Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Чудоелочка]

Сергеев,

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!!

Насмешил прямо и нашим и вашим .

Прямо все 7 секретов долголетия как у этой бабушки

https://m.youtube.com/watch?v=2mSV4e4i4r0#

ПРИЯТНОГО И КОМФОРТНОГО ВЫХОДА !!!!

[Кремышев]

Сергеев, философский пост! Видно, что добрался до "глубин" голодания! Супер!

[Сергеев]

9.2.Сб
1.Делаю сегодня каждый час по таймеру закаливание-выхожу босиком на снег, когда ноги начинает ломить ухожу и обливаю дома холодной водой часть тела. начал с правой голени и зону расширяю. До ночи обольюсь полностью.
2. В дополнение делаю какое нибудь упражнение с гирей 8кг, т.к. сил на большее пока нет.
* Идея тренить каждый час взял у гуги. Спасибо ей большое за новый для меня тренировочный метод и очень плодотворный. Да и голоданием своим 11 дней она меня очень вдохновила. В таких суровых условиях и с нагрузкой каждый час. Жалко не смог ей подсказать что не надо начинать вторую попытку. Перед второй попыткой в ее случае не менее 15 дней надо бы было отдохнуть. Тут вот даже у меня с достаточным отдыхом полуторным и то организм бунтует и каждый раз все больше сопротивляется входу, хотя голодание потом идет все легче. Хотя вот уже 5й раз устал и голодать то же. Заключительный шестой раз если сделать полных 7 дней, то сумма голодания получится 42 дня. В моих планах озвученных здесь заранее было всего 40 дней(магическая цифра от Суворина) причем любым каскадом и я даже думал что смогу только по 3 дня не более делать, кроме первого раза который я намеревался сделать 7 дней (до криза) чтоб запустить правильный биосинтез. Но пошло по 7 дней и вот вселяет оптимизм что остаток можно сделать 5 дней, но можно уж и домучиться. Жалко я не хочу худеть, а вес тает и не успевает на моей диете за 10 дней вернуться к исходному уровню. Может как ROM сало заточить?

[Кремышев]

Сергеев, поделись своими заметками дневника, который вёл во время каскадов. Не пожалей времени, с твоей наблюдательностью особенности голодания и выходов, размышления и выводы мне очень интересны.

[Сергеев]

10.2.Вс. Четвертый день восстановления
Питание: только четвертый день, но сегодня ел уже всё без ограничений по качеству и по количеству. Причина в том что организм до сих пор мёртвый, а ведь уже не астеническая фаза, а как она чёрт побери, ну короче уже оптимистическая фаза и завтра должна уже начаться фаза нормализации. Ничего этого нет. Посмотрел в дневник на восстановлении после первого каскада я уже 24 кг закидки шутя делал в этот четвертый день восстановления, а сегодня только 16 кг делал. Это на 8 кг меньше. Организм прогрессивно не спеша слабеет. Как бы не развились деструктивные процессы в теле? Поэтому я выхожу с каждым разом все энергичней, некогда сок пить блин на этих каскадах, надо успеть как то массу по максимуму восстанавливать. Я не худеющий по своим задачам. Впрочем завтрак традиционный был - сладкая булочка с маком+сок гранатовый+ семечки тыквенные. А вот уже на ужин: пица, печень трески, греча сельдерей дайкон, петрушка укроп в количестве слегка, точнее слегка обожрался до лёгкого полусумашествия. Но не сказать что б это меня огорчило
В растяжке что сделал - сделал позу плуга! Это радует. Я ее не мог осилить уже более 20 лет с тех пор как попал в аварию под машину и она раздробила мне позвонок (не помню номер) в поясничном отделе. Сейчас вроде сделал и во время голода и повторяю вот сейчас на этой дистрофической фазе. Присед ВПФ присел руки на ширине плеч, раньше то же не мог. Потом наверное видео сниму положу по своей гибкости под конец аскезы. Впрочем то что для меня прорыв в гибкости, то это любая женщина особенно молодая сделает шутя. Да может и мужики сделают не знаю. Я дубовый и по тому радуюсь своим успехам.
1. Закидки 8 = 5,5, 10 =5,5 16 = 5,5
2. Тяга 32=5 + махи двумя 32 = 10
3. Т 8 = 5,5 х3
4. Мельница 8 = 5+5х2
5. ОФП в режиме кардио = 25 мин. (приседы, отжимания, подтягивания, гиперка, пресс, планка) + Око Возрождения = все по 12.

