Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

однако долго идет товар(резина), я заказал сразу, а доставка обещают 1-3 марта.

резину тянут)

[Сергеев]

Немного о том насколько полезно голодание в пожилом и старом возрасте. У меня есть аквариум в котором я уже 20 лет ни разу не менял воду- доливка или редко частичная замена малого воды в связи с чисткой дна. Там живут одни только гуппи, это очень неприхотливые рыбки, у них натуральные водоросли. Аквариум в комнате у сына, но кормлю я. И бывают случаи когда я по 1-3 дня забываю кормить рыбок. На жизни стаи это никак не сказывается мальки могли бы и неделю сидеть голодными. Но вот из старых рыбок обязательно в это время погибает одна и иногда две рыбки-не выдерживают, хотя на водорослях должно быть есть инфузории и в воде есть микроводоросли особенно летом. Один раз лет 30 назад я уезжал на целый месяц, а жил один и понимая что вода в аквариуме высохнет я взял громадную выварку залил водой и туда же вылил свой аквариум, достал из реки грязных водорослей и подбросил в эту бадью. Поставил так что солнечный свет посещал эту выварку. Через месяц приехал и рыбки все живые, все худые, но старых ни одной.

[Сергеев]

24.02.Чт.
Записи не вел, но комплекс Бубновского делаю пока все в одном подходе. Повторы увеличил до 15-20 раз что собственно соответствует его методической рекомендации. Особенно болевой индикатор работает на ползании по пластунски из-за этого и не делаю 2-3 подхода. Сегодня еще подсмотрел в дневнике у Ulak триаду Бубновского: приседания, отжимания, пресс. Добавил в свой комплекс пока отжимания, пресс, без приседаний боясь повредить тазобедренному суставу. Появилась мысль осторожно вернуть рывок 8 кг все таки там подсед не такой глубокий как на настоящих приседаниях, но будет поддерживать какие то кондиции. Пока думаю. Ведь просадить всю спортивную форму в НОЛЬ не трудно, достаточно сделать перерыв в тренировках 3 недели и ты уже НОЛЬ

[Валерия57]

Может, стоит написать Бубновскому и проконсультироваться- тут у нас так делали- и получали рекомендации.

[Сергеев]

Валерия57, а вы не могли бы показать какой либо электронный адрес? Куда можно написать.

Да, за идею спасибо. Но я сейчас подумал еще нечего консультировать, надо сперва получить или не получить какие то результаты и тогда можно будет спросить, "что я делаю не так?" Или быть может вопросы не появятся.

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

snail, однако долго идет товар(резина), я заказал сразу, а доставка обещают 1-3 марта. Я за это время могу не выдержать и заменить сустав.. Хотя сын и жена что то там заказывали и им через 3 дня уже доставляли.

Ко мне сегодня уже приехали резиночки. Буду осваивать

[Сергеев]

Я тоже осваиваю, у меня есть резина-эспандер лыжника, но нет никаких удобных подвесов, держателей. Я пока завязал петлю - просовываю ногу и работаю один раз в день, пока по одному подходу и только в тех упражнениях которые порекомендовал Бубновский для лечения коксартроза. Думаю также если получится восстановить легкий рывок и легкий толчок 8 кг на длительный срок, если это не будет давать обострений. Даже за гирю 12 кг браться боюсь, хотя вот еще недавно рвал гирю 16 кг да еще и 27 темпом. Главная задача это попытка восстановления тазобедренного сустава. Применяю также хондропротекторы для этой цели.
Да почему легкий рывок неторопливым темпом, да потому что повышение пульса на быстром темпе всегда говорит о закислении, после которого у меня начинается обострение симптоматики.

[Сергеев]

Пока также привожу в норму собственный вес и к 1 марта он будет соответствовать тому что положено. Мероприятия обычные начал после 12 февараля: 3 дня голодание, потом еще 1 день голодание, строго 2х разовое питание причем уменьшенного объема и начал сразу после голодания без всяких восстановлений. Правда попробовал на ощупь бицепс через одежду, но он тоже исчез, ну так а зачем он сейчас нужен? В зал наверное ходить пока не буду - это стимул для роста веса, сперва надо достигнуть нормы иначе не получится, тем более сейчас вынужденное уменьшение физической активности. Да еще чуть раньше 12 числа делал 1раз питание, но тогда меня хватило всего на 1неделю с перерывами.

[Валерия57]

Контакты. Центр доктора Бубновского. Все центры на карте. Адрес: 111024, г. Москва, ул. Авиамоторная, д.8, стр.3. E-mail: franshiza@bubnovsky.org. Общий Call-Центр: 8-800-77-00-999. Viber, WhatsApp (строго для текстовых сообщений):+ 7 (963)151-52-20. Режим работы: пн-пт: с 10-00 до 17-00 сб-вс: выходной Запись на консультацию.

[Валерия57]

А можно у Вас попросить для полноты представления картины Вашего пути описание рациона с данными по КБЖУ и содержанием пищевых волокон ( хотя бы грубо
Продукты питания: Содержание пищевых волокон на 100 г продукта
Отруби: 44,0
Бобовые: 5-25,0
Сырые овощи и фрукты: 2,5-5,8
Крупы (овсяная, рис): 8,1-15,5
Орехи (арахис, миндаль): 3,8-4,2
Свежая огородная зелень: 4,0
Семечки: 2,1-4,5)
и содержанием кальция- в таком возрасте нужно 1250 мг в сутки-
и ферментированные продукты- какие и в каком количестве


)))я изворачиваюсь, балансируя параметры рациона под свой остеопороз и ожирение и проч проблемы)))