Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. Теория и практика. Продолжение

[Master]

Сообщение от Fuyu

Мастер, Ты 4 составляющих завтрака знаешь?

Не понял вопроса.)))

Сообщение от Fuyu

У вас может быть такое чувство, что Вы не можете поднять ни руку и ноги, не можете пошевелиться, хотя ничего не болит и никакой энергии.

О, так это точно про меня. Только и болит ещё.))) И ещё слабость бывает - это настоящий напряг. Т.е. бывает состояние общей усталости, бывает отсутствие сил, о чём ты пишешь, но хуже всего - слабость. Не считая доброго десятка других недомоганий.
При этом все анализы в норме! Только по кардиологии не очень.
Я что подумал - сгонять снова к терапевту ( ) попроситься на анализ серотонина, может?)))
Интересно, почему он в ОАК (общий анализ крови) не входит, раз такой важный элемент?

[D.Gotsman]

Сообщение от Fuyu

Так поздно? А где ты плаваешь? А я на йогу/ HOT Yoga вчера вечером ходила. Нагревают помещение до 35-40С и занимаемся. Раньше тяжело было, тк жарко и душно. А сейчас самое оно. «Что-то» у меня улучшилось.

Сегодня у нас Крещение, Fuyu! Но окунуться в прорубь я еще не готов.., пока только так, наверное уровень серотонина не позволяет. Посмотрел ролик с этой самой горячей йогой и должен сказать, что не в восторге от нее, все потные и липкие, я, пожалуй, выберу сауну. Повышенная температура способствует эластичности суставов, это ясно, но какие еще преференции дает Bikram Yoga? А как с сердцем, если занятия проходят при температуре за 50(там пишут, что занимаются и при 80)?
«Что-то» улучшилось, так не скрывай, все хотят посмотреть))

[Fuyu]

Сегодня у нас Крещение, Fuyu!

Спасибо!

Сообщение от Мaster

Не понял вопроса.)))

Дава, напиши пожалуйста Мастреру 4 составляющих завтрака. Мне некогда, время поджимает.

Да, и еще. Вся затея с серотонином нужна для того, что он отвечает за импульсивность.


Дава, дневник есть у тебя или нет. (только не говори, что нет)
Все убежала......

[D.Gotsman]

Мастер, мотай на ус:
-завтрак должен быть
-завтрак должен быть в течение одного часа после подъема
-завтрак должен содержать достаточно белка
-завтрак должен содержать сложный углевод

На первой странице в этой же теме во вкладке первого же сообщения Амурти найдешь более подробное описание.

Сообщение от Fuyu

дневник есть у тебя или нет

Есть, даже прошлой зимой как-то 2-3 месяца его вел. Щас некогда, время поджимает))
Могу сказать, что даже эти недолгие наблюдения за самочувствием после съеденного позволили мне сделать выводы и откорректировать свое пищевое поведение.

[Master]

Сообщение от D.Gotsman

завтрак должен

Спасибо!))


А где все сподвижники?
И с форума вроде никто не ушёл, но и восторженных отзывов нет.
А почему?

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Заглянула быстренько в твой дневник. У меня было что-то похожее. Страшная головная боль на сыроедении, и на голодании. Стала завтракать, прошло.

Для общего сведения предоставляю на суд опыт своего старого знакомого. Приступы мигрени и ужасные головные боли заставляли его порой спать сидя в кресле. Любое движение головой во время приступов отзывалось адскими болями, по ощущениям мозг как будто пронзало шилом. Узнав о моей практике голоданий и после нескольких предварительных бесед он решился на голодовку. В первый же вечер он позвонил мне и сказал что не может выдержать головной боли, возникшей на голоде. Я порекомендовал выйти, что он и сделал. Как только пища попала в рот боль утихомирилась. Через пару дней он начал заново. Опять вечером пришла боль и он снова вышел. Я посоветовал ему посидеть на растительной диете несколько дней. На третий раз головной боли не было, что дало ему немало веры в голодание. Не было болей до пятого дня. Вечером пятого дня он звонил и говорил что больше терпеть не в силах, но и выходить из голода не хочет. Спросил можно ли пить болеутоляющие на голоде. К тому времени я уже знал, что некоторые принимают на голоде лкарства от хронических болезней и сказал ему об этом. Договорились, что он примет половину таблетки. Он так и сделал. Заснул на кровати. Проснулся ночью от неприятных ощущений на подушке. Включив свет увидел на ней лужу гноя, которая вытекла у него из уха. После этого по моей рекомендации он проголодал ещё пару два дня. Его восторгам не было предела, поскольку намёков на боль больше не было. С тех пор он периодически голодает. В том году провёл 3 голодовки от 5 до 7 дней. Головная боль прошла. Этот случай не из книги, а из моей жизни.
Теперь вопросы. Я понял, что каким то образом дес мейсонс замеряла уровень серотонина у людей находящихся на её программе. Что это за метод? Возможно ли это делать в кустарных условиях? Мне абсолютно не понятны выводы о падающем серотонине на голодании. Кто так решил? Кто делал замеры? И как вообще можно представить динамику постоянного падения серотонина на голодании сроком 30-40 дней? Может эта динамика не линейна? Может после ацидокриза, что-то меняется и организм питаясь собственным мясом, синтезирует серотонин? Как померять то можно?

