Малоедение на кето

[Иван1961]

Сообщение от Ирене

Очень полезная ваша тема, во всяком случае для меня. Тоже борюсь с диабетом. Вес уже поборола (58 - 172см - 67 кг (было 97)). Я сосредоточилась на периодическом голодании - пытаюсь есть один раз в день, примерно после 16. Получается не всегда.

А вот что и сколько есть - информация в вашей теме для меня очень ценна. Есть, над чем подумать. Попытаюсь скорректировать этот одноразовый прием пищи так, чтобы было не больше 500 ккал.

Я не знаю ничего лучше при диабете 2 типа, чем кето диета. Снижает уровень инсулина и плюс малоедение. Я ем два раза с перерывом в 19 часов. Мне кажется для меня, если уж опускаться до 600 ккал, то лучше два приема по 300 ккал, один-это два яйца в совсем легкую всмятку, ближе к сырому (белок чуток схватился), овощей (огурцов, например, 200 г.) и 40 г. бастурмы. Вот вам и 300 ккал, при этом яйца, огурцы и сыровяленная бастурма почти сыроедение. 500 ккал - это 300 г. зеленых овощей, пару яиц всмятку, малосоленной рыбы, скажем, кеты, 150 г., ну и сметанны 45-50 г. к овощам, примерно, 500 ккал. В принципе нормально, но я не потяну, мне мало! Хотя бы 800 ккал в два приема с голодным перывом в 19 часов. И есть лучше в 14-00 последний или единственный раз

[Иван1961]

Сообщение от Ирене

Попытаюсь скорректировать этот одноразовый прием пищи так, чтобы было не больше 500 ккал.

Честно говоря мне съесть 500 ккал и выше за раз-это пересть. Оптимально 400 ккал.

[Иван1961]

Диляра Лебедева - эндокринолог о кетодиете
https://zen.yandex.ru/media/id/5e81d...43a026cc189655

[Ирене]

Сообщение от Иван1961

Я не знаю ничего лучше при диабете 2 типа, чем кето диета. Снижает уровень инсулина и плюс малоедение. Я ем два раза с перерывом в 19 часов. Мне кажется для меня, если уж опускаться до 600 ккал, то лучше два приема по 300 ккал, один-это два яйца в совсем легкую всмятку, ближе к сырому (белок чуток схватился), овощей (огурцов, например, 200 г.) и 40 г. бастурмы. Вот вам и 300 ккал, при этом яйца, огурцы и сыровяленная бастурма почти сыроедение. 500 ккал - это 300 г. зеленых овощей, пару яиц всмятку, малосоленной рыбы, скажем, кеты, 150 г., ну и сметанны 45-50 г. к овощам, примерно, 500 ккал. В принципе нормально, но я не потяну, мне мало! Хотя бы 800 ккал в два приема с голодным перывом в 19 часов. И есть лучше в 14-00 последний или единственный раз

Очень хорошая и вкусная эта ваша диета. И мне подходит отлично)) Честно говоря, есть один раз в день у меня с большим трудом получается, а вот два раза через 4 часа (пищевая пауза получается 19-20 часов) намного легче. И продукты все вкусные, да.

Меня смущает, что все-равно, кето-диета - это как-то однобоко. Исключать насовсем какие-то продукты... нормально ли это? Мне хочется прийти к какому-то режиму питания, который подходит надолго если не навсегда.

В общем, все ищем ищем ищем счастье, а оно никак не находится))) а точно ж где-то рядом)

[Иван1961]

Сообщение от Ирене

Меня смущает, что все-равно, кето-диета - это как-то однобоко. Исключать насовсем какие-то продукты... нормально ли это? Мне хочется прийти к какому-то режиму питания, который подходит надолго если не навсегда.

:

Вы съели углеводы, поджелудочная выделила инсулин, а чуствительности к нему нет, организм выделяет еще и еще....гиперинсулиненмия, а инсулин-липидобразующий гормон. А в режиме голодания, кетодиеты, имитирующей голодание, у вас устраняется гиперинсулинемия, вы находитесь в кетозе (кетонов 2.5 на что-то), при кетозе при голодании (здоровый и контролируемый) -4-5. Я голодал с диабетом 2 типа не раз. При неконтролируемом кетоацидозе 7-8 уровень кетонов. Кетоз безопасен. Иногда из него времменно можно выйти. При 1 типе кетодиета позволяет снизить уровень вкалываемого инсулина аж в 5 раз. После кетоадаптации можно расширить рацион,есть фрукты иногда, то есть, начиная с 15-20 г. углеводов в день, выходите на 40-50 г., но не более, ибо от 50 до 150 г-зловещая долина, ни то, ни се, ни кетоз, ни глюкозное энергобеспечение

[Иван1961]

Завтрак сегодня 50 клубники, 70 г тертого сыра Пармезан, кофе на турке и в него 10 г. кокосового масла. Это 367 ккал. Даже, если поем еще 2 раза, и , ориентировочно, столько же, - будет 1100 ккал, а я на завтрак съедаю больше. А метаболизм базальный по понятиям диетологов 1400 и это на сухую массу. А мне 367 ккал на завтрак вполне достаточно

[Иван1961]

Мне по метаболизму положенно 1860 ккал, вчера попробовал есть больше, съел 1620 ккал, из них 85 г. белка. Было чуство, что переел и в целом, и белка, хотя белка 1.16 г. на 1 кг сухой массы.

