|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
03-04-2020, 03:24 | #1811 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,511
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,719 раз(а) в 7,601 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
3.04.Пт. Вторая тренировка подготовки к соревнованиям.
1. Общая разминка 2. Стаканчик горячей соды 3. Специальная разминка 4. Р 12 = 6 мин\126 раз\темп 21\Макс. пульс =160 5. Растяжка для восстановления. Питание: расширение рациона для закрытия углеводного окна: булочка сок. Трехразовое. Теперь пульс. Опять залез на 6 ударов выше максимально допустимого. Но есть и маленькие улучшения за истекший год, а именно в прошлом году был пульс 173 и при меньшем темпе 19. Также пульс нарастал медленно good и на максимальном пульсе разрешено работать 2 минуты, но к сожалению получилось 3 мин, почти уложился. Задача понизить пульс за оставшиеся 23 дня, иначе придется снижать темп- здоровье дороже. [IMG][/url][/IMG] |
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
03-04-2020, 06:54 | #1812 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,391
Поблагодарил: 44,154
Поблагодарили 55,671 раз(а) в 6,377 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Хорошая "стартовая позиция" перед вторым туром!
Снизить пульс можно регулярными ежедневными или через день эробными нагрузками. Дают быстрый эффект.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
03-04-2020, 18:34 | #1813 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 962
Поблагодарил: 8,338
Поблагодарили 6,465 раз(а) в 963 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Длительными аэробными? У меня аэробные тренировки длительностью до часа в день не дали никакого эффекта. Мышцы только укрепились, не устают от аэробной не длительной нагрузки. А соответствие пульса темпу не изменилось ни на йоту. |
|
03-04-2020, 19:17 | #1814 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Россия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 247 раз(а) в 30 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
03-04-2020, 21:17 | #1815 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 962
Поблагодарил: 8,338
Поблагодарили 6,465 раз(а) в 963 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Бег на пульсе 120.
Цитата:
Мой пульс покоя 50, на голоде опускался до 43. Но на скорость бега снижение пульса покоя никак не повлияло. |
|
04-04-2020, 00:18 | #1816 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,511
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,719 раз(а) в 7,601 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Первое время я не знал об этом и не обращал внимание и не мог понять, ну почему так рос, рос, добился цели и вдруг бац- тормоз и плато с которого не просто выбраться. Теперь стал с подачи Протехидо использовать пульсометр и немного себя контролировать. Я конечно все равно лезу в красную зону, но не так долго и не так часто, также понял что потом если залез, то надо уменьшить объем и интенсивность и отдохнуть. Вот такой у меня сравнительно примитивный подход к тренингу. Пульс я вряд ли буду пытаться понижать регулярной аэробикой, потому что у меня потом не остаётся сил на тренировку, но учту и вот сегодня попру в гору с палками на малом пульсе 120-130 примерно на фоне суточного голодания. Добавлю: в алактатной зоне можно убиться за считанные минуты, тогда как работать на пульсе пониже можно и 2 с лишним часа, что я и делаю в тренажерке. Мышцы болят, но перетрена нет!, хотя и веса большие на штанге поднимаю. А тут гирька которая ничего не весит, но убивает за 5 минут. Гиря - лучший тренажер всегда, а во время эпидемии коронавируса так и подавно! Последний раз редактировалось Сергеев; 04-04-2020 в 01:03.. |
|
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
04-04-2020, 13:09 | #1817 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,511
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,719 раз(а) в 7,601 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
04.4.Сб.
1. Гора с палками=1 час 10 мин. Питание: диета воина без перекусов, но выпил один крепкий чай и один крепкий кофе естественно без сахара и прочих подсластителей. |
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
04-04-2020, 16:55 | #1818 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,726
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, давно хочу спросить. Ты вот на сердце жалуешься, и в то же время пьёшь крепкий чай и кофе. Вроде бы принято считать, что крепкий чай и кофе не очень полезны для сердца. Ты с этим не согласен?
|
04-04-2020, 17:08 | #1819 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,511
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,719 раз(а) в 7,601 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Пожалуй отчасти согласен и потому если обратил внимание перед рывком у меня написано выпил соду, но не чай. От чая если до или после рывка начинает колоть сердце. Но в такой день когда нет напряженной нагрузки на сердце в анаэробном режиме, то пью чай и вроде ничего не колит. Во время голодания вообще ни разу от чая не чувствовал действие на сердце. При голодании вообще сердце успокаивается и пульс снижается у меня.
Вот позапрошлый раз делал всего 4 минуты и чувствовал перегруз на сердце, а последний раз принял меры: выпил заранее соду и после тренировки закрыл углеводное окно сахаром и вроде все нормально прошло. Да и перед силовой тренировкой можно запросто допинговаться и все на пользу. Короче нельзя только перед работой в анаэробной зоне, где и без того пульс повышенный. |
05-04-2020, 03:27 | #1820 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,511
Поблагодарил: 22,282
Поблагодарили 51,719 раз(а) в 7,601 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
05.04.Вс. Третья залючительная тренировка подготовки к соревнованиям
После тренировки сердца в аэробной зоне(гора с палками) пульс наоборот ухудшился и довольно значительно, но возможно это виновато голодание, потому что я обычно 18\6 делаю, а вчера было окно 24 часа и не успел зарядить гликоген. 1. Р 12=105\5 мин\темп 21\пульс 169 поганный х2 Итого: 210 раз за 10 минут с отдыхом между руками до полного восстановления. Питание: не буду закрывать углеводное окно терпим до обеда 18\6 [IMG][/url][/IMG] |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|