Всеобщий дневник еженедельного голодания

[Вячеслав]

Сообщение от _as_

что серотониновая плесень

А вот этого не надо!
Лучше присоединяйся!
Валерия не даст соврать - есть что-то в этом серотонине...

Ну а голодовки - это святое!

[_as_]

Сообщение от Вячеслав

есть что-то в этом серотонине...

ага, влюбился - раз белков на завтрак и прошло... огорчения какие - углеводы на обед..., во всех остальных случаях - жиры на ужин с картошечкой в мундире. Ну чем не жизнь?

[Валерия+]

А мы ничё не будем отвечать на это глумленье. Правда, Слава?

[тимсон]

Сообщение от Мaster

Нет, я на стороне J7. Он очень умный парень, и я этот вывод делаю не на пустом месте.

Да, блин... Мастер я про несоответствие его мыслей твоему пониманию их. Он говорит, что право на еду даёт голод. И это не требует доказательств. Какой смысл лить бензин в бак если он полон, но самое время когда загорится лампочка уровня. Это ясно. Но я говорю про время голода, которое мы можем регулировать. Завтракай плотно (имеется ввиду не объём пищи, а кол-во белка), обедай умеренно, а ужин сделай "лёгким". Тогда, по прошествии недели-другой ты уже не будешь представлять утро без "заправки". И голод наступит, поверь. Только не "дикий", а нормальный. "Дикий голод" это уже "пустой бак" и ты пихаешь туда всё что не приколочено. Состояние Жора. А будет лёгкий голод, как у Пупсика на аватаре. На физиологичные вещи - организм отзывается благотворно, если бы это было плохо для него никто бы из здесь присутствующих не стал продолжать завтракать с протеином и длинными углеводами. Я постоянно провожу параллель со спортивным питанием (СП), некоторые моменты очень похожи на 7 шагов, но сенсей упорно отбрасывает их в сторону не вникая в суть. А суть то проста. СП направлено на восстановление мышц, снятие стресса и увеличение физического и психологического потенциала. Это высокоэффективная диета, дающая результат. Попробуй заниматься спортом и питаться в макдоналдсе или сидеть на неполноценной диете (тапа сыро-моно). В лучшем случае быстро надоест и бросишь, а если будешь упираться рогом - оставишь там своё здоровье. Поэтому, все спортсмены в питании ограничивают сладкое и жирное. Что тут не физиологичного, не пойму? Протеин не будет усваиваться если есть всю дозу в одночасье, да ещё и вечером - поэтому ЗАВТРАК. Серотонин не попадёт в мозг (наш центр, основа) если жрать быстрые сахара, они не "перевозчики", а стимуляторы - поэтому ДЛИННЫЕ УГЛЕВОДЫ. ОВОЩИ И СОКИ из них богаты клетчаткой и минералами. Что тут не так, то? Алагор, Мастер, Рид, объясните доступно, если можно. Плиз.

Сообщение от Мaster

Предлагаю пари. Завтра, в пн с 0 часов я выхожу на несколько дней сыроедения. Соответственно о сахаре не может быть и речи. Мёд есть не буду. Сколько продержусь?

Мы говорим о разных вещах. Я о новом образе жизни, а ты о рекордах

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

С фруктами вопрос пока не совсем прояснён.

Я кроме яблок огородных не ем теперь никаких фруктов. Чему очень рад. Бананы на полках маркетов не более, чем декорация.

Сообщение от Валерия1509

На 1 шаге мы ещё не отменяем сахара и пока только ищем каждый свою норму протеинов и "свои" углеводы.

За себя могу сказать одно. Если бы я не отменил сахара сразу, я бы долго блуждал в потьмах в поисках "своих" норм белка и сложных углеводов. Рафинированный сахар глушит вкусовые рецепторы гигантским молотом и требует себе подобных по силе противоположностей - солёного, кислого, жгучего и т.д. Вкус реальной еды перестаёт восприниматься вовсе. Становятся бесвкусными творог, несолёное мясо, рыба, тушёные овощи... Это в основном и вызывает потребность в голодании (хотябы 36-ти часовом). Оно ставит вкусы на своё место. Отказ от сахаров не вызвал у меня особого дискомфорта (хотя говорят у занимающихся спортом порог дискомфорта повышенный).
Регулярные тренировки вовсе решили проблему. Организм начал требовать только настоящей еды. В историю уходят салаты "оливье" и когда-то до безумия любимая "сельдь под шубой". Это ли не "вехи" правильного движения, Алагор?

Сообщение от Валерия1509

Так вот, если я чувствую, что хочу есть, а время обеда/ужина ещё не пришло, я ем фрукты или пью сок. Не знаю правильно это или нет, но пока действую именно так.

Валер, имхо нужно увеличить дозу протеина с утра. Такая же лабуда была у меня когда делил весь приём на 3 части. Щас всё пропало. Между приёмами пищи проходит 4-4,5 часа и достаточно одной лишь воды. Воду пью сырую родниковую по потребности, но не ранее чем через 2 часа после еды. Считаю, что приём чего угодно между приёмами пищи есть перекус. А он - такой же враг пищеварения, как и запивание. Отвлечение организма от поэтапного переваривания пищи, приводит к брожению, плохому усвоению, недорасщеплению и как следствие зашлаковке. Необходимо время для полного процесса серотонизации мозга, ведь транспорт у нас "медленный, но верный"

Сообщение от Валерия1509

Ну, а если хочется не перекусить, а именно съесть какой-нибудь фрукт, то я ем его за 30 - 40 минут до еды, что бы он успел "провалиться" в кишечник раньше всей остальной пищи и не мешал бы перевариванию основных продуктов обеда/ужина.

