Радей. Периодическое голодание

[Радей]

Ровно год на ПГ. Что можно подъытожить за год:
1. - Переедание- переедать на ПГ можно запросто. Просто есть много и все подряд. Волю надо подключать абсолютно не меньше .
2. -Не панацея, т.к. всё плохое что есть на 3х разовом класическом питании, можно иметь и на ПГ: лишний жир на боках, лишний вес.
3. + Огромный плюс в том что получаешь приличную ежедневную экономию времени. Организация работы и отдыха происходит сама собой, можно корректировать по своим особенностям образа жизни и организма. Хозяйственная часть - закупка, готовка и мытье посуды сильно упрощаются.
4. + Огромный плюс что находясь на улице в момент "голодного" окна , автоматом проходишь мимо всех шаурмы и кулинарии. Просто блокировка в этот момент и все. Не тратишь время и силы на перекусы.
5. - Небольшой минус в том что если делаешь слишком малое окно еды (1-2 часа) , то возникает конкретная слабость в теле.
6 + большой плюс в том что можно гораздо легче прививать себе правильные гастрономические привычки. Я например наконецто избавился от "чайной наркомании" ( до 15 чажек крепленого чая в сутки было), от пристрастия к пирожкам и печенькам ( счас все очень дозировано и под контролем), от сахара сгущенки повидла меда и тп сладкого. Получилось увеличить фрукты - овощи.
7. Занимаюсь любительски тяжелой атлетикой , результаты в рывке и толчке почти не изменились , но 45 лет есть 45 лет. Зато недавно начал регулярно бегать в дни когда нет силовых (интервальный бег: спринт-трусца) по 40 минут.

Вобщем ПГ есть очень хорошая вещь, несмотря на минусы на 3х разовое питание уже нет никакого желания переходить. Плюсы перевешивают минусы.

[Радей]

По здоровью : простатит полностью пока не прошел ( но существенно ослаб, жить можно , в петлю лезть смысла нет ) , панкреатит тоже в "дежурном состоянии" -чуть что не так в диете или тренировках , туту же дает о себе знать. Но все боль-мень под контролем, полноценно жить и работать можно. ПГ облегчил хронические болячки, но полностью их не убрал.

[Нэлли]

Раз начал бегать,то простатит убежит

[Радей]

Прошло почти 2 года как я начал практиковать Переодическое Прерывистое Голодание. Как вид диеты он мне подошел , я с самого детства не хотел или не мог завтракать. Когда я начинал ПГ в 18 году, я много про него почитал и в нескольких источниках прочитал одну и ту же фразу что " при ПГ не обязательно соблюдать другие виды диеты и можно не ограничивать себя в выборе продуктов и кушать все подряд" . Я как то поверил этой приятной рекомендации и полтора года кушал все что хотел. Так вот: если так кушать, то эффективность ПГ сильно уменьшается. Желудок становится набит всякими ненужностями и остаешься полуголодным с полным животом. В начале этого года я все же сумел бросить есть мучное, сладкое, выпечку, шаурму, пиццы, и.... Эффект от ПГ наконец то стал таким, о котором я мечтал в начале его практикования в 18 году. Так как если я ем все без хлеба , то я могу больше запихать в себя гречки , огурцов , капусты и т.д . А это уже другой уровень насыщения. От отсутствия сладкого сильно улучшилось работа поджелудочной, пищеварение, перестало постоянно хотеться кушать с полным животом по вечерам. Но без сладкого может сорвать крышу , поэтому поштучно кушать с чаем изюм = это выход из ситуации. Так же бутерброды теперь у меня без хлеба - мажу масло на кусочки сыра и ем с несладким чаем . Отлично!
Уверен что если бы я перешел на такой режим лет 10 назад, жизнь моя была бы намного легче и здоровее. Ну чтож, лучше позже. чем никогда.