Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[rid]

Мне более понятно одно из таких объяснений

Капалабхати — это йогическое дыхательное упражнение, которое тонизирует диафрагму, тренирует мышцы живота, помогает избавиться от слизистых и инфекций, а также улучшает дыхание и функцию легких. Обычно это считается « пранаямой », одним из серии упражнений йоги, связанных с контролем и манипулированием дыханием. Однако капалабхати на самом деле является йоговской «крийей » , йогическим очистительным упражнением, предназначенным для очистки легких.
Его часто называют « накачивающим дыханием », так как оно характеризуется серией ритмичных выдохов, как бы «выкачивающих» воздух из тела. Его также называют дыханием « сияющего черепа », часто потому, что оно может вызвать ощущение головокружения. Однако, если вы чувствуете головокружение во время упражнения, это явный признак того, что у вас гипервентиляция и вы выполняете упражнение неправильно.

Капалабхати обычно выполняется в сочетании с задержкой дыхания, при этом за серией «накачиваний» следует задержка дыхания. Это называется «кругом», и обычно кто-то выполняет три цикла капалабхати, например: 40 накачиваний и 40-секундная задержка дыхания, 50 накачиваний и 50-секундная задержка дыхания и, наконец, 60 накачиваний и 60-секундная задержка дыхания.

https://gofreediving.co.uk/how-to-do...pumping-breath

Такое большое количество накачиваний возможно нет необходимости.
Уже приводил в своей ветке как даже меньшее количество накачек влияло на состояние крови

До


принимаем положение сидя или лежа на спине

• важно делаем резкий вдох и выдох через нос два раза на это уходит примерно 7 секунд
• затем спокойный максимальный вдох через нос с легкостью на это уходит 40-70 секунд вот это показатель
• а после вдоха спокойный выдох через нос он примерно вдвое короче получается чем вдох 20-40 секунд
• потом подождал три минуты чтобы полученная газовая смесь в легких
  начала работать и разошлась по всему телу

После

вы только посмотрите картина крови почти идеально эритроциты разлетелись почти все правильно формы а лейкоциты увеличились до нормальных своих размеров эта дыхательная практика пришла ко мне во время выполнения спокойного дыхания так как я не очень люблю задержки дыхания то я решил проверить ее взамен моей волшебной таблетки и скажу я вам что это даже лучше ее кто там просил увидеть хорошую картину крови с утра пожалуйста полторы минуты и вуаля

https://youtu.be/mwT5_FU2zS0

[Сергеев]

Капалабхати по моим ощущениям это чистая гипервентиляция, не смотря что выталкивается не слишком большой объем воздуха, но и не такой уж маленький, а частота дыхания высокая. К тому последующая задержка на вдохе продолжает газообмен. К тому же моя задержка не большая, а до удовольствия.. Именно потому и эффект положительный. Если подышать по Бутейко с утра, то станешь наоборот синеносым.
Продолжаем подготовку к главному соревновательному дню 1 марта в рывке гири 8 кг:
Выпил горячей соды 1\3 ложечки + 2 табл. аспаркам для магния. На очереди чёрный чай с элеутерококком(спиртовая настойка).

[корнак7]

Сообщение от chessplayer

Источнику я доверяю , много лет пранаямой человек занимается , и лабораторию имеет для подтверждения своих выводов.

а я и не спорю про выводы, да там описана гипервентиляция

повторяю еще раз
выполните правильно технику, в точности выполните, не вдыхайте, вообще активно
не вдыхайте, только выдохи, а вдохи должны быть пассивные

техника описана во многих источниках, но никто не умеет выполнить ее точно.
это вообще очень непривычное дыхание, оно нам не свойственно

вы обращаете внимание не на то
количество дыхательных движений в минуту тут не главное
если вы перестанете вдыхать, то число дыханий у вас увеличится автоматически без всякого вашего намеренного вмешательства, потому как у вас появится сильная нехватка воздуха и вы непроизвольно будете стараться компенсировать ее числом дыханий, но даже это вам не поможет, нехватка будет продолжать оставаться, что говорит о накоплении СО2 в крови
а вот если у вас головокружение, как в вашем описании, то тут явная гипервентиляции и снижение СО2

повторю - где задержки дыхания в вашем источнике?
их нет?
они обязательны
эти задержки помогут вам нивелировать неверное выполнение упражнения
если вы делаете купалабхати неточно и теряете СО2, то задержки компенсируют эту потерю

[корнак7]

Сообщение от rid

Капалабхати — это йогическое дыхательное упражнение, которое тонизирует диафрагму,

вот вам и пример неверного понимания купалабхати
в четвертый раз повторяю
нельзя во время выполнения купалабхати вдыхать
а диафрагма, на которую вы ссылаетесь, может участвовать только во вдохе
нам же нужно сокращение мышц живота, за счет которых происходит выдох
вдох должен быть пассивным

Сообщение от rid

Однако, если вы чувствуете головокружение во время упражнения, это явный признак того, что у вас гипервентиляция и вы выполняете упражнение неправильно.

