|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#1931 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,886 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета
Не люблю, когда от меня ничего не зависит - верните мне меня...
![]() Саша, совет о циклической кетогенке мне понравился, но с перезагрузкой не раз в неделю, а раз в месяц или ещё реже. Я ведь не спортсмен и нет у меня таких нагрузок и необходимости заправляться углеводами часто. На самом деле, даже и без моего желания, эти отступления происходят, то с молоком, теперь с мёдом. Возможно, знание того, что теперь это в моей воле, устраивать или не устраивать такие дни, избавит меня и в их необходимости, если это вообще возможно. Знать бы во что играю, получше спланировала бы следующий ход. Когда я начала есть мёд, тут же поменялись вкусы, ни мяса, ни рыбы, ничего животного я не хочу, а что есть не знаю, вот и пила одни жидкости с мёдом. Съела за два дня больше 300г криссталлизованного мёда, не в сотах. Организм был в шоке, первую ночь вообще не спал, вторую отсыпался 9 часов и потом весь день была сама не своя. Ноги отекли за три часа работы сидя, зрение подсело, внимание рассеянное и я вся один заряд эмоций. И это при всё при том, что я пью обезболивающие, купаюсь в холодной воде, и трачу энергию на спорт, т.е должна быть спокойной и сдержанной... Вчера перешла на своё хорошо проверенное безуглеводное и стало легче. Последнее время, кроме мяса говядины и яиц, ела ежедневно сырую, жирных сортов, рыбу. И по вечерам - холодец, сваренный из говяжьих костей. Этот холодец, пока единственная приготовленная еда, которая не вызывает дискомфорта, может из-за того, что варится на низких температурах. Не знаю, может проверить домашнюю брынзу из козьего молока, кажется температура приготовления тоже не высокая. Я заметила, чем больше выбор продуктов, тем комфортнее и сытнее безуглеводить. Коровье и козье молоко заменила на кокосовое, сын достал ящик по дешёвке. Кстати, срывы на молоко не были такими возбуждающими, как от мёда. От молоко появлялся прилив сил, а не всплеск беспорядочных эмоций. |
![]() |
![]() |
18 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (09-11-2018),
Annais (09-11-2018),
galla (09-11-2018),
gluck70 (09-11-2018),
hrupkayay (12-11-2018),
marimosk (23-11-2018),
Ratlana (09-11-2018),
Robertovna (09-11-2018),
ROM (09-11-2018),
Vetochka (10-11-2018),
YuliaRomzez (10-11-2018),
Инфинити (01-03-2020),
Кремышев (09-11-2018),
Мария11 (09-11-2018),
муравьиха (09-11-2018),
Розочка (09-11-2018),
Сагина (30-11-2018),
Яся (09-11-2018)
|
![]() |
#1932 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,886 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета
У меня осталось пару фоток с лета, где на первой - начало лета - на безуглеводке, а на второй, после 3х месяцев углеводки, начало этой осени.
Мне больше нравится первая, на безуглеводке - спокойствие и умиротворение, в контрасте со второй, на углеводке - напряжение, усталость, хотя и достигнута цель похудения, но какой ценой.? |
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#1933 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,886 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета
Ну вот, всё против безуглевоной диеты, даже загрузка фоток.
![]() Но, всё же...уменьшим изображение, может помещусь на доступных форматах форума... |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (09-11-2018),
galla (10-11-2018),
gluck70 (09-11-2018),
hrupkayay (12-11-2018),
Jen (03-12-2018),
Ratlana (10-11-2018),
Robertovna (10-11-2018),
ROM (09-11-2018),
Vetochka (10-11-2018),
Инфинити (01-03-2020),
Кремышев (09-11-2018),
Мария11 (10-11-2018),
муравьиха (10-11-2018),
Сагина (30-11-2018),
Чудоелочка (10-11-2018),
Яся (10-11-2018)
|
![]() |
#1934 | ||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета
Позволю себе немного материала от qaz на "подумать" и еще немного своего.
