Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Пумба]

Я вот ещё что подумал: а ведь и 8 кг гиря подходит для аэробных нагрузок. Просто делать подольше, в подходящем темпе. А?

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Я вот ещё что подумал: а ведь и 8 кг гиря подходит для аэробных нагрузок. Просто делать подольше, в подходящем темпе. А?

Делал! и то же уже 100 раз обсуждалось здесь. И записи здесь есть в дневнике и вот позапрошлом году в очередной раз делал. Делал рывок 8 кг 1700 раз без перекура где то за 1 час 40 мин - гиревой марафон с восьмеркой, на нормальном пульсе темпом примерно 15. При этом затратил очень много времени и так как после этих марафонов долго восстанавливаешься а те же самые мышечные группы, то снизились результаты в рывке адектватной гири 16 кг, ее просто некогда поднимать, идёт чистая вкатка и что самое обидное что пульсовая стоимость на гире 16 кг не улучшилась. При чем для подготовки к этому марафону надо где то 2 месяца (точно не помню может 3 месяца). Толку НОЛЬ.
Вот подумай почему этот бывший самурай, растет растет а спортивные кондиции не растут: https://youtu.be/o4rrLLESyQU и бежит 100 м за 45 сек а это значит что его легко обгонит 5-летний малыш. Значит наверное адаптационные изменения в организме в разном возрасте имеют разные пределы и в пожилом возрасте не так просто растянуть сердце, суставы. Я уже не говорю про старческий возраст в котором он и находится. И не надо про силу мысли, про то что мы еще повоюем, потому что я говорю конкретно за конкретную спортивную форму, а не в общем что "бегаю" по горам хрен пойми с какой скоростью, на каком пульсе и при этом у этого бывшего самурая было улучшение "спортивной формы" года 2 назад на 1 сек. Но беда в том что этой самой спортивной формы нет вообще и значит эти улучшения правильно назвать деградация организма в наивысшей степени и никак не рост результата. А ведь наверняка по молодости был лось, раз так долго прожил.

[Мария11]

Сообщение от Сергеев

запущенный варикоз, нога аж черная, вот пробежал сегодня 3 км и возможно ночью уже будут судороги с ногой. Но это один раз, а когда делаю с недельку легкие беговые нагрузки то начинается образование тромбов и судоржное состояние среди бела дня.

Сергеев, глянь вот по ссылке... может что-то полезное найдешь...
https://www.youtube.com/watch?v=o9mcntNPbhc

[Кремышев]

Мы же тебе столько предложений набросали. Ходи, бегай по чуть чуть, перемежай ходьбу с бегом, крути велосипед, поднимай легкую гирю. Не зацикливайся на чём-то одном. Цель: сердце укрепить. Это такая же мышца, как и все остальные. Она требует регулярной практически ежедневной аэробной работы по 60-90 минут в день.
А работа с гирей 16кг - там нужна работа с гирей 16кг. Да, работа с 8кг результата не прибавит. Но она создаст базу выносливости, будешь чувствовать себя увереннее, сердце укрепится! Это сейчас главное, а не результат в тяжёлых гирях!
Работа на тяжёлой гире для увеличения результата проводится раз в 5-7 дней. А между этими тренировками проводи ещё 2 тренировки с лёгкой гирей. И ходи побольше.
Почему пауэрлифтеры не занимающиеся кардио умирают рано, часто не дожив до 50 лет? Присутствуют только силовые тренировки с тяжелыми весами. А базы выносливости нет! Нет аэробной работы.

[Сергеев]

