Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Кремышев]

Интересно, как сейчас дела у Рома? Есть какая-нибудь последняя информация? Он хоть на каком-то форуме появляется?

[Сергеев]

ROM тренируется, ведет дневник на "железном факторе", только у него сейчас плечо болит и не дает делать любимое упражнение - "жим лежа" до такой степени что он хотел какого то доктора искать из физкультурного диспансера, который ему в свое время помог быстро залечить колени. Ну и вес у него сейчас упал малость 61 кг с хвостиком когда я последний раз туда заходил. Ну вес это понятно, когда если веки качаешь, то масса век и растет, а чтоб вес набрать надо приседать или тягу делать, а лучше и приседать и тягу плюс жим лежа и будет такой вес что косяки расширять потребуется.

[Кремышев]

Скорее всего перегрузил он плечо жимами. Я в своём возрасте считаю, что больше надо отдыхать, чередовать в жимах тяжёлые и лёгкие дни. Власов писал, что вообще пиковые нагрузки у тяжей должны быть не чаще, чем в 10-12 дней. У мухачей можно чуть почаще, раз в 7-8 дней. И больше 5 пиков подряд нельзя делать, потом нужен более длительный отдых.
Да и возраст надо учитывать, всё таки Рому сейчас не 20 лет.

[Сергеев]

4.2.Чт.
1. Р 8 = 156\темп 26\ЧСС = 149уд\мин\, отд. - 2 мин, Р 20 = 26\забыл включить пульсометр.
* Даже на гире 8 кг ЧСС больше анаэробного порога на 2 удара, так что долго с гирей в этом темпе не проживу, в смысле даже полчаса не смогу. По ощущениям максимум 10 мин-не мой темп. А Анатолий с темпом 30( на 4 удар единицы больше чем у меня) простоял полчаса Вывод: с этими ребятами мне еще пока рано соревноваться, не дорос.

Питание: 18\6, но вчера было 3х разовое.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Власов писал, что вообще пиковые нагрузки у тяжей должны быть не чаще, чем в 10-12 дней. У мухачей можно чуть почаще, раз в 7-8 дней. И больше 5 пиков подряд нельзя делать, потом нужен более длительный отдых.

Был правда один тренер, Иван Абаджиев, который сильно нарушал общепринятые каноны. Он много лет тренировал болгарскую сборную по ТА и с того момента как он появился там в начале 70х годов кажись, эта сборная начала крушить всех подряд в том числе и советских штангистов, но и при обычном раскладе золотые и серебренные медали они делили между собой. Подготовил он в том числе и самого лучшего штангиста всех времен по сегодняшний день- Наим Сулейманоглу. Так вот тренировались они несколько раз в день, веса поднимали предельные и околопредельные постоянно. Но тренировки у них хотя и были очень интенсивные, но очень короткие и все члены сборной были молодежь начиная от 10 класса школы. Переносить его опыт трудно, потому что это была прям на 100% химия, но и у наших также была химия. Юрий Власов я думаю был последним кто ее в смысле химию не ел. Хотя это мои умозрительные заключения, ведь никто не сознавался. И Иван Абаджиев тоже открещивался и говорил что они чистыНо с другой стороны он как то сослался на опыт русских дореволюционных атлетов, которые мол каждый день могли делать силовые номера в цирке очень эффектные по вечерам и ночью и еще и утром отрабатывали эти номера на тренировке. То есть по сути тренировались 2 раза в день минимум и выступать были готовы в любое время дня и ночи практически каждый день.
Кстати во времена Власова уже американцы анаболики использовали, но наши отстали и по словам Аркадия Воробьева у нас только после 68 года после олимпиады в Мехико начался анаболический бум с отставанием примерно на 10 лет.

[Кремышев]

Да, Власов писал, что химию он не употреблял. Поэтому и собственный вес старался держать более менее небольшой для тяжеловеса, не разъедался. Олимпийским чемпионом стал в Риме в 1960 году. Поэтому и прошёл мимо анаболиков.
А вот Давида Ригерта скорее всего эта чаша не минула. Когда он к знаменитому тренеру Плюкфельдеру в Ростов переехал он за 8 месяцев прибавил в троеборье 110кг! До 490кг!!! И тренировался тогда по 2 раза в день. Скорее всего тогда уже без фармакологической поддержки не обошлось.
Но даже с ней это, конечно, выдающийся результат! А его феноменальный рекорд в жиме - 198кг при собственном весе 90кг!!! Не побит до сих пор, да и вряд ли когда-нибудь будет побит.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

А его феноменальный рекорд в жиме - 198кг при собственном весе 90кг!!! Не побит до сих пор, да и вряд ли когда-нибудь будет побит.

Конечно не будет побит, потому что жим отменили еще в 1972 году, кто же будет побивать, если никто не занимается жимом? Кстати после этого результаты в рывке и даже в толчке увеличились. По сути получается жим вредил классике, хотя в народе это упражнение популярно до сих пор.

[Сергеев]

Этот так называемый жим классический ничем не отличался от толчка! Только в толчке штангу толкали ногами, а в жиме спиной. Таз выводится вперед и потом резко убирается назад для срыва, одновременно начинают работать руки. Подлёт был такой же как в толчке. Только потом в толчке делали подсед ногами, а в жиме вместо подседа прогиб назад, атлет прям ложился назад как в жиме лежа. Иной раз судьи фиксировали что штанга начинала снижаться, но руки продолжали распрямляться за счет этого ухода назад и уже дальше атлет распрямлялся и дожимал лишь в самом конце движения. Это был один из поводов убрать этот дурацкий жим - травма поясницы, но другая причина - трудности судейства - трудно было выловить небольшую помощь ногами, особенно у тяжей. Потому например Василий Алексеев практически что жал, что толкал одинаково.
А вот в прямой стойке тяжелую штангу все равно не пожмешь, короче бестолковое упражнение, годится только как подсобка для толчка. Для объективного судейства надо или жать лежа или если уж жать стоя, то все разрешить и ни к чему не придираться. Кстати вот лифтеры сильней штангистов в жиме лежа и в приседе и в тяге, но в жиме стоя всегда безнадежно проигрывали штангистам, также как проигрывали рывок и толчок, потому что это специфическая взрывная сила и другая более сложная техническая подготовка.

[Сергеев]

Юрий Власов жал, жал и стоя жал и сидя жал и лежа жал и дожался, что на олимпиаде в Токио проиграл Жаботинскому золотую медаль в сумме троеборья и в толчке.

[Сергеев]

6.2.Сб.
1. ТДЦ 2х8 = 10 мин\повторы не считал, темп медленный, задача была достоять 10 мин\
2. Бег 30 м х5 * по морозу 10 гр. в шортах для тонуса
3. ОФП статодинамика по Селуянову
4. Прыгающая звезда и голени по одному подходу по 20 раз.