Из кето в голод, а потом снова в кето

[Джессика Флетчер]

Приветствую всех заглянувших!
Сегодня начала голодание на 7-14 дней (меньше не вижу смысла, больше - страшновато, потому что опыт очень маленький, но посмотрю по самочувствию).
Рост 178
Вес сегодня 84.5

Цели: похудеть; интересны ощущения; ожидание эмоционального и энергетического подъема; надоело есть по жаре (для кого-то возможно звучит глупо, но мне очень нравится состояние пустого желудка при нынешних температурах выше 30 днём, я уже и так несколько недель питалась преимущественно холодной пищей).

О здоровье: каких-то острых проблем нет или мне о них неизвестно. С 8 лет борюсь с лишним весом (основная причина - переедание и неправильное питание в семье). Перечислять все диеты и способы - наверное тут это никому не интересно, поскольку все эти методы были в разной степени безуспешными. С конца января этого года следую строгому кетопитанию. Избавилась уже минимум от 10 кг (минимум, потому что в на момент старта не взвесилась). Хочу ещё потолкать процесс голоданием а потом вернуться из голода на кето опять. Поэтому выход вижу через бульоны, перетёртые брокколи на пару со сливочным маслом, омлет на сливках. Посмотрю, на что потянет организм. Я вообще склонна прислушиваться к своим ощущениям. И хочу получить удовольствие от процесса, поэтому если почувствую какой-то значительный дискомфорт или плохое самочувствие в процессе после 3го дня - буду выходить осторожно, но сразу, не хочу мучиться.

Из + я уже давно в стабильном кетозе, до этого питалась 1 раз в сутки, практиковала интервальное голодание близкое к 20/4, максимальный период голодания - 40часов.
Из минусов: начало голодания совпало с критическими днями, но я уже решила не отказываться от идеи, потому что "не начну сейчас - вообще не начну".

Весь день чувствовала себя нормально, а к вечеру разболелась голова и "мутит", связываю это с беготнёй по жаре по городу и общей усталостью.
Вечером померила давление - 110/69, пульс 60. Нижнее низковато, оттого и мутит. Хорошо себя чувствую на 115/75.

6 лет не употребляю алкоголь, 2.5 года назад бросила курить - из-за этого вес попёр вверх, хотя до этого 4 года держалась на уровне 70 кг и выглядела и чувствовала себя очень хорошо.

Спасибо, что дочитали

[Igor34]

Сообщение от Джессика Флетчер

Приветствую всех заглянувших!
Сегодня начала голодание на 7-14 дней (меньше не вижу смысла, больше - страшновато, потому что опыт очень маленький, но посмотрю по самочувствию).
Рост 178
Вес сегодня 84.5
Из + я уже давно в стабильном кетозе, до этого питалась 1 раз в сутки, практиковала интервальное голодание близкое к 20/4, максимальный период голодания - 40часов.
Спасибо, что дочитали

Продолжайте кетозить и интервалить 20/4. Через пару месяцев, а может и раньше, увидите результаты. Почти пол года в таком режиме. У меня 84 и 7. Ранше был вес 102+. Ешьте больше зелёных салатов со всякими капустами =) Удачи =)

[Джессика Флетчер]

Игорь, спасибо! Ознакомилась бегло с вашим дневником. Впечтляет, вы большой молодец!

День 2.
Вес - 82.6 (-1.9 кг)
Водичка из-за жары и кд.
Давление 107/67, пульс 57

Утро началось нормально, ударно поработала, но уже днём почувствовала слабость, вялость и раздражение. К сожалению, мучают периодически головные боли. Ночью даже приняла таблетку. Днём добавила соли, калия и сока лайма в воду (врач, который учил меня кето дал рецепт при потере электролитов) - помогло, но временно. Голод периодически приходит, но умеренный. Стул был и вчера и сегодня. В клизмах необходимости пока не вижу.
Хочу пораньше спать лечь, отдам время, высвобожденное от еды и готовки отдыху :)

[Natkaperm]

С почином!
На мой взгляд, эффективность клизмы и слабительного именно в первые дни, чтобы вывести остатки пищи. Голова еще может болеть именно от этого-не удаленные токсины впитываются обратно.