так о чем и речь
надо же, наконец, научиться читать и делать то, что написано, а не домысливать

[корнак7]

Сообщение от rid

важно делаем резкий вдох и выдох через нос два раза на это уходит примерно 7 секунд
затем спокойный максимальный вдох через нос с легкостью на это уходит 40-70 секунд вот это показатель
а после вдоха спокойный выдох через нос он примерно вдвое короче получается чем вдох 20-40 секунд
потом подождал три минуты чтобы полученная газовая смесь в легких
начала работать и разошлась по всему телу

вы не то выделили красным
всё остальное непременно приведет состояние крови к тому, что на фото

только я не понял
это ваше фото, или вы его позаимствовали у Виталия Вергаева?

[корнак7]

Сообщение от rid

принимаем положение сидя или лежа на спине
важно делаем резкий вдох и выдох через нос два раза на это уходит примерно 7 секунд
затем спокойный максимальный вдох через нос с легкостью на это уходит 40-70 секунд вот это показатель
а после вдоха спокойный выдох через нос он примерно вдвое короче получается чем вдох 20-40 секунд
потом подождал три минуты чтобы полученная газовая смесь в легких
начала работать и разошлась по всему телу

перечитайте свою цитату внимательно еще раз
вдох за 40-70 секунда мало кому доступен
он непременно приведет к чувству нехватки воздуха
да еще выдох за 20-40
в целом выходит один дыхательный цикл больше 100 минут
это очень немало и 90% людей не сумеют такого повторить, но, если стремиться к таким цифрам, то накопление СО2 обязательно произойдет
именно накопление, а не как у вас гипервентиляция с головокружением и соответствующими лабораторными показателями

[Сергеев]

корнак7, мы тебя отдадим в ШРМ (школа рабочей молодежи) в 8 класс, ты изучишь там химию до хотя бы оценки удовлетворительно, чтобы понять откуда берётся в крови катион и для чего сода в крови вообще нужна. Что не бывает протона водорода без катиона и иначе это не буферная система, а реактор по созданию угольной кислоты. Ну и потом естественно пропадёт весь этот связанный бред с дыханием и накоплением углекислоты, которую организму надо наоборот канализировать в мусорку для сохранения здоровья. После этого только получится понимать секреты Капалабхати в частности.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

корнак7, мы тебя отдадим в ШРМ (школа рабочей молодежи) в 8 класс, ты изучишь там химию до хотя бы оценки удовлетворительно

вы не со мной спорите
я вам цитаты из этого самого учебника даю
"Бикарбонатная буферная система
Одна из самых мощных и вместе с тем самая управляемая система[2] внеклеточной жидкости и крови, на долю которой приходится около 53 % всей буферной ёмкости крови. Представляет собой сопряжённую кислотно-основную пару, состоящую из молекулы угольной кислоты H2CO3, являющейся источником протона, и бикарбонат-аниона HCO3−
H2CO3 ----> HCO3 + H с минусом "
где вы тут соду видите?
сода не имеет никакого отношения к карбонатному буферу крови
он создается только углекислотой - Н2СО3
а у вас?

Сообщение от Сергеев

чтобы понять откуда берётся в крови катион и для чего сода в крови вообще нужна.

[rid]

корнак7, сколько раз давать ссылки на другие мнения о капалабхати которые не совпадают с Вашими. Не обязаны люди не меньше понимающие в йоге думать как Вы

Принимая во внимание физиологию пранаямы, Свами Ниранджананда из Бихарской школы йоги классифицировал пранаяму как гипервентиляцию и гиповентиляцию. В основном капалбхати и бхастрика пранаяма считаются гипервентиляционным типом пранаямы, этот тип пранаямы оживляет тело. Бхарамари, Шитали, Ситкари, Уджайи и т. д. считаются гиповентиляцией. Хотя капалбхати описывается как очищающая техника в хатха-йоге, она снижает процентное содержание углекислого газа (CO2) в крови, поэтому ее можно классифицировать как гипервентиляционную пранаяму.

https://www.yogapoint.com/info/pranayama-2.htm


Какие бы манипуляции не производились с дыханием Виталием Вергаевым тогда, когда в результате эритроциты так быстро разлипаются это значит, что кровь ощелачивается, позволяя сработать Зета-потенциалу, который существует между отрицательно заряженными эритроцитами.

Сообщение от корнак7

а не как у вас гипервентиляция с головокружением

Это только Вы доводите свое специальное искаженное понимание естественных процессов до абсурда.

Да люди доводят себя до определенной степени гипервентиляции в физических упражнениях и высотных восхождениях и повторяют это из раза в раз ради полезности или удовольствия, которую видимо они для себя чувствуют.

[Кремышев]

Вот это жаркий диспут!!!

Вот это я понимаю!!!