Диета на месяц

[Selika]

21-й день
Завтрак: Чай с ч.л. сахара.
Обед: Куриная грудка 100г, 2 огурца.
Ужин: 160 г 2%-го творога, 0,29 л Активии.
Ныло горло, перед сном выпила горячую воду с медом.

[Selika]

Опять была только на яблоках. После прогулки соблазнилась на 1 хурму.
Есть не хотелось, решила провести разгрузку, раз организм сам просит.

[Selika]

23-й день
Вчера замоталась с самого утра и забыла, что должно быть меню 22-го дня, т.к. в пятницу разгружалась.
Завтрак: Чай с ч.л. сахара.
Обед: Куриная грудка 150 г, 2 огурца.
Ужин: 200 г помидоров, 1 яйцо.

[Selika]

24-й день
В два захода съела мясо 150 г и 250г салата из огурцов и помидоров.

[Selika]

25-й день
Завтрак: Чай с ч.л. сахара.
Обед: 130 г 2%-го творога, 1 яблоко.
Ужин: 1 яйцо, 100г помидоров.

[Selika]

26-й день
Решила воспользоваться советом Monoeda и начать есть объемами в 3 столовых ложки, пить по 100г.

Сообщение от monoed

Рыхлому человеку и Selika методика уменьшения растянутого желудка, которой я успешно воспользовался.

День суммарно был быть таким:
2 стакана Активии, 2 яблока по 150г, 130 г 2%-го творога.
Про чай с сахаром забыла. Точно Активию не взвешивала, сразу налила стакан и прикладывалась 3 раза каждый час. Потом через 1 час съела яблоко. Через 2-я часа ужасно захотелось есть, съела 2-е яблоко (это было в 16.00). В 18.00 съела творог, 19.30 выпила 1/2 стакана Активии, в 20.15 вторую половину. Сразу ушла на вечерний променад.
Выдержать промежутки в 3 часа не смогла. Но я продолжу эту практику, т.к. съедать полностью обед и ужин было тяжеловато, а урезать весь объем за день, было как-то совсем печально. Таким образом, у меня будет не 2-х разовое питание, 4-х минимум.

[monoed]

Selika, еще маленькое дополнение. Если есть чувство сосания "под ложечкой" и урчание желудка -- это очень хороший знак. Его не нужно бояться, а с удовольствием его прочувствовать. Это физиологические признаки не истощения/голода, а именно того, что ткани желудка начинают стягиваться. Урчание это газы и воздух, которые перетекают при уменьшении объема желудка. Если после начала сосания дать выдержку (20-30 мин. хотябы) и не бросаться сразу на свои 3-5 ложек еды, то это будет еще больший прогресс в достижении цели.

[Selika]

Сообщение от monoed

Selika, еще маленькое дополнение. Если есть чувство сосания "под ложечкой" и урчание желудка -- это очень хороший знак. Его не нужно бояться, а с удовольствием его прочувствовать. Это физиологические признаки не истощения/голода, а именно того, что ткани желудка начинают стягиваться. Урчание это газы и воздух, которые перетекают при уменьшении объема желудка. Если после начала сосания дать выдержку (20-30 мин. хотябы) и не бросаться сразу на свои 3-5 ложек еды, то это будет еще больший прогресс в достижении цели.

Я на это даже внимание не обращаю. Побуждением к приему пищи у меня служит болящая голова. Если терпеть долго, то потом ее уровень станет "адская", и ничем не уберешь.

[Selika]

Был разгрузочный день на яблоках. Поняла, что лучше всего его проводить после мясного дня. Вчера энергии совсем не было, продрогла до костей. На ужин съела 100 0%-го творога, иначе, я бы не смогла выдворить себя гулять.

[Selika]

27-й день
Завтрак: Чай с ч.л. сахара.
100 г запеченной говядины (по 50г через 2,5 часа), 1 огурец в 16.00, 30 г сыра, 100г помидоров в 18.00.