Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Эх, ты раскусил наш с Кремышевым коварный план по устранению конкурента!

Сообщение от Кремышев

Можно же и совмещать. Делай силовую 1- 2 раза в неделю для выброса гормонов. А остальные 4 дня тренируй сердечко. А 1-2 дня в неделю полностью отдыхай.

Тут план намного коварней, чем на первый взгляд кажется -6 тренировок в неделю. Когда я сейчас делаю в тренажерке одну силовую тренировку в две недели, но хотя бы прибавляю по капле.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Тут план намного коварней, чем на первый взгляд кажется -6 тренировок в неделю. Когда я сейчас делаю в тренажерке одну силовую тренировку в две недели, но хотя бы прибавляю по капле.

Это тренировки разной направленности. Они друг другу не мешают, а помогают. Ходьбу очень рекомендую. Я, например, хожу чётко через день в магазин за продуктами с рюкзаком и использую эту ходьбу, как тренировку для сердца. Совмещаю приятное с полезным!
И ходьба с рюкзаком на моем опыте спину разгружает, потому что рюкзак тянет назад. А гиря на тренировке тянет вперёд. Получается противоположная нагрузка.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Это тренировки разной направленности. Они друг другу не мешают, а помогают.

Ну кому помогают а я после тренажерки на следующий день больной, через день жесткий и не могу делать технику и у меня дня четыре пропадает в тренировке с гирями после одной силовой.
Во, а кстати ROM: и в магазин с рюкзаком ходит и бегает и тренируется очень много и пульс хороший. На лавке для жима лежа он уже спал еще когда на форуме голодальщиков был, но результат все равно НОЛЬ и я уверен на 110% что он никогда не вернет свою форму в жиме лежа несмотря на мышечную память и знание методик, огромный опыт. Но все это бестолку когда ему уже 60 лет. Но 2 года он еще хотя бы будет трепыхаться, а потом и вовсе остынет и об этом говорят протоколы по жиму лежа. Там вообще в 75 лет дай Бог 75 кг выжать на 1 раз. Вот в 10 классе пацаны 100 кг жмут без химии, без методики , без опыта и всего за каких нибудь 9 месяцев тренировок чаще и без тренера, потому что пацаны редко ищут себе инструктора, итак все знают.

[Кремышев]

Сергей, после силовой тренировки ты что, даже ходить не можешь? Или велосипед крутить? Лёгкую гирю, я думаю, тоже сможешь поподнимать.
А ROM жим не тренирует вовсе. Как после пандемии закрыли его тренажёрный зал в Марте, так и всё. Даже после пандемии зал не открылся, его отдали под другие нужды. Поэтому, рассуждать о том, смог он бы или не смог восстановить свои силовые результаты смысла нет. Он же вообще не жмёт.
Я в молодости был силой не обделен. И то, чтобы достичь нормальных результатов мне потребовалось больше 3-х лет. Почему же в позднем возрасте должно потребоваться меньше? Нужно тоже отслеживать период не менее 3-х лет.
А мышечная память после 20 лет перерыва уже почти не действует. И это логично. Если тренироваться без стероидов нужно учитывать ещё и более медленное восстановление, чем в молодости. Это тоже логично. Так что если я выйду на свой уровень не за 3, а за 5 лет, то тоже буду считать это хорошим результатом. Куда торопиться то? Главное, прогрессировать каждый год.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Нужно тоже отслеживать период не менее 3-х лет.
А мышечная память после 20 лет перерыва уже почти не действует. И это логично. Если тренироваться без стероидов нужно учитывать ещё и более медленное восстановление, чем в молодости. Это тоже логично. Так что если я выйду на свой уровень не за 3, а за 5 лет, то тоже буду считать это хорошим результатом. Куда торопиться то? Главное, прогрессировать каждый год.

Вот я и отслеживаю период не менее 3х лет и вижу что ROM постоянно жал лежа и качал грудь, даже в командировках и пандемия тут ни при чем потому что она случилась лишь 2020 и то он чтобы работать над нужной базой продолжает отжиматься на брусьях с отягощением и отжиматься от пола с рюкзаком, что практически тот же жим лежа. Суть в том что в молодые годы он потратил всего полгода на свой результат и потом переключился на марафон, а сейчас идут годы и не удается восстановить даже 80% ( папа у Васи силен в математике: 100 : 125 = 80%). Так вот он даже 100 кг сейчас не одолел, а это 80%, это ничего надо понимать правильно
Себя в пример можно бы было и не приводить, потому что тебе далеко не 60 лет, а 50 лет и тут нельзя путать- это огромная разница в физиологии. Качки имеют свою статистику и в том числе на "Стил факторе" писали об этом членовразумительно что если в 60 накачаться не возможно, то в 50 еще есть последний шанс, хотя крупных соревнований уже все равно не выиграть тому кто начал в 50. Поэтому у тебя с восстановлением будет получше. Про анаболики можно было и не писать, потому что только полный идиот после 60 лет начнет употреблять анаболики для целей тренировок, когда организм и так уже разваливается от любой мелочи.

[Сергеев]

Вот как доблестные ветераны поднимают. Конечно Василий Зубов супер молодец для своего возраста, однако же смотрел только что как китаянка при весе 58 кг со штангой 235 кг делала полуподседы на груди, а толчок и рывок у нее вообще картинка. Ну и как это можно итерпретировать акромя как возраст? Если объяснение возраст не правильное, то значит остается считать что мы все тут дистрофики дегенераты от рождения
https://www.instagram.com/p/CFYtqAOg...eo_watch_again

https://youtu.be/xiqwrlVQAfw Поменял женскую ссылку на элиту!

[Сергеев]

Поменял женскую ссылку на элиту!

[Нэлли]

Восхищаюсь каждым, кто выходит на помост. Какая красота, а сколько труда!!!!

[Iosif]

Сообщение от Сергеев

я после тренажерки на следующий день больной, через день жесткий

У меня тоже так было. Выход оказался неожиданный. Оказалось, что организм недополучал питания. Добавил в рацион больше мяса. Для улучшения выделения желудочного сока либо много зелени, чибо чашка кофе после еды. И все стабилизировалось.
Бывают сбои если не получается выспаться, но в целом более-менее нормально.

[Сергеев]

Сообщение от Iosif

Добавил в рацион больше мяса. Для улучшения выделения желудочного сока либо много зелени, чибо чашка кофе после еды. И все стабилизировалось.

Отчасти так наверное и есть, но возможно еще и редкое посещение зала то же является причиной сильной крепатуры. Вот например последний раз я был 1,5 месяца назад 26 августа и пока соберусь пройдет 2 месяца перерыв, но даже когда и хожу, то не чаще 1 раз в 2 недели. Потом в зале у меня нет никакой другой направленности, в зале я бью те же самые мышечные группы, теми же самыми упражнениями только с тяжелой штангой(по сравнению с гирями) и плюс дополнительно делаю еще тренажерную работу. Запрос на повышенное питание после зала, да есть, но вроде бы ж у меня не качковская направленность?