Цитата:
Однако на кетодиете гречка (как и любые крахмалы) неуместна, это очевидно - кетоз вырубает мгновенно. Правда, у Лены и не кетодиета, а высокобелковая... Цитата:
Что общего у нас со слонами В дикой природе африканские слоны питаются листьями деревьев (как наши предки), и им неизвестна ишемическая болезнь сердца. Из-за разрушения их естественной среды обитания, слоны вынуждены питаться травой с полей, или их кормят сеном и зерном. В этом случае частота ИБС возрастает до 50%, с большой вероятностью из-за лектинов, на обработку которых их ЖКТ никогда не был заточен. Лектины проникают в артерии и запускают ауто-иммунную атаку. Исследования показали, что у людей и слонов имеется определенная сиаловая кислота, вызывающая проблемы: N-Ацетилнейраминовая кислота (сокр. НАНК, Neu5Ac). Она присутствует в эндотелии кровеносных сосудов и в клетках кишечника, ответственных за всасывание питательных веществ - энтероцитах. Большинство млекопитающих имеют на стенках кишечника и кровеносных сосудов молекулы другой сиаловой кислоты: N-гликолилнейраминовой (Neu5Gc) , но люди потеряли способность к ее синтезу со времени отделения нашего вида от шимпанзе и горилл. Вместо этого мы синтезируем кислоту Neu5Ac, связывающуюся с лектинами (странно, но то же самое наблюдается у моллюсков, кур и слонов). Лектины, особенно лектины зерновых, связываются с Neu5Ac, но не могут связываться с Neu5Gc. У шимпанзе в неволе, питающихся человеческой пищей, основанной на зерновых, не развивается атеросклероз или аутоиммунные заболевания. А вот у слонов, питающихся травой с пастбищ - развивается. У шимпанзе отсутствует та самая молекула, связывающаяся с лектинами - Neu5Ac, а у людей и слонов - присутствует и порождает проблемы с сердцем, сосудами и ведет к аутоиммунным заболеваниям. ............. Серьезная проблема в любой низкоуглеводной (или палео-) диете связана с потреблением большого количества животного белка, в особенности красного мяса. Красное мясо - один из основных триггеров старения, атеросклероза и рака. Почему? А все из-за той же молекулы Neu5Ac. Крупный рогатый скот, свиньи и овцы - все содержат молекулу Neu5Gc, и при потреблении их мяса наша иммунная система распознает эту молекулу как враждебную. Далее, Neu5Gc очень схожа с Neu5Ac, говоря по-простому, она имеет почти такой же штрих-код. Когда наша иммунная система видит враждебную Neu5Gc, то начинают вырабатываться соответствующие антитела, которые достигают внутренней поверхности сосудов. Но там же, на стенках сосудов, находятся наши родные молекулы Neu5Aс. В итоге иммунная система по ошибке запускает каскад воспалительных реакций против своих же молекул, прямо на стенках сосудов. Люди, употребляющие в пищу морепродукты и рыбу, имеют статистически значимые лучшие показатели здоровья сердечно-сосудистой системы, чем люди, употребляющие красное мясо. Далее, было показано, что раковые клетки используют Neu5Gc для привлечения и разрастания кровеносных сосудов в их направлении. Делают они это с помощью особого гормона, который называется "фактор роста эндотелия сосудов" (VEGF). Производство этого гормона усиливается при иммунных атаках на Neu5Gc. Раковые клетки используют Neu5Gc и для того, чтобы скрываться от нашей иммунной системы, возводя с помощью этой молекулы своеобразный щит, через который нашей иммунке не пробиться. Опухоли у людей содержат большие количества Neu5Gc, несмотря на то, что у нас нет генов, способных привести к синтезу этой молекулы. Это значит, что клетки опухоли получают Neu5Gc из говядины, свинины и баранины, которую вы съели, и ниоткуда больше. Neu5Gc присутствует и в белке молочных продуктов. Поэтому безопаснее употреблять гхи, нежели сливочное масло. ------------ Еще замечательно все написано Дэном Бюттнером в книге Blue Zones - про популяции долгожителей, за 100 лет в пяти областях земного шара. Мясо они едят раз в неделю или реже, только по большим праздникам. Есть и русский перевод, но я не нашел в эл. виде. https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/golubye-zony/
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
||
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (10-11-2018),
galla (10-11-2018),
Ratlana (10-11-2018),
rid (12-11-2018),
Robertovna (10-11-2018),
ROM (10-11-2018),
YuliaRomzez (10-11-2018),
Инфинити (01-03-2020),
Кремышев (10-11-2018),
Мария11 (11-11-2018),
муравьиха (10-11-2018),
Репа (10-11-2018),
Чудоелочка (10-11-2018)
|
![]() |
#1935 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,529
Поблагодарил: 46,018
Поблагодарили 56,556 раз(а) в 6,516 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (10-11-2018),
E_Lena (10-11-2018),
galla (10-11-2018),
infinity (20-04-2019),
marimosk (23-11-2018),
Ratlana (10-11-2018),
rid (12-11-2018),
Robertovna (10-11-2018),
ROM (10-11-2018),
roman444uk (10-11-2018),
YuliaRomzez (10-11-2018),
Мария11 (11-11-2018),
муравьиха (10-11-2018),
Репа (10-11-2018),
Сагина (30-11-2018),
Чудоелочка (10-11-2018)
|
![]() |
#1936 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,886 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета
|
![]() |
![]() |
![]() |
#1937 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: England
Сообщений: 232
Поблагодарил: 1,952
Поблагодарили 1,410 раз(а) в 227 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета
Well, but it's only somebody's opinion. Don't think I'm ready to snack only on raw meat . Life is so beautiful and you should not sacrifice on food option. I'm on low carbohydrate now but have very good variety of products.