Так же хотелось бы узнать смысл "твёрдых протеинов". Что значит, чтоб умещалось в кулаке? Чем плохо завтракать например кисломолочным био кефиром?

[тимсон]

Сообщение от D.Gotsman

Установлено, что повышение уровня серотонина в мозге сопровождается угнетением половой активности, а снижение его содержания ведет к ее повышению.

Не служит ли это косвенным доказательством выработки серотонина на голоде? Ведь не секрет, что на ЛГ половое влечение снижается.

Сообщение от Fuyu

То что осторожно, так это правильно. И какую бы ты альтернативы не выбрал бы, а дневник надо учиться вести. Это просто полезная привычка

Фуя, ты уже знаешь как тяжело заставить себя этим заниматься. Например, я до сих пор не созрел на ведение дневника. Приведи пример в виде выдержки из своего дневника, чтоб реально представлять суть самонаблюдения с последующим анализом.

Сообщение от Fuyu

А я на йогу/ HOT Yoga вчера вечером ходила.

Можно ли считать, что тебя "снесло"? Ведь ты утверждаешь, что любые отклонения от обычной жизни, будь то спорт, бессоница, йога, голодание - это человек гоняет БЭ. По крайней мере год назад, когда я во время перегрузок протеинами голоднул 4 денька, ты меня в двоешники записала и определила, что "всё что было нажито, всё пропало". В чём разница?

[Евочка]

Сообщение от D.Gotsman

должен сказать, что не в восторге от нее, все потные и липкие, я, пожалуй, выберу сауну

Вообще йогой полагается заниматься именно в жаре, считается, что это верно, поскольку йога вышла из Индии, где темп 35-40-обычная. Более того, потеть во время физ нагрузки это именно то, что "доктор прописал". Я ездила позапрошлым летом в йога-лагерь в Финке, там вел курс оч продвинутый товарищ Лине Миели (Италия) (ему помогал Петри Ряйсянен, наш местный "светило" на подтанцовке), написавший книгу по Аштанге, она выпущена и на русском языке. Он настаивал, чтобы в зале для тренировок была темп не ниже 30, мы были мокрые до трусов, зато как хороша ПОТОМ сауна и купание в прохладном озере!

[D.Gotsman]

35-40 куда ни шло, а то ведь мне попалась эта ссылка, и речь тут идет о 95-100! Чем не сауна! И о бешеной популярности Бикрам-йоги в США.)) И еще, стоимость одного занятия – 22 дол/чел. Во многом это оплата мотивации коллективом: оплачено, надо идти, пришел, надо заниматься, не просачкуешь.

Сообщение от Мaster

А где все сподвижники?
И с форума вроде никто не ушёл, но и восторженных отзывов нет.
А почему?

А некоторые приняли декларацию о независимости.., кто от сахара, кто от Fuyu. Погорячились и те и другие.
Нет, потому как непросто сам факт признать и работать в этом направлении каждый день и всю жизнь (нежелание "стоять у станка" )
Эх.., тортика хочется. Пойду съем))

[Alex2]

Сообщение от Мaster

А где все сподвижники?

Как тут не вспомнить классику.
"-Обедню, небось, уж теперь не служите?
-Где там! Прихожане разбежались, сокровища ищут.
-Свои! Заметьте, свои сокровища! Мне неизвестно чьи, а только ищут. "

Я тоже отчасти разбежался. Точнее, я пока застрял на первом шаге. Может оказаться, что навсегда. Втихоря подголадываю.
Но заметил, что утренняя белковая доза помогает голове нормально работать.