Вот это по-моему гораздо физиологичнее. До еды! Что бы в желудке выделились пищеварительнык ферменты. Им как раз нужна сырая пища. И проваливаются фрукты очень быстро, не мешая процессу. Но ещё раз повторяю, по прошествии 2-х месяцев отначала программы кроме яблок никаких фруктов больше не воспринимаю. Заготовил целый ящик на зиму. Заворачивал в бумагу каждое. Посмотрим как будут храниться. Исключение составляют курага и изюм, которые эпизодически ем для поставки калия сердечной мышце. Но сорта стараюсь брать несладкие. Раньше любил сушёные персики, киш-миш, джамбо - всё заморское. Сейчас более простое - ближнее зарубежье.
Для пополнения протеинового рациона делаю коктейль на основе молотых орехов, ложки творога, ложки мёда и всё это заливаю ряженкой. Вкус легко регулируется заменой видов орехов и ряженки на кефир. В 300 г протеина около 25г.

[тимсон]

Сообщение от Валерия1509

А мы ничё не будем отвечать на это глумленье. Правда, Слава?

Да. Мы теперь такие. Мудрые. До сенсея правда ещё далеко, но всё впереди.... Настанет момент, она скажет (как в фильмах с Ван-Даммом) - "мне больше нечему вас учить... идите". И пойдём мы - розовощёкие!, сильные!!, здоровые!!! сеять доброе, разумное, вечное...

[Саламандра]

Сообщение от тимсон

Для пополнения протеинового рациона делаю коктейль на основе молотых орехов, ложки творога, ложки мёда и всё это заливаю ряженкой. Вкус легко регулируется заменой видов орехов и кефира на ряженку. В 300 г протеина около 25г.

Недавно вычитала, что стакан морковного сока по кол-ву белка равноценен 1 куриному яйцу. Так что, твои морковно-молочные коктейли - верный шаг. (правда, я не считала и не сверяла сама кол-во протеина в моркови и яйце)
Указанный выше рецепт - вааще, нектар Богов Но а я продолжаю протеиниться с утра авокадо.

[alagor]

Сообщение от тимсон

Отказ от сахаров не вызвал у меня особого дискомфорта .......... Это ли не "вехи" правильного движения, Алагор?

вопрос именно ко мне?..
у меня нет проблем с сахаром...
чай давно пью уже без сахара (как минимум с пол года), на конфетки тоже не тянет... если под сахаром подразумеваются сладкие фрукты (яблоки те же, например), то тогда я сахар ем...

вот читаю ваши "чтобы отказаться от сахара - нужно...... а у меня просто нет этой проблемы...
но постоянно мне пытаются сказать, что не правильно (не вовремя) делаю первый прием пищи и т.д...

или еще лучше - отправляют копаться в серотониновый дневник...
да не хочу я пока изучать это все!...
потому что если изучать, то копать в глубь придется, потому как по верхушкам грамотного решения принять не возможно... а на углубление не актуального для меня вопроса времени пока нету...
я просто хотел услышать конкретный ответ на конкретный вопрос без заумствования...

не хотел к этому возвращаться, но тимсон, дорогой, опять зацепил

[Валерия+]

Сообщение от тимсон

Рафинированный сахар глушит вкусовые рецепторы гигантским молотом и требует себе подобных по силе противоположностей - солёного, кислого, жгучего и т.д.

А у меня не глушит и не требует.

Сообщение от тимсон

Становятся бесвкусными творог, несолёное мясо, рыба, тушёные овощи...

Ну чё-то как-то круто у тебя всё происходит. У меня ничего из вышеперечисленного нет. Т.е. всё чувствую, всё вкусно.

Сообщение от тимсон

Валер, имхо нужно увеличить дозу протеина с утра. Такая же лабуда была у меня когда делил весь приём на 3 части.

Уже сделано.

Сообщение от тимсон

Между приёмами пищи проходит 4-4,5 часа и достаточно одной лишь воды.

Эээээ, милка моя. Если б я ела через 4 часа, то тоже не перекусывала бы. Потому как мой перекус как раз на 4-й час после еды и приходится. А я-то всё пытаюсь сделать "по методичке" (мож зря?), т.е. между завтраком и обедом 5 часов, между обедом и ужином - 6.


тимсон, а чё мы здесь-то тусуемся по поводу серотонина? Мож махнём к сенсею, а то народу уже поднадоело небось нас слушать, не всем же интересно.

[alagor]

а я вот голодаю периодически, а вчера прочитал, что живчики мужские в такой обстановке типа "консервируются"... ну, вроде того, что тут жрать нечего о каком размножении речь может идти?!... и хлоп крышечку и в танке...

а мы вроде как бы за 3-им решили с моей милой сходить...

вот сижу теперь и думу думаю...