Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Iosif]

Сообщение от Сергеев

картошку и сахар у меня едят все суставы, но заболел только правый тазобедренный

Сообщение от Сергеев

Тут я еще сейчас на голодании вспомнил один возможно травмирующий фактор. Это было прошедшим летом, когда я по совету инструктора в фитнес центре хотел освоить технику толчка в ножницы. Как будто тогда еще правая нога заплакала, когда я выставлял ее вперед, потому что мышцы эти были не тренированы и не укреплены. Острой травмы не случилось, но постепенно появилась ноющая боль которая нарастала всё это время

Вот сам и ответил, почему первым сдал правый тазобедренный.

Я описал свой опыт и свой подход. Но я не врач и ничего не рекомендую. Я ведь могу и ошибаться.

[Сергеев]

Конец 3х суток голодания, начинаю выход раздавил 1\3 грейпфрут долил водой гр.250 выпил в 17.30. Теперь в 19.30. предстоит: кофе,какао, специи + левзея+лимонник + мед. Не могу без допинга, да и в чайной ложке меда калорий больше чем в моем соке. Завтра на ужин уже начну нормально питаться твердой пищей и может даже в обед, если будет нетерпячка. До обеда планирую сливать токсины из тела подходящими напитками из этих: цитрусовый сок, сода, черный чай .

[Сергеев]

Гранатовый сок и через 15 мин:
1. Аэробика - 30 мин

[Сергеев]

Пока сил нет долблю дыхание, а то Александра научил теперь самому надо научиться. Пока только толчок с легкой гантелью. Из-за внимания на дыхании забыл про всё остальное:технику, расслабление. Но ничего может появится дыхательный автоматизм и тогда не надо будет на нем концентрироваться.

Преодолел лень и заказал также наконец по подсказке Протехидо: глюкозамин с хондроитином + MSM+ аскорбинку. Если всё правильно оформил через интернет то до 2х часов должны позвонить и возможно сегодня получу и начну лечить суставы, если есть на нашем складе в Саратове.

[Сергеев]

Перенес от Василия:
Вот приведу для справки выдержку из таблицы СИНКЛЕРА. Применяемой для сравнения силы разного возраста спортсменов. Вряд ли она подойдет для силовой выносливости типы гиревого спорта или еще какого, там есть свои таблицы. Эта в основном на силу, когда вес такой, что вы можете сделать движение 1-3 раза. Небольшая выдержка из таблицы.

Возраст коэффициент
45 = 1,195
50 = 1,243
55 = 1,35
60 = 1,509
65 = 1,646
70 = 1,943
75 = 2,2

Проверяем на Кремышеве, т.к. я знаю его результаты. У него жим лежа в 51 год был 100 кг на 3 раза чисто, это значит на 1 раз рекорд = 110 или чуть меньше например 108.
110*1,3 = 143 кг Копейка в копейку, он так и говорил что жал 140
Вроде все хорошо — но видно как резко падает сила после 55 к 70 годам. Если с 30 до 55 она падали по 1-2 % в год, после 55 к 77 по 5-7 % в год. И ранее это можно было не замечать что стал слабее на 1%, то на 6-7% замечаешь сразу !
А они с ROM -ом куда то расти собрались Уже рассчитано до миллиметра куда будет этот рост. У ROM-a будет результат падать вниз по 5-7% в год, а у Андрея пока поменьше 1-2% в год и как бы не сильно заметно и еще 4 года можно смело рассказывать басни. У меня рассказывать уже не получится и вообще предпочитаю реалистическую оценку ситуации максимально точную.
ТРЕНИРОВКА
1. Р 1 кг =260раз\ 10 мин\дыхание 3х тактное по Рудневу-\72 дыхания в минуту\ * Вес то легкий а дыхания разучивал 10 минут по 72 дыхания в минуту и не умер, не смотря что корнак7 с Бутейко уверены в обратном Но как минимум 150 болезней глубокого дыхания мне обеспечены это точно.
Пока держусь на сильно разбавленном соке.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

дыхания разучивал 10 минут по 72 дыхания в минуту и не умер, не смотря что корнак7 с Бутейко уверены в обратном

важно не количество дыханий, а вентиляция в минуту
можно же вдыхать по чуть-чуть и часто, так оно и бывает во время занятий по Бутейко, а если тут еще и физ.нагрузка шла, то это вообще другое дело

большинство занимающихся дыханием, даже если верно его выполняют, не понимают сути происходящего и вся верность и результаты становятся чисто случайными.

суть следующая
во время занятий нужно, чтобы была хотя бы небольшая нехватка воздуха - это раз
и два - должны расти показатели здоровья, а это КП и МП пауза. Эти замеры больше, чем замеры СО2, это именно замеры здоровья по большому счету. От них будет зависеть обмен веществ и снабжение кислородом тканей.
Недостаток О2 - основная причина онкологии. За это открытие Отто Варбург получил нобелевку. Когда наука еще не была продажной.

