Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Александр1974

Вопрос-увеличение количества циклов дыхания для чего делается? Какая цель?

Так в теорию дыхания никто ни хрена не проник, даже корнак7, то пишут что попало в объяснениях. Например Денисов с Рудневым думают что подают больше кислорода.
Я по этому вопросу присоединяюсь к спортивному профессору Селуянову. Чтобы усвоить больше кислорода, надо сперва иметь больше митохондрий, иначе просто некому усваивать этот кислород, а вот главная задача усиления вентиляции находится области закисления отводить от мышц метаболические факторы утомления — такие, как молочная и угольная кислоты.В состоянии покоя кислотно-щелочное равновесие крови слегка смещено в щелочную сторону, и рН крови составляет 7,4 (в нейтральной среде рН = 7). Интенсивная мышечная деятельность сопровождается образованием большого количества молочной кислоты в мышцах, эта кислота выводится в кровь, что повышает кислотность крови и снижает рН до 6,9-6,8. Организм человека способен выдержать лишь незначительное снижение рН крови. Так, в состоянии изнеможения рН может опуститься до 6,5, при этом наблюдается тошнота и головокружение. Основной причиной снижения силы сокращения мышц является вовсе не отсутствие АТФ, а снижение АТФазной активности миозина и нарушения в механизме передачи возбуждения с нерва вглубь волокна, причиной упомянутых нарушений являются метаболические факторы утомления (молочная кислота, ортофосфорная кислота, АДФ и др.)
Вот таким образом стоит простая задача-максимально быстро выбрасывать СО2(конечный продукт), что достигается увеличением циклов дыхания.

[Сергеев]

10.1.Пн.
Отдых от рывка:
1. Аэробика = 20 мин\ЧСС ср-116
2. Т8=5,5, Т2х8=5,6, 10
Кач:
3. Полуприседы пистоль на левой = 5,5,5,5
4. наклоны 18 кг = 5,5
5, Отжимания = 5,5, на бр.=5,5
6. Боковые наклоны 16=5+5 х2
7. Жим стоя 5=5+5, 7=4+4
8. Голени = 10,10
9. Тяга в наклоне 8 =5+5
10. Подтягивания, трицепс, пресс, гиперка по круговой = 1 подход.
Питание: 18\6

[Iosif]

Сообщение от Сергеев

Работаешь пока не сможешь рвать 10 мин,

Сообщение от Iosif

А цифра в 10 минут наверное на чем то основана?
Какието биохимические процессы?

Сообщение от Александр1974

Правила такие просто.

О правилах и я подумал тоже, но и они не на пустом месте.
Возможно у человека при работе с гирями гликогена может хватить только на меньшее время, поэтому ближе к 10 минутам производительность будет резко падать и соответственно легче зафиксировать самого сильного.

[Александр1974]

Сообщение от Iosif

Возможно у человека при работе с гирями гликогена может хватить только на меньшее время, поэтому ближе к 10 минутам производительность будет резко падать и соответственно легче зафиксировать самого сильного.

Раньше в гиревом спорте не было ограничения во времени и соревнования очень затягивались. Потом перешли на 10 мин.,в том числеи из-за того чтобы была зрелищность и зрители да и спортсмены не уставали от длительности соревнований.

[Сергеев]

Сообщение от Iosif

Возможно у человека при работе с гирями гликогена может хватить только на меньшее время, поэтому ближе к 10 минутам производительность будет резко падать

Сообщение от Сергеев

Iosif, ты можешь поднимать хоть целый час без остановки, если тебе так нравится, Кстати твой один земляк в смысле из Белорусии Виталий Ситников, так он поднимал гирю 32 кг не то 6 часов не то 12 часов

Iosif, если чел. может работать с гирей длительно, то значит это работа в аэробном режиме. В аэробном режиме запасы гликогена заканчиваются примерно через 3 часа 20 мин. Например у марафонцев это 33 км бега и дальше падает скорость(если он не подкреплялся, бежит на своих), потому что жировая энергетика не может обеспечить ту же самую мощность что обеспечивал гликоген. Ну а если чел. работает в анаэробном режиме, то он становится не способным выполнять работу из-за сильного закисления через 10-20 мин. максимум, хотя запасы гликогена еще выше крыши. http://stro.run/vo2max

[Сергеев]

http://stro.run/vo2max

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

http://stro.run/vo2max

Интересно подан материал.

[Сергеев]

12.1.Ср.
1. Аэробика на пульсе 112 ср. = 30 мин
2. Р 16правой = 10,10,10,10\темп 26....27\ЧСС-141
Р 16правой = 27, 10, 10\темп 27\ЧСС -148 * догнал Кремышева по ЧСС за 1 минуту, то что он разогнал за 30 минут мне удалось за 1 минуту.
Рправой 16= 10,10\темп 26,27\ЧСС - 140

3. П\присед пистоль на левой =5.
4. Мобильность левого плечевого сустава=5 подходов с гирей 12 кг. * Сейчас далёк как никогда от этой самой мобильности по причине болезни правой ноги, а раньше мог приседать с гирей 32 кг ВПФ на 5 раз рекорд где то года 4 назад. Сейчас не могу присесть даже без веса и с поддержкой двумя руками за дверную ручку, но надо же что то делать. Рывок тоже был ........коряга еще та, но как то сделал минутный подход с 27 темпом. Самое трудное наклониться к гире за первым рывком

Линеечка подъемов гири 24+ кг: 0
Линеечка подъемов гири 16 кг: 100,107

[Сергеев]

Сегодня получится суточное голодание. Я сперва не записал, потому что думал по первому запросу буду завтракать, раз интенсивная тренировка получилась. Но тело решило что сегодня Экадаши, раз молчит до сих пор и сейчас я ухожу по делам, на обратном пути еще магазин и аптека и есть уж смысл потерпеть и сделать полное суточное на воде.

[Сергеев]

После суточного голодания тестостерон как у молодого северного оленя! Не буду даже писать чем я восстанавливался после голодания, чтобы не выбивать почву из под ног у тех кто практикует урезанные диеты, но это точно было не неразбавленное молоко. По ощущениям я обошёл ROM-a и Кремышева в жиме лежа, но подтвердить пока не смогу, потому что В.Путин ожидает новую волну коронавируса, а это значит в фитнес клуб теперь долго не пустят, как минимум пока не победят омикрон. Потом сниму видео жима лежа и грудной клетки.