Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Валерия57]

Тогда куриную печень купите- в Магните точно есть- там поменьше, но тоже хорошо- а вообще куриные сердечки в Магните были- спросите- просто Вы их обычно не покупаете и потому не видите.
Печенку можно приготовить очень быстро и вкусно- только вчера готовила- мы используем вот такой рецепт:
https://dzen.ru/video/watch/60515f4c...88513f?f=video
я еще соуса побольше делаю- идет подливкой к гарниру
=========
про ведро воды- калий нужен чтобы его вывести- потрите яблоко и горсть укропа порежьте в него- и вкусно- и вода уйдет- энергии много- сердце мотором станет- не ленитесь- здоровье того стоит

[Сергеев]

Всё купил месячную дозу - 30 капсул коэнзима Q, какая то немецкая компания лень читать и 10 таблеток премиальных от А до цинка + витамины. В бодибилдинге тестирование очень прагматичное, там не смотрят на полезно или нет, а смотрят есть ли заметное влияние на результат, работоспособность или силу. Если вот эти критерии не выполняются то добавка бракуется и отправляется в мусорку. Как я уже тут писал про "ашвагандху."-пустышка. Хотя для зожника эта ашвагандха вполне себе хорошее средство.

[Сергеев]

Нашел площадку уличных тренажеров, где тренажеров больше чем у меня в зале! Но зал рядом - 400 м от дома, а эти уличные тренажеры в районе пляжа за 15 км от дома. Пока Волга не цветет все равно через день туда езжу купаться и буду там дополнять того чего нет у меня в зале, потому что дублировать упражнения, это у меня энергии на гири не останется. Сегодня итак гирю 8 кг поднимал потому что поехал на пляж, пробежал, поплавал и занесло на тренажеры там покачался. Приехал домой а там уже Солнце светит на площадке, хотел гирю 16 поднимать - соревновательный подход на 8 минут. Не судьба, поработал 8-кой.

[Сергеев]

Про гормоны.
Такое наблюдение, на анаболических стероидах легко набирать массу тела, они задерживают и аминокислоты и соль и воду, стимулируют накопление белка, гликогена и жира. И это хорошо видно на примере тех же пауэрлифтеров, которым удавалось за один курс на стероидах нарастить до 10 кг массы тела, в том числе и жира. Ну все наверное помнят Василия Алексеева набрал 170 кг и понятно что там под слоем жира были огромные мышцы. Короче на стероидах прирастают все ткани тела. Ну а как же бодибилдеры худеют на стероидах? Просто терпят голод, создавая дефицит по калориям, сохраняя белки. В ТА делали так же . Вот помню Николай Колесников весовая до 60 кг, ставил мировые рекорды, понятно что на стероидах, но ему надо было удержать собственный вес не больше 60 кг! Что он делал? Дефицитил, но стероиды колол. При этом тело даже становится рельефней, суше, обезжиривается. Да это трудней, для этого надо больше силы воли, но спортивная элита этим всем обладает. Так что все эти кортизолы, инсулины влияют конечно, но это влияние второго порядка. Кстати вот кто тренируется натощак, они же повышают кортизол, который все обыватели так боятся. Но это обычная работа гормонов в теле. Какой результат будет на здоровье сказать не могу, потому что спортсмены смотрят на спортивный результат, а не на теории о скачках инсулина, там или кортизола. Пусть скачут, если это помогает выполнению спортивной задачи, то еще и дополнительно вколят, пока если WADA не видит.

[Валерия57]

А известно, какая старость будет после такой игры? И что люди получают по молодости от такой игры- в чем их стимул так терпеть?

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

в чем их стимул так терпеть?

Это вопрос из псхилогии, как она зарождается эта мотивация, какой в ней смысл. И вообще в чем смысл жизни?
А зачем горные вершины покоряют, делают всякие сальто на асфальте, какой смысл в боях без правил? Зачем Гагарин в космос летал и погиб в результате полета на истребителе?

[Сергеев]

Соревновательный подход на гире положенного веса
Р 16 = 84\8 мин\темп 10,5\ * Погода как в Кении уже месяц, вчера было 35 градусов, поэтому темп не гоню берегу ССС. В принципе и 1 сентября я планирую делать 10 минут с этим же темпом, главное достоять.

vBulletin [media]

[Славик-]

Добрый день. С кокого веса гири лучше начать, новичку?

[Сергеев]

Сообщение от Славик-

Добрый день. С кокого веса гири лучше начать, новичку?

Я думаю с веса не более 8 кг. Можно даже 6 кг. Важно чтобы отработалось легкое, свободное, непринужденное движение. Когда повторы достигнут режима кардио тренировки минут 10 , то вес гири можно будет прибавить на 2 кг или даже на 4 кг. Это я про рывок, а фитнес можно делать с меньшими повторами. Можно и не прибавлять вес, кому как нравится. Если вес потихоньку прибавлять, то будет возрастать мощность и сила, а если не прибавлять, то будет просто аэробика-развитие выносливости, ну типа как ты на вело катаешься только больше мышц будет работать и руки и ноги и спина. Я начинал с 8 кг просто другой в спорттоварах не было и поднимал слабо, меньше 20 раз и рос медленно не тянуло по началу сердце и только через год поднял 150 раз и сделал из нее 10 кг.

[Славик-]

Сергеев, Спасибо за информацию. Заказал гирю 8 кг. Я к росту силы не стремлюсь. Мне главное выносливость. Чтобы поднять иммунитет. А то, я хожу много, а тело не получает нагрузку. Питание под контролем. Сейчас нужно взяться за себя серьёзно. Хочу депрессию уничтожить. Одной фармой здесь не справиться.