Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

27.2.Ср. Четвертый день восстановления.
1. Силовой комплекс стандартный = 20 мин.
2. Закидки 8 = 5,5,5,5,5,5
3. Толчок 8 = 5,5,5,5,5,5
4. Растяжка
* Пока сил нет, только резкость и быстрота
Питание: 3х разовое и на ужин животные белки - окорочка с гречей, для более быстрого восстановления. Первые 4 каскада однозначно в пользу и был с высоким уровнем энергии, но уже после 4 каскада стало хромать восстановление и накапливаться слабость. Ну а после шестого пока вот нет энергии и силы, посмотрим как оно пойдет дальше. Пока буду сдерживать и нагрузки. Тут еще возможно просто баня эта дурацкая выбила из колеи. Не знаю почему, но последние годы я стал сомневаться в ее пользе. Раньше она была мне как праздник, но уже лет 10 последние стала расслаблять излишне. Возраст

[Владомир]

Добрый день! Ваш каскад, конечно производит сильное впечатление, но меня сразу насторожил слишком уж маленький срок восстановления между днями голодания.
Первые 4 каскада однозначно в пользу и был с высоким уровнем энергии, но уже после 4 каскада стало хромать восстановление и накапливаться слабость. Из этих ваших слов следует, что если говорить о каскаде в терминами спорта, то вы как-бы "перетренеровались" в голодании. Первые три цикла гододаний, вы попадали в стадию "суперкомпенсации" после восстановлении, запасов жизненных сил хватало, а с четвертого раза и последующих, увы стали не успевать восстанавливаться полностью. На голоде вы опустошали(очищали), а наполнения полного не происходило, из-за сокращенного, по количеству дней, питания.

Ну а после шестого пока вот нет энергии и силы, посмотрим как оно пойдет дальше. Эти слова только подтверждают, что вы короткими сроками между своими голоданиями просто организм истощили.
Пока буду сдерживать и нагрузки. Тут еще возможно просто баня эта дурацкая выбила из колеи. Не знаю почему, но последние годы я стал сомневаться в ее пользе. Раньше она была мне как праздник, но уже лет 10 последние стала расслаблять излишне. Возраст[/QUOTE]
Нагрузки сейчас, я так думаю, должны быть снижены надолго, да и баня сейчас не нужна совсем. Зачем вам баня сейчас? Все это ИМХО! С уважением!

[Кремышев]

Подождем пока с выводами. Всего 4 дня прошло. Дождемся выхода и восстановления после шестого каскада. Если гибкость так хорошо пошла именно на шестом, то это уже большой плюс. А если бы дней восстановления между последними каскадами было бы больше, то не факт, что гибкость бы так пошла.

[Кремышев]

Не будем сбрасывать со счетов ещё и накопительный эффект предыдущих каскадов. Мы же не ждём после 40-дневного длительного голодания что человек на 4-5 день будет летать? Так почему же после 6-го каскада он должен быть, как после первого?
Естественно, что после 6-го каскада восстановление будет дольше.
Запасаемся терпением и с интересом ждём дальнейшего развития событий!

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

А если бы дней восстановления между последними каскадами было бы больше, то не факт, что гибкость бы так пошла.

Добрый день! Мне думается, что при наличии большего количества энергии, гибкость была бы еще лучше... Почему большее количество дней на восстановлении привело бы к уменьшению гибкости?

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Запасаемся терпением и с интересом ждём дальнейшего развития событий!

Согласен. Самому очень интересно!
А вот здесь... "Так почему же после 6-го каскада он должен быть, как после первого?"
Потому что, некорректно рассматривать по отдельности эти 6 голоданий. А надо рассматривать их как целый тренировочный мезоцикл. Уж вы то лучше многих знаете, что мышцы растут не во время занятий с тяжестями, а на отдыхе. И с гибкостью на голодании тоже самое, она реально улучшается не на собственно голодании, а на фазе суперкомпенсации, после фазы полного восстановления. После выступления в Марафоне, вы же сначала отдыхаете, а потом восстанавливаться начинаете бегом трусцой, а не "галопом" же? С уважением.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

1. Силовой комплекс

а наши мальчики всё качаются...

Сообщение от Сергеев

уже после 4 каскада стало хромать восстановление и накапливаться слабость. Ну а после шестого пока вот нет энергии и силы,

может всё таки не зря пишут, что восстановление должно длиться в 2 раза дольше голодания? ведь вроде и правильно выходишь.

Сообщение от Сергеев

Не знаю почему, но последние годы я стал сомневаться в ее пользе. Раньше она была мне как праздник, но уже лет 10 последние стала расслаблять излишне.

долго же ты делал выводы,целых 10 лет.
я до болезни могла ходить в баню. но всегда после неё была разбитая и обессиленная, не зависимо от возраста.

Сообщение от Сергеев

Или вот по СГ-ю я вызвал хор несогласных.с собой, даже МИЛУСЯ написала мне критику.

да вроде как наоборот вяло отбивалась от критики СГ.

Сообщение от Сергеев

белки - окорочка с гречей

а окорочка в каком виде?

желаю достижения задуманного. удачи.

[Сергеев]

Доброе утро! Отвечу пока на вопрос поставленный остро по срокам восстановления. Ведь полуторный интервал придумал Суворин и подтвердил Войтович, ну и я сам кой чего домыслил. Смысл этого заключается в том чтоб достигнуть на первом каскаде криза(повышенный биосинтез) и сохранять его на протяжении всей последующей процедуры и в том числе дней питания. А вот если сделать двойной период питания, то целебный(лечебный) биосинтез затухнет и надо начинать как бы с нуля. Но это конечно голые рассуждения раз под ними не приводится статистика. Хотя у выше поименованных авторов она возможно и была, но не опубликована.

28.2. Чт. Пятый день восстановления.
0. Гимнастический силовой комплекс = 20 мин
1. Махи 16 кг = 25+25
2. Приседы 16 = 5 х3 + выходы на носки = 20 х3
3. Закидки 2х8 = 5 х3
4. Протяжка 8 = 5
5. Тяга в наклоне 8 = 5+5
Питание на сегодня веганское, объемное, трехразовое.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Добрый день! Мне думается, что при наличии большего количества энергии, гибкость была бы еще лучше... Почему большее количество дней на восстановлении привело бы к уменьшению гибкости?

Это моё предположение. Спорить не буду.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Согласен. Самому очень интересно!
А вот здесь... "Так почему же после 6-го каскада он должен быть, как после первого?"
Потому что, некорректно рассматривать по отдельности эти 6 голоданий. А надо рассматривать их как целый тренировочный мезоцикл. Уж вы то лучше многих знаете, что мышцы растут не во время занятий с тяжестями, а на отдыхе. И с гибкостью на голодании тоже самое, она реально улучшается не на собственно голодании, а на фазе суперкомпенсации, после фазы полного восстановления. После выступления в Марафоне, вы же сначала отдыхаете, а потом восстанавливаться начинаете бегом трусцой, а не "галопом" же? С уважением.

Тоже спорить не буду, хотя гибкость у меня именно на голодании хорошо улучшалась. Это мой опыт.
Владомир, и я говорю о том, что нельзя отдельно рассматривать каскады и делать выводы о том, что если после 6-го каскада восстановление идёт медленнее, чем после первого, значит идея с каскадами неправильная.