Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

24.10.Вс.
1. Аэробика за ведущей - 20 мин
2. Легкая растяжка - 20 мин.
Питание: 3х разовое избыточное.

[Сергеев]

[Сергеев]

25.10.Пн.Тяжелый рывок
1. Вело+разминка= 30 мин
2. Р 8 = 4 мин, Р 12=2 мин, Р 16= 7+7
3. Р 24правой=30\без темпа, наверное 2 мин\ЧСС=162\
* Формально это вроде бы рекорд, потому что я никогда в жизни одной рукой не рвал 30 раз, даже на самом пике формы,но я и не пробовал раньше и чувство что двумя руками я не намного больше вырву, если вообще еще вырву хотя бы 1 раз.
4.Протяжка гриф 8 = 10,10 узким хватом=8,8
5. Полуприсед пистоль = 10,10
* Можно считать что летнюю форму, которая была до болезни возможно восстановил.

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80, 80, 36, 60, 32, 30

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

25.10.Пн.Тяжелый рывок
1. Вело+разминка= 30 мин
2. Р 8 = 4 мин, Р 12=2 мин, Р 16= 7+7
3. Р 24правой=30\без темпа, наверное 2 мин\ЧСС=162\
* Формально это вроде бы рекорд, потому что я никогда в жизни одной рукой не рвал 30 раз, даже на самом пике формы,но я и не пробовал раньше и чувство что двумя руками я не намного больше вырву, если вообще еще вырву хотя бы 1 раз.
4.Протяжка гриф 8 = 10,10 узким хватом=8,8
5. Полуприсед пистоль = 10,10
* Можно считать что летнюю форму, которая была до болезни возможно восстановил.

Отличный результат! Я тоже после левой руки когда в правую перекладывал, думал, что всё, больше 10 раз не сделаю. Но на свежей руке получаешь передышку на некоторое время. Не так тяжело работать и можно "терпелку" перезагрузить. Первые 30 раз на каждой руке работаю не сильно напрягаясь, а вот потом на каждом повторе начинаю концентрироваться.

[Сергеев]

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Формально это вроде бы рекорд

Сергеев, ты смотри, побьешь все свои рекорды на 24, прийдется все свои слова назад забирать по поводу улучшения результата после 60 и перед Кремышевым извиняться.))) Если б соединить твое построение тренировок с физическими данными Кремышева, то борьба за 1 место в виртуалке была бы серьезной.

[Сергеев]

Насколько мне память не изменяет, то я давал свою голову на отсечение только за то что Кремышев не собьёт твой результат 215 рывков как бы динамично он там не рос до глубокой старости. А то что новичок любого возраста способен сделать шаг вперед, это сомнению не подлежит с моей стороны. Рост лишь ограничен возрастными рамками. Ну также я сильно сомневаюсь что он вернет свою собственную былую, форму, во всяком случае если до 55 лет не успеет вернуть, то дальше точно не вернет. Ну а на 32-шке не вернет уже никогда. Никакое омоложение молочным голоданием или другим голоданием не поможет. Поможет наоборот питание и запрещенная фарма, прямо можно открывать перечень запрещенных препаратов WADA все что там написано закупать и жрать, тогда еще железно сделает свой результат. Но здоровье! Посмотри все штангисты выдающиеся очень рано умерли, даже Варданян в районе 50 лет, а самый талантливый Сулейман Оглу после 40 лет. И у всех подозрительно проблемы с печенью. И только те штангисты которые не успели застать анаболическую эру живут долго. Даже например тяж Ю.Власов - долгожитель среди тяжей. Потому что он завязал и только через 5 лет началась эта химия. Он сам или был скорее всего чистый или только успел слегка попробовать. Тоже и Плюгфельдер-повезло, он завязал как раз накануне пандемии.
Да, а почему я говорю до 55 лет, да просто потому что сейчас у него еще очень маленький результат есть куда расти, в 50 лет например Фуглев рвал 24 кг- 300 раз, но к 55 он надёжно пропал из рейтинга мирового уровня.,хотя я думаю он и сейчас 24 кг вырвет уж больше чем Воротынцев(225 за 10 минут) . Надо его спросить, думаю раз 250 еще пока вырвет, а 32-ки наверняка уже забросил. Только Фуглев в контакте пропал, а в фейсбуке и в инстаграме я не зарегистрирован сейчас.

[Сергеев]

27.10.Ср.
0. Стандартная разминка=30 мин.
1.Гантельно- гиревая аэробикика, ну и на ногах браслеты по 800 гр. = 40 мин
*Прибавил время 10 мин., но с другой стороны интенсивность наверное пониже чем чисто гиревая(8кг или 16 кг), потому что гантели по 1,5 кг и по 3 кг. Сюда же включал и рывок 8=30+30, толчок не делал чтобы соседей снизу не будить. Пульс не меряю, но по ощущениям стараюсь не выходить из аэробной зоны и вообще не больше 120 кажись.

[Сергеев]

28.10.Чт.
1. Утром облился холодной водой и постоял пока высохну. 0 - градусов, тело высохло, но голова не успела.
*Результат закаливания будет виден завтра, пока приятная бодрость.

[Сергеев]

29.10.Пт. Соревновательный подход.
Эффект закаливания сегодня дал плоды - заложенность носа и чуть вялое самочувствие. И вообще сегодня легкости не было и решил дистанцию поделить на руки поровну по 20 раз, тем более я еще в этом году длинных подходов не делал, вернее всего один сделал - 30 раз правой и потому дышать тяжеловато и пульс 163.
1. Разминка -20 + вело-10
2. Р 8 = 4 мин, Р 12 - 2 мин, Р16=5+5.
3. Р 24= 41\ЧСС=163\прибавил 4 раза к прошлому году\остальные параметры не смотрел т.к. я сегодня решил без таймера делать.
* Да 41 вместо 40, если я еще правильно посчитал, это я вспомнил во время выполнения и передал привет Пумбе, у него кажись 41 было в прошлом году. Чтоб он там не скучал на пьедестале.
https://youtu.be/QYLYuAUsv4g

Линеечка подъемов гири 24+: 80, 81, 80, 77, 78, 80, 80, 36, 60, 32, 30, 41