Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Валерия57]

Совсем без животных жиров нельзя- в Африке замечательные бегуны- у нас таких никогда не будет, но у них не будет Пушкина и Лобачевского- и во многом это определяется тем, что у них в рационе нет животных жиров- это из лекции Алименко- биохимика нашего, с космонавтами работал и им рацион подправлял- в интернете много его лекций есть.
Со смесью льняного масла и кокосового работала Бадвиг- есть рецепт- приводит Лев Борисович у себя в дневнике : https://montreal15.livejournal.com/5...pk8ke589722738

"Вот и следующий продукт, который я не сразу оценил, вначале посчитав, что его включили для большей вкусовой привлекательности мало аппетитных овощей и каш. Затем, по мере своего продвижения в изучении жиро кислотного мира, испытал даже некоторое недоумение выбором Dr. Budwig, и, даже грешным делом подумал, уж не ошиблась ли она в выборе.

Как составная часть протокола этот продукт стоит сразу же за ТЛС. Он также включает в себя льняное масло, но не в смеси с творогом, а в смеси с кокосовым маслом, о замечательных свойствах которого, здесь уже говорилось неоднократно, например,

http://montreal15.livejournal.com/26090.html

Состав жирных кислот кокосового масла уникален- большинство из них не что иное, как medium-chain triglyceride, другими словами жирная кислота со среднем(10-12 атомов углерода) размером углеродной цепочки. Таких кислот в природе раз два и обчелся. В буквальном смысле.

Эти кислоты прекрасно усваиваются организмом, являясь своего рода бальзамом для печени, которая легко трансформирует их в кетон боди- своего рода энергетическая молекула, которую клетки организма (здоровые клетки) используют наряду с глюкозой для получения энергии. Злокачественные клетки этого делать не могут. Одно только это делает кокосовое масло трудно заменимым элементом в диете раковых больных. Оно служит своего рода источником чистой энергии для здоровых клеток организма.

О лечебных свойствах кокосового масла уже книги написаны. Но не пугайтесь -для полноты картины ограничимся еще только одним замечанием. Примерно 47% кокосового масла приходится на lauric acid (лауриновая кислота), составляющую основу жиров материнского молока. Все лучшее детям и грудное молоко в первую очередь. Ничто не может с ним сравниться по защитным свойствам от всевозможных вирусов и микробов. Не вдаваясь в детали метаболизма лауриновой кислоты, просто отмечу, что упомянутому комплексу защитных свойств грудное молоко обязано именно лауриновой кислоте.

Возвращаясь к протоколу и продукту, который Dr. Budwig назвала Oleolux. В конечном виде он очень напоминает топленое масло. Его, как уже говорилось, можно и нужно добавлять практически во все блюда, требующие добавок масла.

Для приготовления Oleolux помимо льняного и кокосового масла потребуется лук и чеснок.

Как это делается. Для начала положите в морозильник 125 мл льняного масла. Затем 250 г кокосового масла нагрейте до 100С ( в водяной бане) и положите в него разрезанную на четыре части среднего размера луковицу и подождите пока лук не станет коричневеть (10-15 минут), после чего добавьте 10 зубцов чеснока. Через 3-5 минут чеснок станет станет слегка коричневым.

Все готова для смешения. Нужно через сито вылить горячее кокосовое масло в холодное льняное, как следует перемешать и немедленно поставить вновь в морозилку. Остается подождать пока продукт полностью застынет, после чего его нужно переместить в холодильник и уже через несколько часов Oleolux готов к употреблению. Приятного аппетита."

Я приготовила- не так сложно- заморозила и руки пока не дошли достать и есть)).

[Валерия57]

Про льняное масло там тоже есть важный материал- если будете льняное есть отдельно- но скажите- кину ссылку- очень важно.

[Валерия57]

По жирам можно посмотреть у Дарьи Савельевой- блог https://dzen.ru/dashsavelieva- там так построен баланс вода-еда-движение- что жиров совсем немного- мне интересно- читаю- обе ее книги купила- третья сейчас выйдет- там поразительные результаты по нормализации обмена веществ у людей и нормализации веса.

[Сергеев]

Валерия, спасибо за интересную и полезную информацию по маслу. Ну капли животного жира конечно будут попадать в пищу вместе с мясом или птицей. Но мясо я ем один раз в день. Раньше до занятия гирями ел мясо примерно 1 раз в 3 дня.

А насчет бега могу и поспорить.

в Африке замечательные бегуны- у нас таких никогда не будет,

Было время когда у белых народов тоже было только холодное оружие и они отправлялись в Африку и ловили там рабов например во времена римской империи. Что говорит о том что физическая подготовка у них в то время была не хуже. А вот сейчас белые народы просто деградировали в физическом плане в том числе и за счет употребления наркотиков и уверенно медленно вымирают.

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Про льняное масло там тоже есть важный материал- если будете льняное есть отдельно- но скажите- кину ссылку- очень важно.

.
Да я льняное масло употребляю в пищу в салаты в каши. А жарю на подсолнечном. Летом использовал всего 2 жира: подсолнечное и льняное масло.

[Сергеев]

Сегодня суточное голодание с последующим пельменным восстановлением. Возможно еще + яичница, если Жор будет, который я собственно приветствую, как сигнализирующий от том что восстановление идет нормально. Траву и овощи можно не записывать(идут по умолчанию), т.к. в них ничего нет для того чтобы штангу поднять, а тут надо Брукса Кубика догонять и возможно Василия, но это не точно. До Кубика где то пятак остался, до Василия как до Луны. Тут хотя бы доползти до 70 кг взятие на грудь, которую Василий делает стабильно толчок классический, то есть и берет на грудь и потом толкает. Я раньше толкал со стоек, но никогда не брал на грудь.

[Сергеев]

Сегодня взял на грудь штангу 55 кг в стойку и практически догнал Брукса Кубика, потому что теперь по любому 45 кг смогу вырвать в сед. А до Василия еще 15 кг , он 70 кг делает стабильно. Место мое рабочее перед зеркалом было занято и техника немного корявая получилась без контроля зеркала.

vBulletin [media]

[Сергеев]

Чуть попозже положу видео своего соревновательного подхода в рывке гири 12 кг. Раз Антон отказался от попытки, то раскрою карты. Подход я делал где то пол месяца назад, когда болел простудой прям во время болезни. Из за этого начинал легко, но быстро устал, а последнюю минуту испытал какое то затемнение сознания, чуть померкло вокруг, ну и дышал довольно тяжело. Удалось немного превысить результат Пумбы всего на 10 раз вырвал 190 против его 180. Хотел рвать вообще 181 чтобы обогнать на один разок прошлый его результат, думая что он всяко вырвет 200. В последнюю секунду поставил на таймере 190, чем черт не шутит - борьба всегда преподносит сюрпризы "вдруг выиграю". Пришлось помучиться. Сейчас конечно был готов переделать подход, но накал борьбы не требовал и потому пошел вчера в тренажерный зал, выжал из себя все соки.

[Сергеев]

Пузо наел, может потому что болел в этот момент простудой? Даже взвешиваться страшно, хотя сейчас вид чуть по лучше.

vBulletin [media]

[Пумба]

Сергей, хороший подход!
Правда, в какой-то момент было страшновато за тебя. Но я знал, что всё закончится благополучно

Поздравляю тебя с победой в этом туре!