, но скомкалась тренировка и сделал всего один подход. Лучше меньше да лучше.
1. Разминка Р 8 =5+5, 12=5+5, махи 16=5+5, 24=5+5..
2. Р 12 = 4 мин\2мин+2мин\темп 21\пульс неясен трудно понять на коротком подходе, а пульсометр не заработал.
3. Растяжка
Питание: славянский пост - 18\6, двухразовое, без перекусов

[Сергеев]

Сейчас видел какого то бомжа, или как это называется - он лазил по мусорке какие то бутылки собирал. Но экипирован был в бахилы, резиновые перчатки и маску от коронавируса. Жалко телефона не было чтоб снять. Во как у нас выполняют указы президента и парламента, не то что там в Германии и Италии.

[Sartorius]

Сообщение от Сергеев

Сейчас видел какого то бомжа, или как это называется - он лазил по мусорке какие то бутылки собирал. Но экипирован был в бахилы, резиновые перчатки и маску от коронавируса. Жалко телефона не было чтоб снять. Во как у нас выполняют указы президента и парламента, не то что там в Германии и Италии.

Забавно Сразу возникает вопрос правильно ли утилизируются средства индивидуальной защиты в больницах. Где-то же он их откопал