|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#4571 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,472
Поблагодарил: 22,218
Поблагодарили 51,520 раз(а) в 7,562 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Суточное голодание.
Не смотря что завтра запланирована тренировка в тренажерном зале, потому что на ноябрь месяц у меня запланировано не развитие силы(массы), а развитие выносливости и веса с железом будут маленькие. К тому же выносливость лучше сочетается с голоданием, чем силовая подготовка. Опять же работа на низких пульсах значительно меньше требует гликогена и происходит больше на жирах. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4572 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,273
Поблагодарил: 30,259
Поблагодарили 5,006 раз(а) в 1,255 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Переведите, пожалуйста, на доступный язык
izabella76 1 ноября 2023, 05:05 (без темы) Меня одолела лень или слабость, фиг знает. Еле соскребла себя с кровати и пошла бегать. Никогда это не было настолько лениво, прикладывала много усилий, чтоб просто бежать. Лучшие результаты по пульсу. Большая часть нагрузки аэробная. И даже была интенсивная, что не видано и далее лёгкая. И всего 11 процентов анаэробной. Н-да! Кстати, жрать надо меньше, и не ужинать! |
![]() |
![]() |
![]() |
#4573 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,472
Поблагодарил: 22,218
Поблагодарили 51,520 раз(а) в 7,562 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Валерия, нихт фернштейн, как будто нет фраз нуждающихся в переводе на доступный язык. Если только то, что 11% тренировки было проведено за анаэробным порогом с выработкой энергии безкислородно из углеводов. Но это как будто общеизвестно.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4574 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,472
Поблагодарил: 22,218
Поблагодарили 51,520 раз(а) в 7,562 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Один пример влияние спорта на внешний вид:
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4575 |
Регистрация: Jul 2011
Адрес: Оренбург
Сообщений: 220
Поблагодарил: 1,784
Поблагодарили 1,209 раз(а) в 226 сообщениях Файловый архив: 16
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Это разные типы старения, как мне кажется-кто то стареет постепенно, а кто то долго молодой а потом резко стареет, читала об этом. Тут наверное даже дело не в спорте. У меня была знакомая, пила и курила каждый день с 9 класса школы, пила действительно каждый день. И я всегда удивлялась-волосы блестящие, кожа как у младенца, зубы, ногти-всё идеальное. А недавно встретила её, выглядит старше своего возраста лет на 10,всё полетело. Видимо организм крепкий был, и изначальный запас здоровья хороший.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4576 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,472
Поблагодарил: 22,218
Поблагодарили 51,520 раз(а) в 7,562 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
С вашим мнением я внутренне согласен. Но и насчет спорта тоже не всё так розово. Большинство людей, занимающихся физкультурой или спором действительно смотрятся моложе, но не намного. Другиезанимающиеся смотрятся старше своих лет, не смотря на тренировки и это касается и чемпионов и слабаков. Чем старше возраст тем меньше остается следов от былых успехов в спорте и вот допустим сейчас в возрасте 66 лет, я могу иногда не проиграть бывшим мастерам спорта и даже побеждать, что было бы абсолютно немыслимо в молодом возрасте, ведь мастер спорта и рядовой любитель отличаются как небо от земли и никакой возможности для сопоставления у них нет. Тем более МСМК. По видимому это разная скорость старения организма.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4577 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,472
Поблагодарил: 22,218
Поблагодарили 51,520 раз(а) в 7,562 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Настроился наращивать митохондрии
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4578 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,472
Поблагодарил: 22,218
Поблагодарили 51,520 раз(а) в 7,562 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
В истекшем году даже(14 месяцев) удалось ни разу не болеть. Была один раз простуда в августе что ли и то в легкой форме, ибо во время простуды делал соревновательный подход.
Так вот это оказалось главным условием стабильной высокой спортивной формы. Обычно я вылетаю уже в августе, потом в сентябре, декабре и в марте. И в оставшееся время только и делаешь что пытаешься вернуть спортивную форму, даже не каждый раз удавалось набрать спортивную форму и это не всегда совпадало с датой соревновательного подхода. Жалко состояние здоровья не зависит в большей части от самого человека и вообще не понятно от чего это зависит, но оно определяет спортивный успех больше нежели все остальное. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4579 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,472
Поблагодарил: 22,218
Поблагодарили 51,520 раз(а) в 7,562 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Вот сейчас уточнил воспоминание, оказывается я не болел всего 9 месяцев, а не 14 как сперва почудилось. Я в прошлом году пытался играть в шахматы в слепую, но потом в январе заболел простудой сильно оглупел от насморка и пока не играл исчезла мотивация. А сейчас попробовал что то нулем пока, начал самые простые упражнения с попыткой восстановить зрительную память, просто клетки просматриваю мысленно, диагонали идущие через клетку и линии и то уже напрягаюсь. А то у меня новый инструктор в тренажерном зале грозился шахматы принести и проверить как я играю в слепую, но пока он в отпуске, может еще восстановлюсь? А может и нет уже - старость как никак.
![]() Сегодня кстати завтракал вместо тренировки: сок фейхоа + черноплодная рябина со сладкой плюшкой с маком и тыквенные семечки. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4580 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,472
Поблагодарил: 22,218
Поблагодарили 51,520 раз(а) в 7,562 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Открытие бегового сезона
![]() Пробежал круг вокруг дома метров 250, вроде нога не болит, хотелось побегать, хотя бы 1 км пробежать, т.к. дышится в удовольствие на улице -1°, да я еще вышел раздетый в одних шортах, но удержал себя и зашёл домой. Если вдруг смогу бегать в дальнейшем, то буду спринтером, не более этого одного круга. Во - первых вес за 90 кг и это неминуемо даст нагрузку на больной тазобедренный. Знаю пример когда один с весом 107,5 кг марафон пробежал(Иван Денисов), но он был сравнительно молодой и суставы значит целые. А я уже то ли 2,5, то ли 3,5 года не делал никаких попыток пробежать и даже ходил мало, экономил ногу. Слоны не бегают, только слонята сперва умеют пока не потяжелеют. Сперва надо упорно читать тибетскую мантру похудения и уже потом и бегать ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|