Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Кремышев]

Я погоду смотрю по сайту "Гисметео Анапа". Я ему больше доверяю. Не знаю, как точность температуры, но точность осадков они хорошо предсказывают. Вплоть до минут, когда дождь закончится или начнётся.
Там есть ещё такой параметр, как "температура ощущается, как...". Он, кроме реальной температуры зависит ещё от влажности, давления воздуха и
ветра.

[Сергеев]

Зал опять сорвался, у них сегодня праздник и на этом основании выходной. Психанул и 2 рекорда этого года сделал в рывке 24, потому что за бортом 33 градуса жары, я бы мог утром поднять. Нет ждал этот долбанный жим лежа, все лежа жать прекращаю не начав.
Рывковая тяжелая, но не очень потому что 1 минута.

Р 24 правой = 6, Р 24 левой = 15, Р 24 правой = 15\ +3 раз\ * Левой мог и 20 раз вырвать, решил снять поставил камеру и оказалось уже устал - просто повторил другой рукой. В этом году больше 12 раз не рвал на одну руку и двумя вообще не рвал 24- ку. Пора Чердаку бросать перчатку.

vBulletin [media]

[Альбертыч]

Кремышев, Гисметео в отношение ветра пургу несёт, указывает скорость ветра в порывах, по началу вообще не мог понять о чём они... сейчас хоть стали писать, что в порывах, но это не даёт понимания скорости ветра, указывается всегда среднее значение. а порывы, как дополнение...

[Кремышев]

Сообщение от Альбертыч

Кремышев, Гисметео в отношение ветра пургу несёт, указывает скорость ветра в порывах, по началу вообще не мог понять о чём они... сейчас хоть стали писать, что в порывах, но это не даёт понимания скорости ветра, указывается всегда среднее значение. а порывы, как дополнение...

Я тоже на среднее значение силы ветра ориентируюсь. Ну и обращаю внимание на направление ветра, чтобы прикидывать на каких беговых участках будет встречный ветер.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Рывковая тяжелая, но не очень потому что 1 минута.

Р 24 правой = 6, Р 24 левой = 15, Р 24 правой = 15\ +3 раз\ * Левой мог и 20 раз вырвать, решил снять поставил камеру и оказалось уже устал - просто повторил другой рукой. В этом году больше 12 раз не рвал на одну руку и двумя вообще не рвал 24- ку. Пора Чердаку бросать перчатку.

vBulletin [media]

Хороший рывок! Поздравляю! Особенно с учётом жары!
Я вчера вечером 8-ку рвал, так даже от неё весь мокрый был. Как в душ сходил.

[Альбертыч]

Сообщение от Кремышев

Я тоже на среднее значение силы ветра ориентируюсь. Ну и обращаю внимание на направление ветра, чтобы прикидывать на каких беговых участках будет встречный ветер.

Я тоже маршрут велопрогулки от ветра определяю, стараюсь выбрать так, что бы на обратном пути ветер в спину дул... впрочем в вечернее время ветер может менять направление...
Мне больше world-weather нравится...

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Хороший рывок! Поздравляю! Особенно с учётом жары!
Я вчера вечером 8-ку рвал, так даже от неё весь мокрый был. Как в душ сходил.

Так я так и делал, перед рывком 24 облился холодной водой и не вытираясь для охлаждения, только кисти вытер и стопы, начал первый подход на 24. К 3 -ему подходу, что на видео, уже никакого толку не было- снова жарко.

[Сергеев]

Вот интересно будет ли полезно для выносливости применение аргинина с цитрулином вместе или любой одной добавки? Или это рекламный ход? Так ведь по идее это совсем не мельдоний, это обычная аминокислота и значит не должна быть вредной при чистом технологическом процессе.

[Валерия57]

Цитруллин.

Борис Цацулин специально для Dо4a.comhttps://vk.com/wall-26456494_760590?ysclid=lxc6xuqne9278000950

Цитруллин — аминокислота, которая не входит в состав строительных белков, однако имеет большое число физиологических эффектов. Цитруллин участвует в метаболизме мочевины, он является промежуточным метаболитом в утилизации токсичного вещества - аммиака. А самое главное – является предшественником аргинина, который улучшает приток крови к мышцам.

Казалось бы: зачем потреблять предшественник, если можно потреблять «оригинал» - то есть аргинин? Существует мнение, что цитруллин имеет больше преимуществ перед аргинином, как донатор азота, так как он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Кроме того, цитруллин может ингибировать ферменты, которые разрушают оксид азота. Оптимальный вариант - это сочетание аргинина и цитруллина.

Кроме того, цитруллин участвует в утилизации мочевины, он способствует скорейшему выведению мочевины и молочной кислоты, что способствует более быстрому восстановлению.

Однако, стоит заметить, что большинство производителей предтренировочных комплексов изрядно «экономят» на дозе, добавляя менее грамма этой аминокислоты, при том, что эффективная доза начинается от 6 грамм. В 100 граммах арбуза, в честь латинского названия которого названа эта аминокислота, содержится всего 300 мг цитруллина, потому восполнение нормы цитруллина как из обычного, так и из спортивного питание является сложной задачей.

[Валерия57]

Вот что важно: https://www.flex-sport.ru/blog/fitne...vl33x732381298
При этом нельзя заменить прием цитруллина аргинином, так как при приеме аргинина с пищей или в виде специализированных добавок его уровень в плазме повышается на короткое время, в то время как при приеме цитруллина уровень аргинина в плазме повышается на более длительный период.

Фактически, цитруллин более эффективен для повышения уровня аргинина, чем сам аргинин, потому что аргинин в основном используется печенью, а цитруллин доступен для всего организма. Кроме того, дополнительный прием аргинина в дозировке 10г и более может привести к диарее, тогда как цитруллин не имеет побочных эффектов.
=============================
В свое время пришлось читать об аргинине для женского организма- с пищей оказался не эффективен. Дальше у себя выкладываю- захотите- гляните.