|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-12-2023, 18:46 | #4701 | ||
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010
Поблагодарил: 8,562
Поблагодарили 6,750 раз(а) в 1,011 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Цитата:
Слишком быстро хочешь аэробный результат. Люди годами его тренируют. ВСН говорил про контрольный замер через 4 месяца. У него был пример такого эксперимента длительностью 4 месяца, в котором участвовал молодой 17-и летний спортсмен уровня КМС. Но мне не 17, и я не могу выполнить норматив КМС. Поэтому в 21 году, когда перешёл на его программу, то раньше чем через полгода на результат и не рассчитывал. А ты за полтора месяца рассчитываешь что-то намерить. Результат то наверное и есть, только он пока на уровне статистической погрешности, измерить его не получится. |
||
18-12-2023, 20:23 | #4702 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010
Поблагодарил: 8,562
Поблагодарили 6,750 раз(а) в 1,011 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сегодня провёл два подхода, первый в темпе 16. Второй попробовал увеличить до 20. Случайно заметил, что где-то в середине подхода незаметно перешёл на дыхание по 2 вдоха на цикл, хотя до этого дышал по одному разу.
|
19-12-2023, 01:30 | #4703 | ||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,685
Поблагодарил: 22,451
Поблагодарили 52,692 раз(а) в 7,775 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Цитата:
|
||
19-12-2023, 15:06 | #4704 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,685
Поблагодарил: 22,451
Поблагодарили 52,692 раз(а) в 7,775 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сделаю еще одну тренировку и потом у нас зал не будет работать аж до 9 января. Так что я прям сейчас сделал рывок года, если конечно Пумба с Юстасом мне его засчитают. Целых 8 минут подход но всего 27 раз, т.к. накал борьбы больше не требует. Ну а кто больше, то? Неужели такие найдутся. Если судьи не засчитают, то переделаю на январских выходных по нормальному, потому что зал будет закрыт.
Да кстати я делал рывок после бег = 5 мин, велоэлепсоид = 5 мин, велотренажер = 10 мин, гиперка= 30 раз все без отдыха, только перед рывком чуть пауза была несколько секунд - включение аппаратуры После рывка тренировку продолжил общее время = 2 часа. Последний раз редактировалось Сергеев; 19-12-2023 в 15:29.. |
20-12-2023, 08:44 | #4705 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 1,010
Поблагодарил: 8,562
Поблагодарили 6,750 раз(а) в 1,011 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
20-12-2023, 09:18 | #4706 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,685
Поблагодарил: 22,451
Поблагодарили 52,692 раз(а) в 7,775 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Ну а так по правилам ВФГС нельзя ни перехватываться более одного раза, ни тем более нельзя делать дополнительные махи. Это моя собственная разработка для снижения темпа, просто тренировочный подход. Я решил снизить темп потому что накануне загнался с рывком гири 12 левой рукой на 4 минуты 21 темпом, это раз и два у меня чуть болела спина( сейчас опять кстати болит после ночи), ну и потом я же пытаюсь работать в аэробной зоне в зале, без пульсометра, весь пульс уже на ощущениях. Вот в этом подходе у меня было ощущение что я не выше аэробного порога и что могу сделать не 8 минут рывка, а все 16 мин. вот с таким темпом 3,5. Правда спина уже начинала уставать, но ЧСС таким темпом - порядок. Обычно я вот этот подход делаю с темпом где то 7-9 то же с махом(на ПАНО), но теперь не буду, потому что надо растить объем и в первую очередь беговой и элипс и рывок уже будет после них без отдыха и с легким темпом 3,5-4. Попробую держать аэробный протокол и многоповторку может еще февраль и март? И потом уже сделаю выводы, а то сейчас действительно преждевременно воздух сотрясать.
|
20-12-2023, 12:11 | #4707 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,685
Поблагодарил: 22,451
Поблагодарили 52,692 раз(а) в 7,775 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Есть еще армейский рывок, и там уже можно делать перехваты, но махи вроде нельзя, надо уточнить, потому что на соревнованиях никто махи делать не будет - зря терять силы безрезультатно, а вот перехваты все делают, потому что гиря у них тяжелая -24 кг и время работы целых 12 минут. Я с в 24 кг по правилам ВФГС только чуть больше 3х минут выдерживал на пике формы, а по военным не пробовал ни разу, может и 5 минут сделаю?
|
21-12-2023, 16:45 | #4708 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,685
Поблагодарил: 22,451
Поблагодарили 52,692 раз(а) в 7,775 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Когда зашел Админ)))
Последний раз редактировалось Сергеев; 22-12-2023 в 03:04.. |
22-12-2023, 11:22 | #4709 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,685
Поблагодарил: 22,451
Поблагодарили 52,692 раз(а) в 7,775 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сегодня Новый год, если уж быть точным. Сегодня Солнце обновилось и день начинает расти. В 6.27. по московскому времени момент вхождения Солнца в знак Козерога, позади самая длинная ночь и сегодня самый короткий день. Вот я сегодня планировал и делать прикидку в рывке, но перенес на начало января в связи с закрытие спортзала с 1 января - 9 января включительно. Рывок наверное будет или на гире 12 кг - 10 минут или на гире 16 кг - 4 минут по правилам без всяких там махов и перехватов.
|
22-12-2023, 16:13 | #4710 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
|
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|