Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Раз уж зашёл на форум, то решил сразу перетащить от Чудоёлочки моего просушенного худого бодибилдера, а то он там на кетодиете ещё не дай Бог поправится. Чем он меня впечатлил, так это тем что через кожу просматриваются мышечные волокна везде, даже на заднице.

[Сергеев]

Приседание 255 кг на 1 раз.


Фигня видуха.
Без татуировок, варикоза и синтола — вообще не смотрится.
А вообще Анатолию Михаловичу сейчас уже 82, здесь на фото кажись еще 72 было. Кстати он по молодости лет выполнил норму мастера спорта по ТА и в результате в 62 года еще смотрелся очень мощно, мне попадалось это фото. Однозначного мнения конечно нет насчет этого приседа, но я и не утверждаю.

[Радей]

Сообщение от Сергеев

Приседание 255 кг на 1 раз.

Фигня видуха.
Без татуировок, варикоза и синтола — вообще не смотрится.
А вообще Анатолию Михаловичу сейчас уже 82, здесь на фото кажись еще 72 было. Кстати он по молодости лет выполнил норму мастера спорта по ТА и в результате в 62 года еще смотрелся очень мощно, мне попадалось это фото. Однозначного мнения конечно нет насчет этого приседа, но я и не утверждаю.

А еще в жизни Анатолия Михайловича был подвиг. В 95м году он добровольно пошел в пекло к террористам в Буденновске на переговры к Басаеву. На тот момент было непонятно, выйдет ли оттуда он живым или нет, так как опыта переговоров с террористами в 95м не было ни у кого, это счас с ними не переговариваются вообще. Выторговал у Басаева беременных женщин, детей, потом женщин с детьми и еще когото. Несколько десятков человек благодаря ему выпустили.

[Сергеев]

Сообщение от Радей

А еще в жизни Анатолия Михайловича был подвиг.

Радей, вовремя ты напомнил, я уже и забыл про этот факт. У меня просто осталось к Кашпировскому тёплое отношение, но это без фактов и без причины, просто за что то он мне был сразу симпатичен. В том числе и потом когда на него обрушилась со всех сторон критика, но я не придал ей значение, потому что я о нём ничего не знаю, а те люди которые о нем говорили наоборот особого доверия не вызывали.

[Сергеев]

Жимовик один поделился, он сам в русском жиме выступает примерно 65 лет ему:
Темпы поминутного жима нормальных весов нормальными ребятами до 50 лет:

1. 120х23 (11.6.6) 3 мин. 30 сек (свой вес 92,5 кг)

2. 120х30 (15.11.4) 2 мин.20 сек (свой вес 91 кг)



Мой тренер Евгений Воронин (вес 84,3 кг)

100х101 (26.23.21.15.16) 5 минут.

[Сергеев]

https://youtu.be/nGBnl1t5KYY
Вот хочу показать многоповторный жим 100 кг на 47 раз. Вообще то рекорд у Евгения Воронина 100 кг на 101 раз, но и это видео очень впечатляет легкостью жима и высоким темпом. Этот Воронин, как всегда легкоатлеты наших бьют, выступал в триатлоне, теперь вот в РЖ. 100 кг у него летает как игрушка!

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

Причем надо заметить что процесс неоглюкогенеза должен использовать белок и значит если ты сохраняешь мышцы, то значит сжигаешь мозги или внутренние органы, но организм не дурак и у него приоритеты расставлены кто кому пойдет в пищу.

спасибо за пояснение о Глюконеогинезе...

Сергеев,а что нтввзгл надо есть после трени на снарядах для поддержания мышц,но не расплачиваясь мозгами...
а может что-то надо съесть до того...?

Я ем овощи...получается не то ем...Или надо протеины пить?

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

Сергеев,а что нтввзгл надо есть после трени на снарядах для поддержания мышц,но не расплачиваясь мозгами...
а может что-то надо съесть до того...?
Я ем овощи...получается не то ем...Или надо протеины пить?

Видишь, разговор у нас шел в дневнике голодающего и про то как не расплавить мозги во время голодания, пытаясь сохранить мышцы, которые все равно ни как не сохранить. А ты спрашиваешь об обычной не голодной жизни. В нормальной(не голодной) жизни понятное дело появляются варианты в зависимости от того что тебе надо в том зале. 3 Варианта: рост мышечной массы, поддержка хорошей формы или похудеть. Вот допустим я не качаю себе мышечную массу, а работаю над выносливостью с гирей и потому мне не требуется много белков и много калорий. Значит мне надо крутиться по КБЖУ в районе поддержки или даже дефицита, ибо нажрал уже. Опять же скажу честно, я не считал себе КБЖУ ни разу в жизни, как это делают например серьёзные бодибилдеры. А где ты возьмешь строительный материал не суть важно, можешь есть овощи если тебе это нравится. В качестве белка также пойдет очень много продуктов: мясо, рыба. Не нравится пожалуйста другие морепродукты, тем более спортивные задачи у тебя не амбициозные. Вся молочка, кисломолочка и яйца также пойдут как источник белка. Если нет цели набора, то возможно пойдут и веганские белки с добавлением например кисломолочки. Не обязательно в себя заранее что то вливать, и после тренировки тело само подскажет когда надо закрывать белковое окно. Чем более серьёзные тренировки, тем важней хорошее питание, но нам это не грозит и потому можно импровизировать в сторону дефицита с обратной связью. Сам по себе рекомпоз - это утопия, которую невозможно реализовать, вернее очень трудно реализовать. Рекомпоз это : мышцы растут, жир уменьшается, ты молодеешь и хорошеешь. Обычно это немного получается у молодых и также у новичков, да и то недолго. Ну в крайнем случае такой аванс возможен полгода - год, потом так не прокатит.

[Jelenka]

уфф...успокоил...спасибо...

Дело в том,что замечаю напряжение в голове,когда вес утяжеления на снарядах увеличиваю.Есть страх ...а вдруг что-то в голове случится от перенапряга...

Мне нра,когда мышцы рук и ног подтянуты...Не люблю когда у женщин перекач всех мышц.

Нра накаченная по.
надо приседать...это ещё в том году ты писал... В фитнес- клубе специальные снаряды для этого есть.Подкачиваю на них.

Пресс у меня отличный. не запускаю...

[Сергеев]

Плохой сон снижает результат в гиревом спорте на 11%. Поэтому сон это наше все, об этом надо заботиться. Особенно сейчас когда я планирую в ноябре старты с Пумбой, не знаю как он готов, но раз писал что рывок 50+50, то значит почти готов. Я тоже в в последнее время работаю с темпом всего лишь 15, во первых возраст придавил и потом ковид от сына недавно заполучил, до сих пор не дышится. Во всяком случае первый этап можно провести с регламентом 5 минут, Денисов вон на гиревых войнах даже еще короче спринты проводил 22 октября в Москве по 5 мин, по 3 мин. и даже по 1 мин. Коэффициенты все убираем, потому что на детской гире 8 кг это несерьезно, даже и женские коэффициенты несерьёзны.