Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Валерия57, прочитал ваши материалы пойду сегодня куплю аргинин. Я сперва узнал про эту добавку из сообщения у нас на железном форуме и там был цитрулин вместе с аргенином без других компонентов. Вот я хотел ее и купить, тем более оба препарата связаны с оксидом азота и еще раньше мне Протехидо советовал употреблять свеклу по этому же критерию, которая на 3% повышает выносливость. Это конечно практически почти незаметно, но тем не менее свеклу я теперь употребляю. В аптеке мне сказали что аргинин у них есть, а комплекса или отдельного цитруллина - нет. Говорю давайте закажем в аптеке. ру. Посмотрела и говорит "у них тоже нет". Ну и я решил сперва немного разобраться с вопросом. Пойду наверное куплю один аргинин, попробую, но я как всегда буду пробовать в малой дозировке только в день тренировки перед тренировкой 1000 мг и потому на что то заметное не претендую. Рекомендуемая доза до 6 гр и прием утром, перед тренировкой и вечером.. Я сейчас вообще в спортзал хожу полуголодный-ем овсянку с изюмом не позже 11.30. и в 15.00. иду в спортзал.

[Валерия57]

Аргинин в кислой среде желудка снижает свою активность- на западе просто внутревенно колят и все- там во всех скорых он есть- так обходят желудок- у нас женщинам в виде геля через слизистую сделали и отличные результаты- а вот как быть без всего этого- может, притушить кислотность желудка на какое-то время- подумайте- должен быть выход- может, салат из свеклы с какой-то заправкой и в него аргинин- пока не приходит ничего в голову
-кроме как купить кишечнорастворимые пустые капсулы и запечатывать в них - но почему разработчики прошли мимо этого решения- есть ведь какая-то причина- пробуйте хоть так- все лучше в капсулах, чем без них
===================================
продукты-лидеры

по содержанию цитруллина


Арбуз

Арахис

Говядина

Свинина

Нут

Тыква

Огурцы

Яйца
Цитруллин является относительно неизвестной заменимой аминокислотой, но недавние исследования показывают его эффективность в отношении улучшения спортивных показателей, в частности, при высокоинтенсивных анаэробных упражнениях, таких как тренировки с отягощениями, а потому может быть рекомендован к приему тем, кто заинтересован в развитии силы и выносливости.

[Валерия57]

Овсянка эффективна вот так: на 50 кг веса 2 ст л долгой хорошей овсянки замочить перед сном в стакане воды и утром проварить две минуты и съесть натощак без добавок- жевать хорошо- организм усвоит дневную норму железа
==================
Пыльца содержит большое количество незаменимых аминокислот (примерно 22-40%), основные из них: аргинин (4,4-5,7%), гистидин (2,0-3,5%), изолейцин (4,5-5,8%), лейцин (6,7-5,9%), лицин (5,97,0%), метионин (1,7-2,4%), фенилаланин (3,7-4,4%), триптофан (1,2-1,6%)

она просто так плоховато усваивается- нужно ферментировать- описано в дневнике у Славика и у меня через рецепт конфет от сыроедов- я доедаю сейчас первые 200 граммов в такой форме- у меня дозировка маленькая- а Вам побольше можно- почитайте о дозировках- сыроеды едят ее помногу- но врачи как-то не одобряют большие дозировки.

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Аргинин в кислой среде желудка снижает свою активность

У меня аргинин в специальных капсулах.

Сообщение от Валерия57

Овсянка эффективна вот так: на 50 кг веса 2 ст л долгой хорошей овсянки замочить перед сном в стакане воды и утром проварить две минуты и съесть натощак без добавок- жевать хорошо- организм усвоит дневную норму железа

Мне не нужна овсянка долгая и не нужна как источник каких либо нутриентов и тем более возиться замачивать. Для меня овсянка просто углеводы, чтобы была энергия тренироваться. Я ее и ем только перед спортзалом, это значит 1 раз в 2 недели или реже.

[Валерия57]

https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=347
Конфеты из пыльцы

Нажмите тут для просмотра всего текста

Наверное, все читатели пробовали на вкус пыльцу-обножку — маленькие разноцветные шарики, которые пчелы приносят в улей помимо меда. Цветочная пыльца — мощный биокатализатор, омолаживающее и оздоравливающее средство. Однако не каждому нравится просто грызть пыльцу — она хрустит на зубах, как гречневая крупа.

Нажмите тут для просмотра всего текста
В этом рецепте описано, как изготовить одновременно и мощное оздоровительное, и очень вкусное лакомство — конфеты из пыльцы.

Для приготовления одной конфеты надо взять 2,5 чайной ложки пыльцы-обножки и залить их 2 чайными ложками воды, а потом очень тщательно размешать. Должно получиться нечто, по своей консистенции напоминающее бетонную стяжку в момент заливки. Через полчаса раствор застынет и превратится в вязкую кашу. Остается добавить в него 1–2 чайные ложки тертых орехов, раскатать в шарики и обвалять их в той же самой ореховой крошке.

Замоченная цветочная пыльца гораздо лучше усваивается и не раздражает слизистых оболочек желудка и кишечника. Одной такой конфеты в день достаточно, чтобы удовлетворить потребность человеческого организма в аминокислотах, которых в цветочной пыльце содержится полный набор.


При изготовлении конфеты можно добавить 1/ 3чайной ложки меда, но от этого смесь сразу же потечет, и поэтому понадобится больше орехов, чтобы ее стабилизировать.

Эти конфеты можно заготавливать впрок и хранить в холодильнике.

