ОбаНа...(Дневник Василия)

[Слуцкий]

Сообщение от Василий

надо только потерпеть, через минуту уже стою на воротах, через 5 пытался пробежать и ударил мяч (видимо резко) и резь и на ногу не наступит теперь воще и даже не поднять,

Первые принципы травмы (в т.ч. спортивной):
1.Тугая эластичная повязка.
2.Холод (всем доступными методами).
3.Покой.

Сообщение от Василий

Утром коленный сустав как арбуз надулся и дергается

Похоже на гемартроз (кровоизлияние в полость сустава, в данном случае коленного).

Сообщение от Василий

Мне правда говорили доброжелатели - в больницу, резаться - сшиваться, гипсы накладывать, но я думал, если кости не болят (основные) остальное срастется и восстановиться.

Более подробно про то, что творится в суставе, можно узнать при артроскопии (диагностической?) (это когда через небольшой прокол в сустав вводят оптико-волоконную трубуку с целью "посмотреть").

[Алексаша]

Слуцкий, у меня в свое время была травма колена. Тогда у нас был семейный врач. Первое что он сделал, это проколол шприцем колено и выкачал оттуда в три приема достаточно крови вперемежку видимо с синовиальной жидкостью, утверждая, что это создает отек, плюс может провоцировать внутреннюю инфекцию. Потом, когда я попал к профессиональному травматологу, он сказал, что это абсолютно бесполезная процедура, и чем меньше мы вмешиваемся в сустав, тем лучше.
Слуцкий, не можешь ли ты прокомментировать, это разные подходы или здесь заложено какое-то противоречие. Может быть семейный врач просто хотел показать, что не даром ест свой хлеб? Спасибо.

[Слуцкий]

Противоречия...Их можно найти при желании везде.

Я впервые прочитал мнение профессионального травматолога (в посте Алексаши), что при кровоизлиянии в сустав удаление крови как минимум бесполезно.

Я проконсультируюсь с профессиональными травматологами и сообщу их мнение.

Есть же люди, которым при такой травме кровь не удаляют. Можно попытаться пофантазировать, что будет с излившейся при травме кровью в суставе по истечению некоторого времени. Крайние варианты-развитие тяжёлого артроза, с другой стороны-полное рассасывание внутрисуставной гематомы.

Кстати-коленный сустав довольно сложен по строению, там кроме двух менисков (внутреннего и внутреннего) есть ещё боковые связки, а ещё-крестообразные (в горизонтальной плоскости). В настоящее время (развитие артроскопии) диагностика и лечение повреждений коленного сустава (наличие современных композитных материалов) хорошо развита.

[Бамбука Пандовая]

Сообщение от Слуцкий

Кстати-коленный сустав довольно сложен по строению, там кроме двух менисков (внутреннего и внутреннего) есть ещё боковые связки, а ещё-крестообразные (в горизонтальной плоскости). В настоящее время (развитие артроскопии) диагностика и лечение повреждений коленного сустава (наличие современных композитных материалов) хорошо развита.

ИМХО!!! У нас сейчас много народа после 40-ка подались в горные лыжи. Так 3 (!!!) дамы уже с операциями. Рвутся именно связки. Диагностировать трудно, насколько я поняла.... Одна запустила процесс, пришла слишком поздно, поэтому операция оказалсь в разы сложнее.
ИМХО!!! С коленками шутить нельзя. Надо четко продиагностировать, нет ли порваных связок. Дай Бог, чтобы все обошлось!

[kit_karson (Siberian)]

У моего тренера была серьезная травма колена с откачиванием синовиальной жидкости из сустава. Мучился как все, пока один мануальщик не показал простое упражнение. Тренер за год вылечил колено так, что теперь забывает иногда какое было травмировано. Преступно было бы не поделиться.
*****
Для тех, кто даже присесть не может. Выполняется ежедневно по самочувствию. Ставим ногу с больным коленом на стул. Вторая нога на полу. Чуть-чуть наклоняясь корпусом вперед, переносим 5% веса тела на согнутую ногу. В этом положении, под нагрузкой, делаем МЕДЛЕННЫЕ движения коленом вперед, в стороны, по кругу. В зависимости от слабости связок каждый сам ищет уровень нагрузки. 5% постепенно можно перевести в 50-70%.
*****
Сейчас тренер приседает со штангой, хотя пару лет назад не мог ходить. От простатита и для улучшения кровотока в малом тазу тоже есть рекомендации. Если Василий не против, можно сюда же запостить.

[Валерия+]

Сообщение от kit_karson

От простатита и для улучшения кровотока в малом тазу тоже есть рекомендации. Если Василий не против, можно сюда же запостить.

Да, запостите пожалуйста. Очень интересно. А хозяин темы здесь всё равно не появляется, так что продолжим без него.