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

важно не количество дыханий, а вентиляция в минуту
большинство занимающихся дыханием, даже если верно его выполняют, не понимают сути происходящего

В моем случае к сожалению это "не понимают сути" не подходит, я как раз понимаю суть, что важна вентиляция в минуту и равномерность поступления воздуха, а значит без всяких там натуживаний и задержек во время рывка. И потому я изучал этот вопрос глубже и могу сказать что чем больше дыхательных движений во время рывка тем больше вентиляция, это измерено и это проверено и обдумано и спирограммы смотрел МСМК и например КМС. Хотя без спорно если я буду рвать на одно дыхание в минуту, то я буду вдыхать глубже, а если буду делать 3 дыхательных движения то даже не успею вдохнуть так глубоко, но тем не менее за 3 дыхательных движения я больше вдохну чем за одно дых. движение и больше выброшу углекислоты. И это даст возможность дольше простоять, потому что закисление будет нарастать медленнее. А закисление это главных враг средней дистанции 400м - 10 км и также моих гирь которые можно приравнять к бегу на 3 км, или лыжная гонка на 5 км.

Сегодня понятно что я дышал носом, воздуха набирал мало, часть альвеол возможно не раскрылась. Организм он сам чувствует как дышать приятно и наоборот приятное свободное дыхание говорит что все идет правильно. В технически сложных видах спорта к коим относится и гиревой, конечно есть свои секреты, они раскрыты долгой практикой, поэтому их надо выполнять и в этих уже рамках ловить лёгкое свободное дыхание.

[корнак7]

Субъективный показатель верности занятий - наступление второго дыхания.
Вот как это описывает ученик Гурджиева Петр Успенский.
"Однажды я удалился в комнату, где никто не мог меня видеть, и начал шагать на месте, стараясь дышать по особому счёту, т.е. делать вдох и выдох за определённое число шагов. Спустя некоторое время, когда я начал уставать, я заметил, точнее, ясно ощутил, что моё дыхание стало искусственным и ненадёжным. Я почувствовал, что вскоре не смогу дышать в соответствии с шагами, что у меня установится обычное дыхание, конечно, ускоренное, но без всякого счёта.

Мне становилось всё труднее и труднее дышать и отмечать время, наблюдая за количеством дыханий и шагами. Я обливался потом, голова начала кружиться, и я подумал, что сейчас упаду. Я уже начал отчаиваться в достижении каких-либо результатов и был готов прекратить упражнение, как вдруг внутри у меня как будто что-то внезапно лопнуло или сдвинулось – и дыхание стало правильным и ровным, соответствующим тому темпу, которого я добивался, причём без всяких усилий с моей стороны, и я стал получать достаточное количество воздуха. Ощущение было необычайно приятным. Я закрыл глаза и продолжал, шагая на месте, легко и свободно дышать, чувствуя, будто во мне увеличивается сила. будто я становлюсь легче и сильнее. По-моему, если бы я смог ещё некоторое время продолжать это упражнение, я получил бы ещё более интересные результаты, потому что через моё тело уже начали проходить особые волны радостной дрожи; а из предыдущих опытов я знал, что это явление предшествует раскрытию внутреннего сознания."

[Лара-М]

Уважаемый корнак7, наступление второго дыхания и раскрытие внутреннего сознания совершенно разные вещи. Да и наступление второго дыхания - это скорее не достоинство, а показатель незрелости бегуна .
Дело в том, что Успенский проводил специальные дыхательные практики во время поста и движения, как раз для "перехода" на внутренний план, чтобы заставить работать двигательный центр по-новому...

[корнак7]

Сообщение от Лара-М

наступление второго дыхания и раскрытие внутреннего сознания совершенно разные вещи

да, я их не путаю, но это не значит, что улучшение кровооращения мозга не может повлиять на сознание и наоборот.

Сообщение от Лара-М

наступление второго дыхания - это скорее не достоинство, а показатель незрелости бегуна

второе дыхание наступает у спортсменов любой подготовки

Сообщение от Лара-М

Успенский проводил специальные дыхательные практики во время движения типа "холотропного" дыхания,

я понимаю, о чем вы, но, боюсь, что это не тот случай
упражнение не описано подробно и может трактоваться двояко, в том числе и допускать холотропку, но ГИГ был мастером дыхания и не думаю, что он стал бы его практиковать.
некоторые тонкости описания и факт сочетания с нагрузкой говорят о том, что в данном случае Петр Демьянович испытывал ощущение нехватки воздуха из-за накопления СО2