Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Jelenka]

Сергеев,клаасс...Игры с ребёнком и вообще ..

Может не корректный вопрос,но это моё хобби.Кто ты по гороскопу?

А жена работает?Осмелюсьпредположить,что по знаку зодиака она: телец, дева,или весы.

[Сергеев]

14.10.Вс.
Тренировка одним часовым подходом без пауз отдыха, поэтому запишу только основное:
1. Горячий крепкий кофе со специями +9 гр. шоколад
2. Бег 20м + выпады(вперед или в сторону) х5
3. Гантельная гимнастика 2х3 кг: делал все подряд от мышц шеи до турецких приседов и тут же растягивание эспандера(сверху и перед грудью)
4. Пресс
5. Закидки всего 8 кг
6. Велотренажер = 12,5 мин
7. Рывок правой
8. Растяжки коротко вставлял по ходу динамических упражнений
9. Горячий крепкий чай не сладкий

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

Может не корректный вопрос,но это моё хобби.Кто ты по гороскопу?

Jelenka, просто знак по гороскопу может дать неверную картину, если у того человека есть планеты в другом знаке. Допустим если Солнце в одном знаке а Венера и Луна в соседнем знаке, то планеты перевесят Солнце в пользу этого второго знака.. А если 3 планеты в другом знаке, то точно перевесят. И также место где находится Асцендент = сильной планете и он же определяет внешность.

[Сергеев]

14.10. Вс. Вторая тренировка
1. Тяга 48 = 15

[Сергеев]

15.10. Пн.
Пропуск завтрака
1. Закаливающие водные процедуры только на нижнюю часть тела до поясницы в ванной и в шортах потом чуть походил на улице
2. Растяжка.

[Сергеев]

15.10.Пн. Вторая тренировка
1. Присед 0 = 10, 18 = 5, 24 = 5, 32 = 5,5, 6
* Вот это упражнение, а также тяга (сумо или классика) за счет выброса анаболических гормонов лечит кости и суставы. И вот если оно не поможет, в чём я сильно сомневаюсь, то только потом надо начинать искать паразитов
А вот если не делать силовые упражнения, то кости рассыпятся в хлам особенно после менопаузы из за дефицита гормонов не будет усваиваться кальций. Также будут полезны подтягивания (можно с помощью ног) или тянуть блочный тренажер и это несомненно испугает всех паразитов.

[Кремышев]

Подтягивающийся ногами человек, висящий вниз головой на турнике испугает не только паразитов, но и других слабонервных.
Сергеев, полностью согласен! Скоро добавим и Орхи в программу такие упражнения.

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

просто знак по гороскопу может дать неверную картину,...

Сергеев,любой чел -картина Малевича.Однако ответ понят...

[Сергеев]

16.10. Вт. Утренняя тренировка
1. Шея на лямке 3 кг = во все стороны по 20 раз
2. Око Возрождения = все по 11
3Приветствие Солнца = все по 11
4. Жим стоя 8 = 10+10, 10 = 5+5, 16 = 1+1
5. Закидки 8 = 7+5, 10 = 5+5
6. Отжимания от пола с колен = 10
7. Дожимы на бр = 10
8. Тяга 24 = 18
9. Махи 24+24 = 20
10. Ходы фермера 24+24 = 3 мин
11. Ходы ВПФ 16 = 30 сек+30 сек, 24 = 30 сек+ 30 сек
12. Тяга с протяжкой 16=5, 18 = 5
13. Растяжка = вставлял внутрь комплекса по ходу выполнения и тянул то над чем работаю.
Питание: Кремышев, извини! не хватает мне грудки и гречки также как и ROM-у истощаюсь, но т.к. я не могу пробежать 13 км за салом, то завтрак - сок + булочка+семечки, обед сок + печенье шоколадное + семечки, на ужин наверное греча с куриной грудкой+трава.

[Сергеев]

18.10. Чт.
1. Растяжка
2. Р 8 правой = 10 мин\темп лёгкий произвольный\
Питание: Вчера попробовал питаться "полезной пищей" - проростки пшеницы и чечевицы, семечки, каши, НО без фруктового сока и без сладкой булочки Ну и что же?, а то что результат у меня от этого явно хуже, энергии меньше тренироваться лень, хотя не спорю возможно это для здоровья в перспективе и лучше, но тем не менее возвращаюсь сегодня к привычному сладкому завтраку, после которого хочется поднимать гири и пробежаться. А ужин пускай будет тяжёлым, восстанавливающим с белками. Никаких выбросов невидимого инсулина я не боюсь и мифического жора то же не опасаюсь