Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Судя по Кремышеву, от сгущёнки гормон роста прямо из ушей начинает вытекать

Вот это то что мне надо, теперь буду все время выходить из голодания сгущенкой.

Сообщение от Кремышев

Мы с Ларчиком сгущёнку вообще не едим уже полгода точно, если не больше.

Как раз полгода назад ты был 100 кг -мовый лифтер, а сейчас спустя 6 месяцев больше похож на ниндзю. Я даже предчувствую что на гире 24 кг мне будет не с кем соревноваться, поделим весь пьедестал с Александром на двоих. На призовые куплю горілки и буду спасаться по совету Iosif-а, пропитаю маску и буду нюхать для профилактики.

[Кремышев]

[Сергеев]

9.10.Сб.
Три дня пропустил это уже шаг назад, допустимо только пропустить один день, ну иногда 2 дня.
1. Армейский рывовк Р 8 = 12 мин\перехват через 1 минуту\темп легкий произвольный\

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Нос задышал, как это обычно бывает на голодании и воспаление в суставах пошло на снижение, но я уже знаю что если сейчас поужинать, то все назад и вернется.

Сергей, прочитай эту свою фразу 10 раз, а лучше 100! Может наконец до тебя дойдёт, что твои пищевые привычки никто кроме тебя не изменит.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Сергей, прочитай эту свою фразу 10 раз, а лучше 100! Может наконец до тебя дойдёт, что твои пищевые привычки никто кроме тебя не изменит.

Yustas57, тут видишь ли, а где взять уверенность что другие пищевые привычки будут правильные? Когда я был моложе суставы то у меня не болели, а в пожилом возрасте как не питайся начинаю рассыпаться в труху - диалектика - переход количественных изменений в качественные - фундаментальный закон философии открытый Энгельсом. Вот ты любишь все формально правильно сделать например:

Сообщение от Yustas57

У меня 6-го утром температура 37,9 и характерная ломота в теле. Я не стал надеяться на ОРВИ, а пошёл в поликлинику и сдал ПЦР. Через пару дней пришёл ответ - положительный.

А у меня уже хронический коронавирус, на лицо все негативные симптомы в самой ужасающей форме, а я еще даже маску не начал одевать, ношу ее в пакете, чтоб не попасть в гестапо, не то что идти сдавать тест ПЦР. Вчера даже какая то потливость была на тренировке нездоровая-признак слабости. Но результат у нас с тобой на выходе примерно одинаковый, только мороки у меня меньше.

[Сергеев]

11.10.Пн. Большая гиревая тренировка(24 кг)
1. Вело = 10 мин + разминка=20 мин
2. Р 8 = 4 мин, Р 12 = 6 раз, Р 16 = 6 раз * Надо еще добавлять разминки
3. Р 24 = 15, 15, 15, 15\левой, правой\темп 17\отд.3мин\ЧСС=154 в четвертом подходе
* Одной рукой делал специально, вроде бы и нагрузка на руку больше, но подход короче и значит сердцу легче. А двумя руками 25 раз работа больше минуты и пульс вылазит за предельный. Объем еще чуток уменьшил (с 80 до 60)
4. Тяга толчковая 24 = 10
5. Присед 16= 10
6. Протяжка 16 = 20 *руками тащу больше чем ногами - позорище.

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80, 80, 36, 60

[Кремышев]

Хорошая тренировка получилась!!!

[Сергеев]

13.10.Ср. 2часа 30 мин ночи
Чёт проснулся среди ночи. Заварил: мята, валериана, пустырник, хмель. Выпил и потренировался раз уж не спится.
1.Вело+разминка = 30 мин
2. Армейский рывок 8, 12=12 мин\1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1\темп легкий произвольный * Такой своеобразный фартлек, потому что любопытно было пульс стабилизируется или нет и на обоих гирях или нет. Т.к. делал спустя рукава без темпа, то стабилизируется причем в аэробной зоне, но на гире 12 близко к пороговому 136уд\мин, а на 8 кг - 118уд\мин
3.Легкая растяжка целевых мышц.

[Кремышев]

Ну ты даёшь!!!



Ночные тренировки - это новый допинг!!! У организма мандибула сразу отвисает! В это время спать положено, а ему тут такой нагрузкой по башке!

[Сергеев]

Нет можно, можно по ночам. Знаю одного пенсионера он вообще только по ночам и тренируется, он по жизни сова , но вынужден был изображать жаворонка в связи с работой. В.И. Алексеев то же писал что то вроде того:" я могу тренироваться через день, могу каждый день и 6-7 раз в неделю, могу 2 раза в день и 3 раза в день и могу даже ночью и я сам знаю когда мне надо тренироваться" В какой то степени этим он мотивировал отказ от сотрудничеста с Плюгфельдером, если я правильно понял закулисную сторону дела. Но в начале он сказал что может отдыхать 1 день, 2 дня и даже 3 дня и вот Плюк больше был недоволен именно когда он долго бездельничал, отнюдь не тогда когда он тренировался ночью. На что Алексеев возразил что у него 100 лишнего веса сознательно набранного чтобы поднимать тяжелую штангу, и сердце перегружено и потому пускай Давид пашет без выходных, а он сам знает когда ему отдыхать. Говорил что один раз заболел простудой из за этого похудел аж на 20 кг, так дышать стало легче даже во время простуды.
Ну а я равняюсь на проверенный опыт, не сидеть же ночью без дела?