__________________
Мои голодания 21 день, 7 дней, 15 дней. Малоеденье. ![]() http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18147 "Xочу, чтоб тело удобно и легко обволакивало душу" ![]() Its always seems impossible, untill it done |
![]() |
![]() |
![]() |
#1938 | |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,886 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета
Vetochka, как выглядит ваша низкоуглеводная диета сейчас? Какие продукты, не животного происхождения, входят в ваше питание, на постоянной основе? Какие жиры?
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали E_Lena спасибо за это полезное сообщение: |
galla (11-11-2018),
gluck70 (10-11-2018),
Robertovna (11-11-2018),
YuliaRomzez (16-11-2018),
Кремышев (10-11-2018),
Мария11 (10-11-2018),
муравьиха (11-11-2018),
Чудоелочка (10-11-2018),
Яся (11-11-2018)
|
![]() |
#1939 | |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: England
Сообщений: 232
Поблагодарил: 1,952
Поблагодарили 1,410 раз(а) в 227 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета
Цитата:
__________________
Мои голодания 21 день, 7 дней, 15 дней. Малоеденье. ![]() http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=18147 "Xочу, чтоб тело удобно и легко обволакивало душу" ![]() Its always seems impossible, untill it done |
|
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Vetochka спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (11-11-2018),
E_Lena (11-11-2018),
galla (11-11-2018),
gluck70 (11-11-2018),
marimosk (23-11-2018),
Ratlana (11-11-2018),
Robertovna (11-11-2018),
YuliaRomzez (16-11-2018),
Инфинити (01-03-2020),
Кремышев (11-11-2018),
Мария11 (11-11-2018),
муравьиха (11-11-2018),
Розочка (17-11-2018),
Яся (11-11-2018)
|
![]() |
#1940 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Kиев
Сообщений: 1,738
Поблагодарил: 17,086
Поблагодарили 15,886 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник E_Lena. Безуглеводная диета
Vetochka, спасибо за такой подробный ответ.
Терять близких очень тяжело... Соболезную! Продержаться долго на одном мясе очень не просто, хочется разнообразия и не хватает жиров. Поэтому сейчас и у меня ежедневно рыба. Но если без рыбы ещё как-то я могла безуглеводить, то без жиров никак. Сейчас ежедневно из жиров, сливочное масло, желтки, бывает и костный мозг. Правда организм восполнил утраченное за похудение летом и сейчас не такой жадный к жирному. Моя печень и поджелудочная реагирует на слишком острое, но не на жирное. На своём опыте убедилась, что, именно, жиры отвечают за гормональное здоровье человека и нужны для нормальной мозговой деятельности и работы ЦНС. При низком содержании или полном отсутствии жиров в рационе нарушаются функции ЦНС, печени, почек, эндокринной системы, кожи. Vetochka, получилось сбросить вес и сколько за какой период низкоуглеводного питания? |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дневник: сверхжёсткая диета | Тарханова | Диеты | 9 | 01-02-2016 19:32 |
Дневник диета 800ккал | Лялечка | Диеты | 8 | 19-10-2012 14:40 |
Зеленая диета | my-nikolai | Диеты | 5 | 07-05-2012 15:40 |
Диета по Библии | Mariam | Диеты | 73 | 24-09-2009 14:27 |
Безуглеводная диета | Putin_IRL | Диеты | 70 | 11-05-2009 02:46 |
Спонсорские ссылки: | |
|