Басня.
Один мой знакомый гиревик любитель 53 года ему сейчас, но правда мы уже пару лет как минимум не разговариваем (если не больше), потому что до этого материли друг друга почем зря такими крепкими выражениями что здесь не все бы даже догадались что это матерщина. А началось с того что когда я начинал тренироваться на гире 8 кг и было мне 56 лет, а тому товарищу 46 лет. Он тогда очень хорошо рос в тот год и вырвал гирю 24 кг на 170 раз. Ну и естественно он надо мной насмехался что я неправильно тренируюсь, не бегаю, не те упражнения делаю, мало нагружаюсь и потому никогда не увеличу результат. А он все делает правильно и потому уже через 3 месяца вырвет 24 кг на 200 раз. Я ему говорил что ты поймешь, что я сейчас чувствую только через 10 лет когда тебе то же будет 56 и тогда я уже посмотрю как ты будешь прибавлять. Но он заверил что тогда он перейдет на 32-шки и прибавлять уже будет на этих гирях. Причем доказывал с жаром с оскорблениями и прочее. Ну вот прошло всего семь лет и ему сейчас всего 53 и значит он еще не вкусил 56 лет, но уже рвет еле еле гирю 24 кг на 100 раз и то 100 раз это громко сказано это я ему немного приписал в надежде что он не импотент, потому что он на своих лучших тренировка сейчас заканчивает 60 раз или максимум 80 раз, а обычно то сделает 24=10+10, 20+20 и пишет - сдох. Не знаю почему вроде также бегает летом, купил тяжелую штангу и дома жмет лежа, приседает и делает тяги, качает бицепс,трицепс, и дельты, гири у него всех калибров до 45 кг включительно. Что повлияло на его снижение результата, я спросить не могу, вернее могу но мне не охота начинать разговаривать первому. Если так дальше пойдет , то мы скоро с ним встретимся на одинаковом результате где нибудь 20 кг на 80 раз. Тренируется он обычно 3 раза в неделю, не реже но иногда может и 4-5 раз потренить. Жду надеюсь конечно что этот спад временный, но просветов нет. Он также и толчок делает и там тоже нет просветов. Силовые у него вроде хорошие. Кстати я его в одном упражнении уже взгрел - толчок штанга 70 кг из-за головы, но он мне не засчитал списал на то что я техникой поднимаю, как будто надо поднимать коряво. Техника в любом спорте применяется.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Толку НОЛЬ.

Мы ему про Фому, а он нам про Ерёму

Мы с Кремышевым говорим тебе про медленную, постепенную разработку сердечной мышцы. А ты нам про гиревой марафон после всего лишь 2 месяцев подготовки. Конечно от таких подвигов "толку НОЛЬ"!

Я тебя прекрасно понимаю - хочется получить результат здесь и сейчас. Сам тоже постоянно страдаю от излишней спешки. Вроде пошло дело - потом бац - что-то заболело, что-то отвалилось, где-то хрустит. Или просто простуда, на первый взгляд совсем не связанная с нагрузками. Да и Кремышев, хоть он и супермен - тоже вот перестарался, перетренировался.

Тебе сейчас 64, а японскому стремительному бегуну на 100 метров - 105. Тебе до него ещё 40 лет, куда спешить-то?
Делай месяц рывок 8 кг 20 минут, потом месяц 30 минут, потом два месяца 40 минут. Пусть тебе кажется, что роста нет, пусть результат на 16 кг гире от этого не растёт. Пусть! Зато через годик, когда твоя сердечная мышца накачается, ты сможешь сделать более длинный подход на гире 16 кг, и вот тогда уже будет результат.

[Кремышев]

Кремышевы подписываются под каждым словом Пумбы!!! Золотые слова!!!

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Мы ему про Фому, а он нам про Ерёму

Звучит вроде убедительно, тем более я никогда дольше этих 2х месяцев (или 3х месяцев над сердцем и не работал) Может и правда за год сердце натренируется. А в друг нет? Может я как раз сейчас на правильном пути, делая силовуху и стимулирую таким образом выброс гормонов? А то ведь год пропадет если впустую кто компенсацию будет платить за последние места во всех номинациях рывка?

[Кремышев]

Можно же и совмещать. Делай силовую 1- 2 раза в неделю для выброса гормонов. А остальные 4 дня тренируй сердечко. А 1-2 дня в неделю полностью отдыхай.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

А то ведь год пропадет если впустую кто компенсацию будет платить за последние места во всех номинациях рывка?

Эх, ты раскусил наш с Кремышевым коварный план по устранению конкурента!

Сообщение от Сергеев

Может я как раз сейчас на правильном пути, делая силовуху и стимулирую таким образом выброс гормонов?

Мне кажется, что на таком пути ты сейчас упёрся в возможности ССС. Сам же видишь: сила вроде есть, но чуть подольше поработаешь - пульс в красной зоне, и потом сердце болит.
Ну и, как верно написал Андрей, можно чередовать тренировки сердца и силы, так что по силе не просядешь особо.