[Иван1961]

Посчитал завтрак сегодня. 280 ккал. Когда вставал из-за стола, было ощущение, что съел бы еще столько же. Прошло минут 35. Абсолютно сыт. Даже, если поем так еще 2 раза, будет где-то 900. Организм чуствует себя нормально. Вопрос? Откуда диетологи придумывают цифры калорийности рациона

[Иван1961]

Ехал в поезде с мужиком. Военный пенсионер, бывший военный советник. Диабет 2 типа, как и у меня. Ему сказали этак лет через 12 диабета.....или худеешь...или начинаем колоть инсулин.....Он стал просто мало есть, не заморачивая себя,похудел со 112 кг до 80 кг. Чуть меньше года. Привык и продолжает есть мало, если и увеличил еду, то очень незначительно. Заговорили о калорийности. Говорит, я немного считал, потом плюнул. Ем по разному, если по этим калориям, то когда 1000 в день, когда 1300, а это ниже его так называемого базального обмена. Видно органон человека не такая простая штука и не гоже, подходить к нему с элементарными формулами и шаблонами. В принципе на малоедении происходит какая-то перестройка всех процессов. Малоедение-это когда рацион меньше по калорийности базального уровня. И эта перестройка не вписывается в каноны диетологии. Говорят, что если потом перейти к "обычному" рациону, то наберете веса больше, чем был. Такое происходит при неправильном выходе из голодания. Ну, а, если не возвращаться к "обычному", а есть мало, как и ел?

[rid]

Сообщение от Иван1961

Малоедение-это когда рацион меньше по калорийности базального уровня. И эта перестройка не вписывается в каноны диетологии. Говорят, что если потом перейти к "обычному" рациону, то наберете веса больше, чем был. Такое происходит при неправильном выходе из голодания. Ну, а, если не возвращаться к "обычному", а есть мало, как и ел?

Главное чтобы не пропало желание есть вообще. Можно испугаться

Оптимальная схема перехода на низкокалорийное питание, составленная группой учёных, изучающих влияние низкокалорийной диеты на увеличение продолжительности жизни, подразумевает постепенное сокращение калорийности рациона не более чем на 30 % от нормы! Такой плавный переход к низкокалорийному питанию необходим, чтобы у организма было достаточно времени для адаптации, суть которой заключается в уменьшении выделения щитовидной железой гормонов, влияющих на скорость обмена веществ, – тироксина и трийодтиронина.
Тироксин (Т 4) является протогормоном к трийодтиронину. Молекула тироксина содержит четыре атома йода. От 60 % до 80 % общего количества гормонов, производимых щитовидной железой, поступает в кровь в форме тироксина. Этот гормон влияет на все ткани организма, так как тироксин способен проникать через мембрану и соединяться с рецепторами в каждой клетке нашего тела. Основной функцией тироксина является активация процессов метаболизма. Влияние тироксина на организм: повышает температуру тела, увеличивает синтез белков и чувствительность к катехоламинам (адреналин и норадреналин), а также усиливает все окислительные процессы в клетках.
Трийодтиронин (Т 3) – гормон щитовидной железы, влияющий на скорость обмена веществ. Физиологические функции этого гормона идентичны вышеперечисленным свойствам тироксина. Влияние трийодтиронина на организм: увеличивает потребность тканей в кислороде, повышает уровень глюкозы в крови, усиливает глюконеогенез в печени, тормозит синтез гликогена в печени и скелетных мышцах. Оба тиреоидных гормона усиливают липолиз (распад жира). В клеточных митохондриях эти гормоны разобщают процесс окислительного фосфорилирования (метаболический путь, при котором энергия, образовавшаяся при окислении питательных веществ, запасается в клетках в виде АТФ).
Из-за повышения в тканях концентрации тироксина и трийодтиронина в митохондриях наступает интенсивное сжигание белков, жиров и углеводов, в результате чего в теле человека повышаются температура и потребление кислорода. Однако синтез АТФ при этом не происходит; данный процесс называется разобщением окислительного фосфорилирования.
При снижении уровня тиреоидных гормонов во всех тканях замедляется обмен веществ, а также, что очень важно, в клетках повышается эффективность использования питательных веществ для синтеза универсального биологического топлива – аденозинтрифосфорной кислоты.
Если при избыточном высококалорийном рационе в клетках белки, жиры и углеводы частично сгорали без какой-либо полезной функции, по сути, превращая человеческое тело в огромную печку для сжигания пищевых продуктов, то при низкокалорийном питании всё происходит по-другому. При достаточно долгом сроке низкокалорийного питания гормоны тироксин и трийодтиронин, выделяемые щитовидной железой в малых количествах, больше не препятствуют процессу синтеза АТФ в митохондриях, и организм человека становится более энергоэкономной системой.
Для человека подобная модификация физического тела и метаболизма имеет свои плюсы и минусы. Из плюсов можно выделить то, что появляется возможность расходовать крайне мало энергии, несмотря на обычную для человека двигательную активность. Из минусов – то, что в холодное время года фрукторианец обречён постоянно мёрзнуть, а также то, что поначалу на низкокалорийном режиме питания у него может наблюдаться заметное падение результатов в силовых тренировках.

http://flibusta.site/b/493424/read
Человек перестает быть всегда готовой "печкой" в которой при необходимости погибают при повышенных температурах паразиты и вирусы. Вообще как бы не болеет - ведь нет главной реакции организма - температуры.