Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Организм явно сигнализирует тебе что ему не комфортно это упражнение. Осторожнее с ним!

Да, прислушаюсь к совету. Наращивать время стойки больше не буду пока и даже на одну минуту отступлю назад до 2,5 мин и попробую стабилизироваться в этом диапазоне времени.
Дело ж в том что у нас с fizkulturnik-ом это главное упражнение для оздоровления спины,.

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

То голова кружится, то падаешь!

Сдаётся мне, что Сергеев хитрит - специально прибедняется, чтобы я расслабился и не делал ещё один соревновательный подход. А под конец тура ка-ак выдаст 150 подъёмов, бац - и в дамках!

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

чтобы я расслабился и не делал ещё один соревновательный подход.

Уклониться от второго подхода и сачкануть тебе не удастся. Тебе сам Бог велел делать еще один подход, потому что через 14 дней после прикидки миофибриллы полностью восстанавливаются и даже с супер компенсацией. Правда суперкомпенсация не держится долго - 2 дня ну 3 дня. Так что подход делать надо иначе исчезнет наработанное непосильным трудом и потом.А надо чтоб оно перешло это качество в гирю 24 кг. Потом умножишь на коэффициентик между 24 и 20, 11:8=1,375 и значит 70:1,375=50раз. Вот к этой цифре будешь стремиться, но возможно ее перекроешь за 2 месяца, если будет какой нибудь рост результата. У меня сейчас ничего не будет, я в начале осени сдуваюсь, каждый год так. Мой период роста - жара июль.

[Пумба]

Миофибриллы это конечно хорошо, но спина моя даёт повод сомневаться в возможности/необходимости подхода с тяжёлой гирей. Вроде бы после подхода с гирей 20 кг ей не стало хуже, но я всё-таки опасаюсь.
А если соберусь делать подход, то лучше, наверное, делать с гирей 16 кг - больше очков можно набрать

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

А если соберусь делать подход, то лучше, наверное, делать с гирей 16 кг - больше очков можно набрать

Это будет самое оптимальное решение: во первых больше очков наберешь и спине легче. И тогда будет 60:1,375= 43 раза как ориентир для гири 24 кг и не такая уж большая потеря в перспективе, скорей может получится приобретение. Одобрямс. Правда до Анатолия я сомневаюсь что ты дотянешься в этот раз, но меня обуешь наверное, если будешь поднимать пудовку. А я буду 20 кг, не люблю перестраиваться, хотя здравый смысл подсказывает что теряю явно очки. Пусть будет, буду считать что это возрастное снижение когнитивных способностей. Так тогда мне можно вообще не трепыхаться вырву 48 раз даст Бог и хорош, потому что все равно ничего в таблице не изменится.

[Сергеев]

24.8.Пн.Теперь сделал 3 минуты левой рукой
1. Растяжка, разминка потом пауза на полчаса.
2. Разминка с гирей: маятник махи, верхняя стойка и рывки с легкой гирей по 15 раз.
3. Р 20 левой = 25\3 мин\темп 8,3\
4. Махи 24=25+25
5. Ходы ВПФ 20= 1 круг+1 круг по комнате. х2
6. Растягивание эспандера = 8 х4
7. Протяжка 20=5
8. Боковые наклоны 16=5+5
9. Выпады с гирей 8 кг, отжимания = 20.
10. Пресс несколько упражнений.
11. Пуловер 1,5 кг+1,5 кг =10 х4 *аналог бабочки Кремышева чтоб не отставать во внешнем виде
11. Пробежка = 1 км
Питание:18\6

[Сергеев]

25.8.Вт.
1. Скандинавская ходьба-гора с палками-1час 10 мин.
Питание:18\6 - двухразовое.*Не считая кофе после тренировки, причина уважительная потому что ночью закончился инкубационный период коронавируса и проснулся с легкими симптомами. Сейчас уже проходят почти, но это всегда когда не ешь ничего. Тем более кофе мой без сахара. Надо бы для гарантии и не обедать, но подход висит соревновательный. Такие надежды возлагал на тяжелую гирю, а реально даже не восстановился до своего результата. У меня лучший был на 24 = 52 раза, а сейчас на 20 кг - 25 раз Чем объяснить?

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

25.8.Вт.
1. Скандинавская ходьба-гора с палками-1час 10 мин.
Питание:18\6 - двухразовое.*Не считая кофе после тренировки, причина уважительная потому что ночью закончился инкубационный период коронавируса и проснулся с легкими симптомами. Сейчас уже проходят почти, но это всегда когда не ешь ничего. Тем более кофе мой без сахара. Надо бы для гарантии и не обедать, но подход висит соревновательный. Такие надежды возлагал на тяжелую гирю, а реально даже не восстановился до своего результата. У меня лучший был на 24 = 52 раза, а сейчас на 20 кг - 25 раз Чем объяснить?

Я думаю, что ты ещё форму не набрал, надо ещё месяц поработать на 20-ке и превысить свой прошлый результат. Время ещё есть, чтобы и на 20-ке месяц поработать. Потом ещё 5 недель на 24-ке до 1 Ноября. А в последнем туре вес гири свободный, поэтому можно как на 24-ке готовится, так и на других гирях, полегче.

[Сергеев]

26.08.Ср. Убойная силовая подготовка
Ну что котятки сперва главное видео рывок ессно 40 кг на один раз пока.https://youtu.be/nEwsWZLVuJM
Основной фрагмент:
1.Рывок 20=3, 30=2, 40=1
2.Толчок с груди 20=2, 30=2, 40=2 то же рекорд, т.к. до этого толкал с груди только 30, и со спины правда 40 кг.
3.Присед 40 =10 * всего лишь рекорд сезона снятия ограничений
4. Жим 40 =10 * тоже рекорд сезона снятия карантина
Больше вроде подвигов нет, т.к. тягу пока не делаю не остаётся сил.

[Лара-М]

Котятки возмущены, почему атлет ограничил доступ к видео !
А в остальном, рекордсмену - респект и уважуха :)!!!