Если же разбавлять пыльцу водой, в которую добавлено немного аптечного порошка с бифидо- или лактобактериями или просто натуральной молочной сыворотки, то можно держать конфеты и в тепле. Но с каждым днем они будут становиться все кислее. Выдержав полученную массу несколько дней в тепле, вы получите самодельную «пергу».Сергей Гладков — Кулинарная книга жизни. 100 рецептов живой растительной пищи https://sergey-gladkov.dobrozdravie....31oux200867085

У меня в ветке ест запись с рецептом как я готовила- исползовала бактерии Эвиталия, орехи бразильские, какао растворимое испанское- 67штук получилось- если надо конкретно, найду.

=========================================
Запишу свою примерную схему приготовления конфет-чтобы могла бы потом воспроизвести:
пыльца 200 гр, вода 70 гр, мед 40 гр, Эвиталия 1 флакон, орехи бразильские потерла 30 штук , все смешала- получилась мягкая пластичная масса, кофейной ложечкой отбирала порцию и взвешивала по 6 грамм- обваливала в растворимом испанском какао-67 штук.

Прежде чем делать конфеты, почитала о дозировке пыльцы и выбрала себе- я ведь не сыроед- мне их дозировка велика. Первые дни конфету делила на несколько частей.

[Сергеев]

[Валерия57]

Это на работе- а дома, скажем, ребенок зимой в коляске и хорошо если лифт дома есть- да и на работе- грузчики в дефиците- так и тягали на пузе сами в охапку и побыстрей- все молодость- хорошо вспомнить)- и ведра с водой- 22 за смену- и ничего- силы были

[Сергеев]

Всего 1000 мг аргинина закинул перед тренировкой и других приемов пока не планирую. Хотя по нормам надо 2 капсулы за 1 раз и трижды за день: перед сном, перед тренировкой, рано утром. Это получится 6000 мг - рабочая доза. Ну и потом же он дорогой этот препарат и не факт, что это не реклама производителя. Завтра может еще куплю коэнзим Q-10., раньше что то где то про него читал, но уже забыл и как будто бы тоже для выносливости..

[Валерия57]

Конзим Ку10 пью по рекомендации несколько лет- но у меня сердце с детства проблемное- препарат дорогой- если у Вас не болезнь, то можно заменить на еду- куриные сердечки на ужин с овощами 2-3 раза в неделю- если захотите препарат, то лучше эваларовский- они покупают сырье в Японии и здесь фасуют- покупайте максимальную дозировку- 100 мг- можно первый месяц не по одной, а по 2-3 капсулы в день- и потом перейти на 1 капсулу- ощутимого эффекта как бы не почувствуете- но вот если пропьете год и потом уберете, то ощутимо будет его отсутствие и захочется продолжить принимать- препарат дает силу сердечной мышце

===========================================

Нажмите тут для просмотра всего текста

В 1955 году был впервые употреблен термин кофермент Q для обозначения вещества, содержащегося практически во всех живых клетках. В 1957-58 годах учёными Фредериком Крейном и Карлом Фолкерсом были получены препараты убихинона и было установлено его химическое строение. В 1965 году Ямамура с сотрудниками впервые применили кофермент Q для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
И вот после всего что сделали эти люди, совершенно другой человек Питер Митчелл удостоен Нобелевской премии по химии - в 1978 году за описание процессов хемиосмотического фосфорилирования (это про коэнзим Q10 или убихинон)
ну ладно)

Доказано, что вещество является мощным антиоксидантом, играет огромную роль в выработке энергии и оказывает благоприятное действие на многие органы и системы, в особенности на те, где потребность в энергии особенно высока, - например, на сердечную мышцу.

Вообще, в идеале, этот коэнзим нужен всем - даже детям в период борьбы с простудами и вирусами, но больше всего он нужен тем, кто дожил до сорока и прекращать не намерен.
После сорока организм сокращает выработку этого вещества, и желает дауншифтинга старости.
Но если в него добрасывать это вещество, то старость отодвигается, потому что клетки словно получают второе дыхание, износ не прогрессирует, человек словно выходит на возрастное плато, где качество жизни приличное, силы есть, химия старения впала в спячку.

Если бы стоял выбор пить только одно какое-то вещество, то выбрать стоило бы однозначно коэнзим Q 10.

если кто не пил его никогда, то чтобы заметить разницу, надо принимать 200 мг в день первые два месяца, а потом уйти в поддерживающий режим по 1 капсуле в день.
если нужно быстро прийти в рабочее состояние, то 400мг в день пить в течение месяца, а потом уйти в поддерживающий режим по 1 капсуле в день, но в дни нагрузок и стрессов можно принимать 400мг.
ПРИНИМАТЬ С МАСЛОМ каким-нибудь, потому что Q10 - жирорастворимое вещество.
можно просто с едой, содержащей жиры, можно одновременно с омегой 3.
из письма

============================================
Коэнзим Q10. Самая важная и полная информация.
https://yandex.ru/video/preview/9799731522356601646
доктор Петрик

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

если у Вас не болезнь, то можно заменить на еду- куриные сердечки на ужин с овощами 2-3 раза в неделю- если захотите препарат, то лучше эваларовский

Какие еще куриные сердечки? В магните такое не продают, а дальше я не хожу по возрастной немощи и лени. Сегодня может даже и в аптеку не пойду, потому что идти немного в гору, а я вчера в спортзал попал после месячного перерыва и сейчас весь заклиненный. Обычно после железа на следующий день в последнее время я плаваю в Волге, чтобы снять крепатуру, а это и снимать нет сил, вернее буду снимать дома за компьютером. Потому что гири мне привычные веса, а в спортзале веса завышенные из-за редких тренировок я к ним не адаптирован. Да еще дурак 10 минут бегал на беговой дорожке по такой жаре. Потом дома выпил ведро воды и после тренировки стал даже тяжелей, чем был