[Сергеев]

11.2.Пн. Пятый день восстановления
Пятый день больше для отсчёта потому что нет уже никакого восстановительного питание, а есть обычное питание.
Завтрак: сладкая булочка с маком + гранатовый сок + семечки
Обед: сладкая булочка с маком+виноградный сок(черный виноград)+семечки.
Ужин: планирую сытный объёмный и с животными белками.
*сок разбавленный водой, потому что я всегда только такой и пью, да слишком много сахара если пить чистый и фруктов не напасёшься.
Тренировка:
0. Босиком в трусах походил по снегу, мороз -18 градусов.
1.Приседание 18 кг = 5,5 + топание каблуками=20,20 * Второе упражнение это анти варикоз.
2, Растяжка
3. утром еще ходьба примерно 3 км сделал вид что пошёл в магазин до которого 0,4 км.
* Сегодня чувствую что энергия начинает возвращаться и есть желание тренироваться, но по плану день отдыха.

[Сергеев]

12.2.Вт.
"Я утром весело-радостно, весело-радостно с молодецкой удалью выполняю самые разнообразные спортивные упражнения." Г. Сытин
1. Полулодочка(поднимаем верх) = 20 раз
Низ = 20 раз
Лодочка изометрия = 20 сек и.т.д. все упр-я
2. Пресс
3. Планка = 20 сек
4. Наклоны = 50 * чуть побольше
5. Прогибы на мостик
6. Подтягивания
7. Отжимания
8. Отжимания брусья
9. Присседания
10. Прыгающая звезда
11. Выход на мороз босиком
12. Стойка на голове 2 мин. 30 сек. * 10 сек добавил время
Далее на плане баня с холодным бассейном и простуда через день, но сейчас не ко времени. Правда в снегу не поваляться потому что он весь взялся корочкой. Но холодный бассейн даже лучше поскольку теплопроводность воды в 28 раз выше воздуха и вода по ощущениям не выше +7 градусов. Я обычно делаю 6 заходов в парилку и 6 холодных процедур подряд без отдыха и тут же ухожу. Мой друган за это время успевает только 2 захода сделать-сидит в простыне потеет.
Перед первым каскадом я хотел заболеть простудой, чтоб посмотреть как пойдёт простуженное голодание. Пошел в летних боссоножках, без носок, а мороз стоял, и искупался в проруби в Волге. Потом долго задержался на улице, а одет был тоже налегке и прилично так озяб. Но чего то не срослось не заболел. Эксперимент короче провалился. А вот после бани это запросто заболеть, особенно если погулять, да и гулять не надо.Я после бани на следующий день слабый, в точности как Чудоелочка описывала.

[Сергеев]

Проблемы гибкости в гиревом спорте и как их пытается решить доктор из Украины Леонид Котвицкий. Я сам 6 лет уже не мог встать в эту дурацкую гиревую стойку. Но вот сейчас попробовал после бани и легко стою(6 лет впустую). А всего то надо было провести голодание, ну может еще сказалась расслабленность после бани. Короче я потом своё видео то же сниму где покажу как может идеально стоять Кощей Бессмертный. Снял бы и сейчас, но уже устал.

https://youtu.be/7Ux2LsaX1vs

Пока дистрофия после голодания, то стойка получилась даже без разминки. Сперва после бани я ее даже красивей исполнил, теперь уже остыл и чуть - чуть не вставился, почти нормально:

А это то самое в динамике, но дурак надо же было повторно размяться таки первый блин.https://youtu.be/vGCIkBWSBJM
А ведь из этой стойки ещё и надо толкать и мировой рекорд на 2х32кг = 177 раз. Я раньше толкал - упирал локти в пузо, теперь если гибкость после голодания сохранится то буду переучиваться. На заднем плане то у меня гири по 24 кг советстские, у окна по 32 кг уральские, возле дивана по 8 кг изготовитель неизвестен, а в руках по 16 кг Титан.