[kit_karson (Siberian)]

Упражнения для усиления кровотока в малом тазу. Мануальщик, который мне их показал, напутствовал так:
- Делай каждое утро и девушку свою заставь. И будет все в порядке у нее по женской части.
Мануальщик - человек необычный, из каждого разговора с ним выносишь крупицы полезного. Но вернусь к упражнениям.
*****
1. "Всадник"- ноги на двойной ширине плеч, носки слегка развернуть. Руки сцеплены перед собою на уровне груди (фаланги за фаланги). Вдох. На задержке дыхания - плавно опускаемся до положения, когда бедра параллельны полу. Застываем в этом положении. Руки все также перед грудью. Кончилась задержка, спокойно выдыхаем и снова вдох. Задержка дыхания. Таким образом делаем еще 2 вдоха. Т.е.всего 3 вдоха в этом положении. После 3-го вдоха еще раз задержка дыхания и потом на выдохе встаем. Уточнения - задержки дыхания без напряга до легкого желания выдохнуть. Постепенно время задержки само увеличиться. Кроме сильного влияния на тонус бедер и ягодиц упражнение в сочетании с дыханием усиливает кровоток в малом тазу и служит разминкой перед упражнением 2. Еще момент - "Всадник" делается 30-60 секунд.
Итак, как только поднялись из "Всадника", сразу же (это важно) приступаем к упр.2.
*****
2. "Лодочка"- ложимся на спину и на вдохе одновременно: А - приподнимаем вытянутые ноги над полом (носки вытянуть) на 15-30 градусов, Б - приподнимаем голову, плечи, верх груди, лопатки отрываются от пола, поясница на полу, В - руки вытягиваем вдоль тела, кисти в направлении ног, руки на весу, Г - самое главное - НАПРЯГАЕМ ЯГОДИЦЫ и держим в напряжении все упражнение. Это тяжело, ноги и тело будут дрожать, но когда постепенно достигнете 3-х минут "лодочки" с постоянным напряжением ягодиц, то почувствуете разогрев и мощное тепло, идущее изнутри. Дыхание - вдох, на выдохе подняли руки, корпус, ноги, напрягли ягодицы (на их напряжение все внимание). Затем вдох и как в упр.1 - задержка до желания выдохнуть. Выдох. Снова вдох. Всего 7 вдохов. После задержки дыхания на 7-м вдохе опускаемся на выдохе. Постепенно время задержек дыхания увеличится и общая длительность упражнения дойдет до 3 минут. Но более 7 вдохов делать не надо.
*****
Выглядит проще, чем когда описываешь упражнение. Вот эти два упражнения всегда делать в связке без перерыва. "Лодочка" кроме всего прочего тренирует брюшной пресс и именно глубокие слои (термин не научный, конечно). Этим упражнением развивается просто животная сила, которая сосредоточена в брюшном прессе. Тут еще и нервные волокна и ЖКТ (короче, он много объяснял). Просто ему под 50, телосложение Геракла. Садится на шпагат, ансамбль бицепса и трицепса как мяч гандбольный, все смеялся надо мной и железками. Сам занимался упражнениями на самосопротивление.
*****
Ушел от темы. Еще он рекомендовал 3-е упражнение для тренировки длинных мышц спины, чтобы мышечный корсет вокруг середины тела закрепить со всех сторон. Делая упражнение медленно, укрепляются мелкие мышцы вокруг позвоночника, которые и спасают наши спины.
*****
3. "Взлет"- лежа на животе, медленно и плавно поднимаем ноги, вытянутые назад (можно слегка согнуть в коленях), руки вытянутые вперед, приподнимаем корпус, голову не запрокидывать. На подъем 2-3 секунды. В этом положении застыть на 5-10 секунд. Опускаемся плавно 2-3 секунды и сразу, не расслабляясь, плавный подъем. Идеально выдержать в таком темпе 10 раз по 10 секунд и еще по 2-3 секунды на подъем и столько же на опускание. Меня пот пробивает после 5-го повтора. После упражнения осанка офицерская :)
*****
Вроде понятно изложил :)

[Алексаша]

kit_karson, а скажите, у Вашего мануальщика нет в арсенале упражнений для устранения поясничного лордоза, а заодно, и грудного кефоза? Спасибо.

[kit_karson (Siberian)]

Алексаша, он рекомендовал упражнения из книги Роберта Маккензи. Поищите в интернете. Это австралийский врач. Там для всех отделов позвоночника. Плюс как двигаться в быту и т.п.
*****
Вот для здоровья поясницы еще маленькая полезность. Даже если надо с пола поднять ручку, то сначала присядьте с прямой спиной, возьмите ручку и также встаньте, не сгибая спину. Он говорит, что над ним смеялись, когда он поднял ключ таким образом, но прекратили, когда 50кг картошки также взлетели вверх. Приучайте себя правильно вставать, сидеть, лежать - и это будет тренинг постоянный.

[2paranoid]

Сообщение от kit_karson

...из книги Роберта Маккензи. Поищите в интернете.

Единственная ссылка на доктора Маккензи ведёт на эту ветку...