|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-11-2021, 12:51 | #3271 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,478
Поблагодарил: 22,228
Поблагодарили 51,548 раз(а) в 7,569 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Ты меня так сразу и угробишь, потому что в этом году я в 3 туре и в 4 туре дважды поднял 100 раз. Так я 10 минут целых трудился, а ты за 4 минуты управился. Я с таким темпом 19 еще не работал больше минуты и вообще летом надеялся отработать только с темпом 18 и 5 минут уже выдерживал, но потом чёт рассыпался. А сейчас пока еще не определился ни с темпом, ни с гирей. Ну какую гирю буду поднимать через неделю решу-хочется 24, но очков меньше будет, но наверное на мое место в турнирной таблице это не повлияет.
|
02-11-2021, 12:57 | #3272 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
02-11-2021, 14:38 | #3273 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,478
Поблагодарил: 22,228
Поблагодарили 51,548 раз(а) в 7,569 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Выпил йодомарин, буду 1 табл. - раз в сутки. Умственные способности сразу пошли вверх, это очень важно для гиревика Витамины тоже купил, только дешевые- советские компливит буду тоже по 1табл. Еще есть аппилак и мумие, тоже иногда буду. Ну и настойки адаптогенов. Всё это конечно балда, но пусть будет.
|
02-11-2021, 14:49 | #3274 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,700
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сейчас в тренде струя бобра, а не то, что ты написал
|
02-11-2021, 14:59 | #3275 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,478
Поблагодарил: 22,228
Поблагодарили 51,548 раз(а) в 7,569 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Согласен, но мудрый Протехидо струю бобра пока не рекомендовал. Надо его витамины поискать, но я когда мимо аптеки пролетал, то название на память забыл-склероз, потому что еще не пил в то время йодамарин. Теперь чувствую память возвращается настолько, что свою прошлую жизнь уже начал вспоминать.
|
03-11-2021, 05:00 | #3276 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сделал подход 16 кг в рывке на работе с утреца! 100 раз за 6.09. начал с левой 40 раз и 60 правой. По дыханию гораздо легче - сразу вработался, кисть на правой в конце прям выживала на тоненького (на грани срыва). Резюме: по функционалке 10 минут топить с таким темпом можно, а вот кисти слабоваты пока!
|
03-11-2021, 05:42 | #3277 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,478
Поблагодарил: 22,228
Поблагодарили 51,548 раз(а) в 7,569 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Протехидо, ты за 2 дня поднял уже 175 раз. Я чуть больше т.к. я вчера поднял - 200 раз, но у меня получился перебор настолько большой что я решил свои 20 подходов по 30 сек превратить в 8 подходов по 30 сек и начать не торопясь наращивать снова до 20 подходов. Т.к. эту идею я взял у тебя от вело тренировок для МПК, то хочу спросить до какого пульса лучше разгоняться и к какому количеству 30 сек подходов надо стремится? Потому что хотелось бы объем повысить до например 250 раз, но вчера я реально перестарался и 200 раз был мой предел. Возможно и пульс завышал. Я пульс разгонял до порогового за 4 подхода(длина серии) потом просто ходил чтобы убрать закисление и начинал новую серию из 4 подходов.
|
03-11-2021, 05:58 | #3278 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,478
Поблагодарил: 22,228
Поблагодарили 51,548 раз(а) в 7,569 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Да и темп. Какой держать темп на этих ускорениях, если например соревновательный темп я планирую на 1 января сделать темп 18? Вчера я держал темп 20, но я могу держать и больше и возможно смогу до темпа 30 выдержать. Во всяком случая подходы по 15 сек я делал 30 темпом. Тем более я сейчас решил сперва объем уменьшу до 8 подходов и станет легче и потом буду пытаться нарастить объем.
|
03-11-2021, 06:22 | #3279 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Мое видение этого в следующем: не обязательно все это делать именно на гирях. В конечном итоге все упирается в функционалку (при условии, что кисти будут держать все 250 раз, но здесь (тренировка кистей) я профан и лучше спросить у Александра).
Так вот, работу с гирей лучше чередовать с "офп лыжников". Известно, что лыжники те еще кони, а потому к ним следует иногда прислушиваться)). Принцип таков: выбираем скоростно-силовое упражнение и делаем его 30 секунд, затем делаем 30 секунд отдыха, затем следующее упражнение итд. В одной серии таких упражнений должно набираться минимум 8. максимум 16. Между сериями отдых 3 минуты. Количество серий от 1 до 5. На этой неделе как раз приступаю к такому офп. у меня в серии следующие упражнения: 1.выпрыгивания из полуприседа вверх; 2.выпрыгивания с левой на правую и наоборот; 3. выпрыгивания на левой вверх; 4. выпрыгивания на правой вверх; 5. Бег на месте с высоким подниманием бедра как можно чаще; 6. выпады вперед с весом; 7. гиперэкстензия; 8. отжимания на кулаках; 9. упражнение склепка (лежа на полу сгибание прямых ног и туловища вверх); 10. лягушки в неполный присяд; 11. вращение грузом (блином 15-20кг) вокруг головы; 12. наклоны с прямой спиной с грузом (грифом); 13. выпрыгивания на двух ногах влево вправо (в сторону) по-очереди; 14. пресс на перекладине (колени к груди). Начинаю с одной серии. Максимально делал 3 серии. По времени получалось около 50 минут (+ беговая разминка 40 мин). Первую неделю ноги, руки трясуться как у алкоголика. Такое офп делаю примерно 3 недели, потом можно дней 10 отдохнуть, чтоб гормональная система восстановилась. После отдыха скоростно-силовые показатели заметно повышаются ( в моем случае в крутую горку начинаю переть как дизель!). ... если пульс между упражнениями не успевает падать ниже 125 ударов, то отдых можно увеличить до 40 сек. или уменьшить интенсивность упражнения. |
03-11-2021, 07:00 | #3280 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,478
Поблагодарил: 22,228
Поблагодарили 51,548 раз(а) в 7,569 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
ЧСС падать до 125, а разгонять до какой ЧСС надо? Или прямо на всю катушку работать по скорости и не обращать внимание на ЧСС? Потому что я наверное могу и темп наращивать по мере роста тренированности, также мне важно и общий объем держать, потому что у меня объемы мизерные. Для сравнения у Кремышева по 1000 раз за тренировку, а я вчера впервые в жизни 200 раз поднял на гире 16. Мне надо 5 недель потратить чтобы набрать объем который Кремышев делает за один раз.
|
Здесь присутствуют: 12 (пользователей: 0 , гостей: 12) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|