[Сергеев]

12.02. Вт. Вторая тренировка
После бани. Гиревая растяжка:
1. В руках гири по 24 кг и ходы фермера с поворотами, покачиваниями. Вес сам растягивает плечи. Ходил пока возникло ощущение что могу почесать пятку не наклоняясь.
2. Стойка толчковая - показана выше на фото, но сразу после бани я стоял изящней и удалось полностью раслабиться минуты 2-3 точно стоял.
3.Мельница 8кг - это такой боковой наклон когда рука с гирей вверху, а свободной рукой пытаешься достать пол. Достать пока не могу, дотянулся только до щиколотки. Надеюсь после крайнего каскада сделать потому что на голоде гибкость растёт.
4. поза плуга - надо для первой стойки. Котвицкий об этом может не знает?, а может просто потому что здоровый бугай и не гнется тело. Я то же дубовый.
Оздоровительный тупокач:
5. Тяга 16=5, 24=5, 32=5, 48=5 *Оживаю
6. Жим стоя 8 = 5,5,5,5,5,5
7. Фр. жим 3 +разгибы в наклоне 3 = 5+5 х5
8. пресс = 10 х5
Питание ужин: пшёнка с тыквой и чуть изюм + 1 назук ну и трава от Чудоёлочки правда сушёная а укроп и петрушка сырая.

[Сергеев]

Чтоб не писать банальностей за 100 дней своей упайи, записанные в дневнике на ПК, то лучше буду описывать наиболее главные моменты. Вот сейчас Yogafit напомнил об одном из них восстановление микрофлоры. В этот раз я пытался ее восстанавливать каждый раз с помощью жИвы. Название сохранил авторское, т.к. обучил меня этому Рамунас и именно так он ее называл. Я выпивал один стаканчик этой жИвы иногда 2-3 стаканчика вместо сока, когда подходило время пить сок. Значит что это такое? и как её произвести. Описываю лишь один способ. Первое заквашиваем капусту любым из способов описанных здесь например.
Можно добавить аптечный пробиотик и я добавлял Эвиталию, потом после нескольких перезаквашиваний уже в старую жИву добавил Аципол. Можно и ничего не добавлять и нормально заквасится дикоросом. Потом храним эту банку в холодильнике до того момента когда понадобиться жИва, для производства которой понадобится где то 4-6 часов не больше. Вот первый раз выпили сок и например на второй раз пьём уже жИву: нарезаем капусту, морковь, свеклу....короче овощи и травы, можно даже сушеные заливаем стакан старого капустного сока(старая жИва в ней слишком много молочной кислоты) и воды. Старая выполняет роль закваски а свежие овощи и травы - источник ценных веществ и плюс они ощелачивают избыток кислоты. Потому что не хотелось бы для этого применять соду ,хотя и это то же вариант. Выставляем банку на верх шкафа на кухне, так как раз температура как у нас в кишечнике - 40 градусов. Это важно чтоб прибить патогены и чтоб процесс прошел быстро за 4 часа. Через 4 часа снимаем охлаждаем в холодильнике и пьем на здровье. В качестве закваски кроме жИвы можно добавить любой аптечный пробиотик. Но жИва обязательна, чтобы процесс шёл быстро, потому что аптечные линаксы, эвиталии и пр. содержат полудохлых микробов и они разводятся подольше, а ждать некогда.