Сила воли или Леськин дневник

[Кремышев]

Сообщение от NeznaYka

хотя думаю, тут еще огромную роль играет то, Что я смогла все таки системно начать заниматься спортом, потому что 2 тренировки у меня стабильно теперь в рабочем спортзале. и даже если по каким-то причинам не успеваю сходить в обычный фитнес, то запас из 2 тренировок в неделю у меня есть и это очень очень хорошо, хотя нужно больше, конечно.

Вот это большое дело!!!

[NeznaYka]

утро:
смузи из замороженных ягод с бананом и шпинатом.
кофе с пп батончиком
еще 1 кофе с кокосовым молоком на работе
вода-вода (болит голова почему-то)

[NeznaYka]

нахожусь в тестовом режиме одноразового питания.
первый день - очень неплохо прошел, есть не хотелось и удалось не переесть, при этом ела бурый рис с овощами, овощной салат с маслом и кофе с несколькими ломтиками сала с хлебчиками и с парочкой кураги. не объедалась. утром правда выпила пустой кофе.

второй день - утром - пустой кофе. вечером булгур с овощами, овощной салат со сметаной, снова кофе и сало с хлебчиком, и уже не смогла удержаться от шоколадки ((

[NeznaYka]

сегодня третий день эксперимента.

дорогие практики одноразового питания, если сможете посоветуйте, на что обратить внимание, если меня в данный момент не интересует ни похудение, ни набор, ни силовые показатели. меня сейчас волнует только здоровье. аллергия, астма, все дела....

от утреннего кофе пока не готова отказаться, иначе бросаюсь на людей. но обязательно выпиваю стакан воды ДО

[Кремышев]

Сообщение от NeznaYka

сегодня третий день эксперимента.

дорогие практики одноразового питания, если сможете посоветуйте, на что обратить внимание, если меня в данный момент не интересует ни похудение, ни набор, ни силовые показатели. меня сейчас волнует только здоровье. аллергия, астма, все дела....

от утреннего кофе пока не готова отказаться, иначе бросаюсь на людей. но обязательно выпиваю стакан воды ДО

NeznaYka, я бы посоветовал тогда в рационе не очень много животного белка. Он нужен для иммунитета. Жир в рационе должен быть обязательно, для нормального стула и чтобы не замерзать. Зима всё таки на дворе. И сложные углеводы (рис, греча или др.). Вот их желательно каждый день не менее 100г (сухого веса). Кофе этому рациону не помеха.
Через каждые 5-7 дней рекомендую расширять рацион, вводить на 1-2 дня 3-хразовое питание. Тепло одеваться, теплее чем обычно. Лучше перестраховаться, чем сильно замёрзнуть. Ну и двигаться побольше. Без этого одноразовый рацион сложно выдерживать.
Удачи!!!

[NeznaYka]

вес утром 50.300
в своей аллергии дошла до ручки - все болит - ничего не помогает.
сутки без еды позади, дышать легче не становится.

[NeznaYka]

в итоге вчера "проголодала" чуть больше суток. поела зелень со сметаной, притушенные замороженные овощи, кофе с бананом.

сегодня утром кофе черный, 2 маленькие чашки
вместо обеда тренировка в зале. началась 5-ая неделя моей программы тренировок.
а воз и ныне там. каждую тренировку задыхиваюсь, пользуюсь ингалятором.

6 месяцев работы с гомеопатом не показывают особого результата. я снова в небольшом тупике.

[Кремышев]

Проявите терпение и включайте в тренировки побольше бег трусцой. В зале на дорожке, пока ещё холодно. А по Весне переходите на бег на свежем воздухе.

[NeznaYka]

вес 49.400
вчера получился день война.
утром 2 маленьких черных кофе, вместо обеда хорошая тренировка в зале и вечером дома 4 столовые ложки киноа, 2 бутерброда с салом, салат из красной капусты, огурцов, зелени и сметаны и квашеная капуста. всего по чуть-чуть.
сверху кофе с чайной ложкой кленового сиропа.

потом повезла ребенка на тренировку и до ночи уже ничего не ела и не хотелось.

ночью нос не дышал, но и я не просыпалась, это для меня хорошо, сплю я очень беспокойно последнее время.
утром, как обычно водопад из носа.

Кремышев, спасибо за комментарий. но пока не понимаю как по времени добавить бег, совсем в будние дни вечером в зал не вырваться, очень рада, Что смогла устроить себе 2 трени на работе, третью тренировку делаю в субботу в своем зале.на улице погодка так себе для бега. но я чувствую прямо, что нужно бегать. хоть и по 5 кругов, не важно, главное регулярно.

день без еды. вечер яблоко, 1 бутер с салом. перерыв 1 час затем салат из красной капусты (теперь неделю ее доедать...), огурцов и сметаны+ киноа+ квашеная капуста.
кофе с 1 ч.л. кленового сиропа

[NeznaYka]

у ребенка похоже началась ветрянка, ждем врача.
Для меня сейчас сидение дома - проблема, на работе могу не обедать, а дома все время хочется жевать. развиваем силу воли значит...))

ночь так себе, нос, естественно, не дышал, в три часа пришлось пшикнуться.
утро: вес 49.300
кофе черный со всякими специями. купила такой сбор: кумин, кориандр, перец черный, перец чили, лавровый лист, листья карри, мускатный орех, кардамон, фенхель, гвоздика, имбиря корень, корица, кардамон черный, мускатный орех.
вкуснатища, кладу целую чайную ложечку на маленькую чашечку черного кофе.

через часик-полтора выпила полисорб, буду неделю его принимать

утром, как обычно, водопад из носа, заложенность средняя

обед: 2 столовые ложки кефира наринэ и квашеная капуста.
так и знала, голод дома ощущается совсем по-другому

что там дальше было.
цикорий + бутерброд с салом.
доела киноа со сметаной.

позже кофе + ложка кленового сиропа
клетчатка 2 ст ложки залила кефиром, мл 30 от силы