просто дневник..

[Tolsty]

день 10
88,0 (-200)
выспался хорошо
йога - пока тяжеловато делать упражнения с задержкой дыхания, а растяжки конечно в кайф..:)
9.30: снова утром смог поесть морковку..:) морковь200г+гречка120г
11: два часа гулял с коляской - все два часа активно ходить не смог.. - устал..
после прогулки вода с медом, так как была слабость и тремор..
после меда слабость ушла не особо..
14.30: морковь250г+гречка150г
немного ощущаю слабость
19: морковь250г+рыба100г+2желтка
после ужина какой-то аппетит преследует... терплю..
к 21 аппетит прошел..
итого: вобщем смч и нстр в течение дня на 4, правда немного была слабость, а потом аппетит.

[Tolsty]

день 11
87,7 (-300)
выспался отлично, встал в хорошем нстр и смч
йога
потом появилось желание спорта - сделал степпер 12мин + отжимания и пресс - хорошо..:)
после спорта морк сок - 300г за час
потом поехал по работе в мск на целый день - за весь день тянул сок - 2 бутылки утянул - маловато конечно, хотелось еще..
вернулся только в 18 - морковь250г+гречка150г
после еды немного тяжесть/усталость..
в принципе весь день по мск много передвигался - все ок, надо только было взять побольше сока - иногда чувствовал упадок сил..

[Tolsty]

день12
87,4 (-300)
встал без будильника
нстр и смч на 4+
йога, потом степпер.. на силовую седня желания не было.
11.30: пока на цельную морковь не тянет, пью сок.

[piumina]

Tolsty,
хорошая диета. держитесь. удачи.

[Tolsty]

Сообщение от piumina

Tolsty,
хорошая диета. держитесь. удачи.

piumina, спасибо!
должен сказать, тфу*3, что сейчас стало проще держаться..
радуюсь пока потихоньку, чтобы не сглазить..:)
все чаще по утрам просыпаюсь без будильника и в хорошем настроении..
есть желание двигаться - йогу, по крайней мере, уже каждый день делаю..
вот степпер прибавил - пока немного, но я еще успею, главное не сорваться..:)
вчера порадовало, что мотался по москве целый день на малом количестве сока, вечером приехал с большим желанием ЖРАТЬ - раньше в такой ситуации однозначно срывался.. а вчера более/менее спокойно поел свой обычный рацион..
вообщем чувствую, что на правильном пути..:)
идея диеты - по сути Брэгг - половина тарелки сырые овощи, остальное просто без особых вредностей.. мне кажется, что сейчас поступают все необходимые пит вещества, которые необходимы моему организму в текущем состоянии.. на 100% СМЕ я даже не рыпаюсь сейчас.. тут я верю Анику - 100% СМЕ подходит только здоровому человеку, иначе большая вероятность скатиться на бродильную флору..
опыт разведения бродильной флоры у меня есть - лет 8 назад.. при этом были все радости - вес до 58 упал, синяки под глазами, изменения настроения и т.д..
вот как-то так..

[Tolsty]

день 15
87,0 (-400 за 3 дня)

на выходные ездил к друзьям в другой город
такие поездки для меня всегда оборачивались обжорством, выпивкой и т.д..
в этот раз сидел и ел свою морковку.. как дурак..:)

в субботу (будучи в гостях), с утра покатался на велике минут 50- на пульсе 120-140.. хорошо нагрузился.. пил сок.
во второй половине дня проснулся сильный аппетит- видимо изза нагрузки утром.. запивал соком и гречкой..
за общим столом вместо шашлыка съел 200г красной рыбки (тушеная без масла за 10мин).
вечером сауна
перед сном начался понос.. может изза жирной рыбы?..

на след день - в вскр - спорт не катил.. просто погулял по лесу..
вечером после 4часов за рулем подустал..

седня утром зарядка тоже не катила - не напрягал себя..

вообщем итого, примерно такая картина вырисовывается:
утром цельная морковь не лезет, пью сок. где-то после 12 начинает просыпаться аппетит и уже могу съесть морковку и гречку.. еще раз морковку и гречку хочется в районе 5 вечера.. белковый ужин вечером в районе 7-8. на ужин морковь уже не лезет, но есть надо - буду есть капустно-морковный салат (с немного масла подсолнечного)+какой-то белок..

с физухой такая ситуация: нагрузку конечно надо давать, но очень постепенно вводить.. лучше по 15 минут, но каждый день, чем в один день нагрузиться, а потом терпеть сильный аппетит и пару дней не иметь желания физухи..
вот такие наблюдения..

[Tolsty]

день 17
87,1 (+100)
в субботу началось "расстройство кишечника" и продолжается по сей день.. уже конечно меньше, но все равно какое-то не очень приятное ощущение в животе.. плюс состояние небольшого отсутствия сил - на зарядку нет желания..
со вчерашнего дня стал принимать бифидо-лакто бактерии - буду наблюдать..
вчера, аппетита вообще почти не было - весь день пил чай с немного мёда.. только на ужин поел морковку + гречка.. перед сном 3 желтка.

вообщем аппетита нет, но и активности/энтузиазма тоже особо нету..
надеюсь, что это какой-то очередной процесс адаптации..
13: морковка100г+гречка50г
16: морковка100г+гречка100г

[Tolsty]

день 22
86,5 (-600)
блин, нифига морковь не усваивается.. продолжается ощущение расстройства кишечника..
попробую посидеть просто на соке или на медовой воде..
логика такая: жидкое усваивается еще до кишечника - пусть микрофлора кишечника "поголодает" - буду наблюдать..