[Иван1961]

Сообщение от Джессика Флетчер

Цели: похудеть; интересны ощущения; ожидание эмоционального и энергетического подъема; надоело есть по жаре (для кого-то возможно звучит глупо, но мне очень нравится состояние пустого желудка при нынешних температурах выше 30 днём, я уже и так несколько недель питалась преимущественно холодной пищей).

-)

цели, как и у вас. Я на кето, но малоедении. То есть 1000 ккал БЖУ: 19-6-75%% примерно. 1000 ккал в два приема пищи с интервалом в 5 часов, то есть, получается 5/19, стал стороником СГ, хотя опыт ВГ есть-20-14-12-12-10 дней. Сг пока только по 36 часов 5 раз. Пока два раза в неделю в ср. и пт. по 24 часа СГ, планирую, а августе планирую СГ трое суток и 5 ВГ следом, это приравнивается к 14 дням
Кроме этих целей-еще решительная борьба с диабетом 2 типа. Сейчас почти 100 кг, ИМТ 30,5. Для нормализации чуствительности к инсулину надо за полгода свести ИМТ до 22,5, то есть 74 кг. Было 104, уже 100, но ушла больше вода, хочу убрать 26 кг за полгода до НГ. Как получится, не знаю.

[Джессика Флетчер]

День 3.

Вес 81.9 (-0.7 кг)
Всего -2.6
Проспала с перерывами на туалет, постирать, покормить кота часов 16. С удовольствием. Позже вспомнила, что снилась жратва и что я поддалась и чего-то наелась. Самочувствие после подъёма - слабость, вялость. Пару раз потемнело в глазах.
Померила давление.
93/57, пульс аж 75;
С таким давлением я буду просто неработоспособна.
Таким макаром тебе только валяться в обмороке, - сказала я себе и сделала чашку кофе.
После кофе 105/73, а пульс, наоборот, снизился до 62. Почувствовала себя гораздо лучше.
Знаю, здесь многие придерживаются мнения, что "голод - это только вода", но выбирая между сойти с дистанции совсем или рухнуть где-нибудь в обморок, я предпочту следовать своим соображениям.
Из полезного вымыла холодильник (он же почти пустой). Ближе к вечеру с удовольствием приняла ванну.
Чувства голода сегодня почти не чувствовала, голова не болела. Слабость с момента приёма кофе не вернулась.

Завтра начну вести учёт и потери объёмов, потому что мне важно, где я теряю.

Сообщение от Natkaperm

На мой взгляд, эффективность клизмы и слабительного именно в первые дни, чтобы вывести остатки пищи. Голова еще может болеть именно от этого-не удаленные токсины впитываются обратно.

Интересная мысль, но я в это вообще не верю. Я считаю, что всё наше плохое самочувствие на голоде - это результат развивающегося дисбаланса получения электролитов (с водой соль, калий, магний и другие минералы вымываются).
А будь остатки пищи проблемой всасывания токсинов в кишечнике, так люди бы вообще сплошь страдали от отравлений при запорах. Кроме того, у меня стул присутствует. В своеобразном виде, но организм продолжает выдавать остатки. Поэтому я не планирую вмешиваться в работу ЖКТ извне. Когда у человека есть с этим проблемы - пожалуйста.

[Джессика Флетчер]

Сообщение от Иван1961

цели, как и у вас. Я на кето, но малоедении. То есть 1000 ккал БЖУ: 19-6-75%% примерно. 1000 ккал в два приема пищи с интервалом в 5 часов, то есть, получается 5/19, стал стороником СГ, хотя опыт ВГ есть-20-14-12-12-10 дней. Сг пока только по 36 часов 5 раз. Пока два раза в неделю в ср. и пт. по 24 часа СГ, планирую, а августе планирую СГ трое суток и 5 ВГ следом, это приравнивается к 14 дням
Кроме этих целей-еще решительная борьба с диабетом 2 типа. Сейчас почти 100 кг, ИМТ 30,5. Для нормализации чуствительности к инсулину надо за полгода свести ИМТ до 22,5, то есть 74 кг. Было 104, уже 100, но ушла больше вода, хочу убрать 26 кг за полгода до НГ. Как получится, не знаю.

