Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[капа]

Сообщение от Сергеев

Спортсмен выбирает спорт не по принципу что это самое лучше для здоровья, а по принципу личных предпочтений, потому что ему это нравится и он хочет в этом совершенствоваться, как то так

Теперь я понимаю почему женщины живут дольше мужчин.А еще мужчины эгоисты-мне нравится,а там хоть потоп и пусть при этом нога со спиной отвалится

[капа]

Сообщение от Сергеев

неинтересно сражаться с невидимыми паразитами,

невидимые паразиты это пессимизм и дурные мысли?И да,эти практики ,йога и прочее-это не наше все,

[Сергеев]

Сегодня тоже тестировал рывок следом за Пумбой. Рвал 8 кг - 4 мин. с одним перехватом. У меня другая проблема - не дышится и позывы на кашель. Гиря вроде легкая и раньше подобной проблемы никогда не возникало тем более на гире 8 кг. А это как у этой дамы https://golodanie.su/forum/showpost....postcount=1729
Только наверное полегче симптомы и не 4 года, а пока всего 20 дней. В принципе этого надо было ожидать, потому что выхожу на мороз - прикашливаю, по возвращению в теплое помещение опять кашляю слегка. Но когда сижу за компом кашля никакого нет. Главное пульс на рывке был не высокий, но ощущение что устал. Интересно как долго такая фигня будет продолжаться. Рука вроде бы нормально, чувствуется что чуть вправо влево и будет болеть, но я выводил аккуратно(закрепощенно) левой и начал с правой руки чтобы получше размяться. Правая рука т.к. махал ей расковано, то даже не устала.

[Сергеев]

Сегодня провожу суточное голодание, т.к. через 2 часа оно уже заканчивается, то вот написал. Чувство что хочется подкрепиться всего один раз поднималось еще часов 9 утра примерно. Я тогда взял трубу и сделал вторую зарядку- тяжелую атлетику. Трубу потому что плечо пока больное, так то я обычно делал 18 кг: гриф 8 кг + 2 блина по 5 кг. Это дома, а в спортзале до лета 2021 года там работал на всю катушку. Вот после этого чувство голода пропало и не появляется. Голодания изредка делаю и не для цели контроля веса, а для спортивных целей - уменьшение воспалительных процессов, улучшение гибкости и повышения спортивных кондиций. Выходить бы надо как Протехидо учил - тушенные овощи+мясо, без всяких соков для подзарядки. Потому что после суток все равно чем выходить, большого энергетического дефицита нет и пищеварение мощное, но его идея заключалась в том что гормон роста который возрастает на голодании и инсулин - они антагонисты и после прима сладкого сока гормон роста практически свою работу прекратил, а по иному можно рассчитывать на на некоторый анаболический эффект. После 36 часового голода и более, я уже выхожу на сок, чтобы подзарядить энергию.

[Сергеев]

Вторая тренировка подготовки к соревновательному подходу
Чтобы победить Пумбу надо серьёзно готовится, поэтому оплатил услуги он-лайн тренера и он мне за умеренную плату дописал программу до дня соревнований 31 января. Тренировки через день, чтобы было время на восстановление.
1. Вакуум = 10 сек х5
2. Танец живота видео 5000тыс руб получил на 30 мин
3. Планка на диване на спине = 10 сек х5
4. Развитие митохондрий по Селуянову с резиной - 3 кг по протоколу 10:60
5. Статодинамика по Селуянову на все 600 мышц по протоколу -30:30
6.Бодифлекс в с свободные от тренировки дни
Предписанная тренером диета до дня соревнований:
В день 0.5 кг мяса(лучше сырого) + 0,5 сливочного масла( можно заменять другим животным жиром)
Фарм поддержка обязаетельно:
Сустанон, дека, метандростенолон. + остальное по желанию.
Да, чуть не забыл самое главное: необходимо провести 3 прикидки на гире 8 кг темпом 35,1 на 10 минут в следующие дни- 18.01.23. , 25.01.23., 30.01.23

[Пумба]

Да, серьёзная подготовка! Что-то я даже занервничал
Моё мумиё против твоих мета..гидра..суста..стена...лонов как-то вообще несерьёзно смотрится. К тому же его ещё не привезли

Чтобы хоть как-то противостоять этой супер-программе, сходил снег покидал. Хоть что-то:)

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Чтобы хоть как-то противостоять этой супер-программе, сходил снег покидал. Хоть что-то:)

Срок подготовки очень маленький.
Кидание снега - это плацебо тренировка, надо делать вакуум.!

[zegnamean]

Сообщение от Сергеев

Срок подготовки очень маленький.
Кидание снега - это плацебо тренировка, надо делать вакуум.!

А как же бабочка?

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

А как же бабочка?

Да, надо бы, я заметил что на лёгких гирях растяжка и раскрепощение больше дают пользы, чем увеличение силовых показателей. В гиревом спорте работает только совокупность качеств: выносливость, сила, скорость, гибкость может еще что. Вот и при чем важно подтягивать именно то чего лично тебе не хватает. Мне сейчас гибкости не хватает поэтому буду делать бабочку, но не прямо сейчас, потому что одел термобелье и оно порвется. Да кстати вот Пумба силу особо не развивал в тренажерный зал не ходил, но сейчас на память пришло что и в рывке нашей самой тяжелой гири 24 кг у нас с ним одинаковый результат, да и то я догонял его пока он болел и не тренировался и равен где то 41 раз точно не помню или 42. Я его почему то обгоняю только на средней гире равной 16 кг. А уборка снега, я пошутил, это хорошее упражнение для гиревика.

[zegnamean]

Делал сегодня в зале наклоны в сторону с гирей 24 кг, по ощущениям это единственное упражнение, которое мне в ближайшее время будет под силу с таким снарядом Ну может еще женские приседы. Нужно как-нибудь попробовать ваш рывок, гирьки по 6-8 кг там тоже есть, вот это мне будет в самый раз.