Иван, СГ я вообще не понимаю. Я дикий водохлёб, у меня даже ночью бутылка рядом с кроватью стоит. Для меня это непонятное мучение совсем. Каждому - своё. Поэтому СГ я не рассматриваю.
У вас всё обязательно получится, только кто вам рацион 1000 ккал ограничил? Есть базовый метаболизм (он же базовый обмен веществ), организм получая меньший калораж, начинает вводить режим экономии энергии вместо того, чтобы эффективно расходовать.
Сколько вы уже придерживаетесь кетопитания? Я так понимаю, недавно начали? ИГ вам обязательно поможет.
Но если у вас диагностирован диабет 2 типа и вы уже на препаратах, вам обязательно надо внимательно следить за уровнем сахара в крови и регулярно корректировать с врачом дозу препарата.

[winema]

С почином! Правильно делаете что заходите на 7-14 дней, я тоже не вижу особого смысла голодать меньше 7 дней, только аппетит разыгрывает. Главное только не думать о еде или о выходе из голодания до намеченного срока. Я давно заметила, что как только начинаешь думать о еде, то сразу нападает голод, а как только начинаешь думать о выходе, то сразу хочется начать его немедленно.

В кишечнике, конечно, много ещё чего осталось, особенно если вы не делали чистку магнезией перед голоданием. Но теперь ее делать уже поздно, во время голодания чистку лучше не делать, а делать клизьмы чтобы все это вымести. Вы сами убедитесь, что с первыми клизьмами выходит очень много. А иначе, Natkaperm прав, готовьтесь к тому что будет слабость, головная боль, чёрные круги под глазами, и т.п. Клизьмы очень помогают улучшить это состояние, даже если их делать обычной сприцовкой.

[Natkaperm]

Сообщение от Иван1961

Я на кето, но малоедении. То есть 1000 ккал .

Везде написано, что ниже базового метаболизма опускаться нельзя, в т.ч. и на кето-зайдите на любой форум или чат. Убить метаболизм запросто можно, восстанавливают годами. Вы не видели девочек, которые едят на 500 кал и полнеют от взгляда на капустный лист?
https://vk.com/ketodieta, https://ketoz.ru/keto-calculator вот нормальный калькулятор. Минус 200 кал и прекрасно худеется

[Джессика Флетчер]

День 4.
Спала часов 8, сползла неохотно, поспала бы ещё, но сон не шёл.

Вес 81.7 (-0.2 кг)
Всего -2.8 кг
Немного обескуражена сравнительно небольшим отвесом для начала пути, но порадовали замеры. Ушло пока, где надо: в талии -2 см, в окружности живота -1 см. Почему-то пока я была на кето у меня интенсивно топился жир с бедер и ног. Видимо организм посчитал, что там самый толстенький слой и начал решить оттуда Это несколько отличалось от всех остальных опытов похудения до этого: всю жизнь на любих методиках я худела сврху вниз.
Полагаю, что небольшой отвес - это ещё и следствие моей малой подвижности, к сожалению, пока. У нас жара, даже ночью температура подбирается к 30 градусам. Желания гулять пока нет. Возможно, на рабочей неделе активность возрастёт.
После подъёма снова было как вчера: слабость, потемнение в глазах, низкое давление (98/63). Поправила как и вчера пустой чашкой кофе. А вот вкус кофе, в отличие от вчера, не понравился совсем. Завтра заменю на тонизирующий сбор трав, попробую его, если снова давление будет кошмарить.
Стул всё ещё присутствует, правда, в жидкой форме и весёленькой зеленой расцветки, извините за подробности Я думаю, это заслуга продолжения приёма электролитов (натрий, калий, магний).
Голода нет. Вообще нет. Причём я уже поняла, что раньше большинство моих восприятий голода - это был на самом деле не голод (физический), а аппетит. Желание ощутить вкус, пожевать чего-нибудь. Достаточно полезная на будущее наблюдашка - отличать физический голод, когда ты действительно хочешь есть от просто аппетита.
Стала намного спокойнее переносить жару. Сейчас это особенно актуально