Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Валерия57]

Про планы "уничтожить"- разрешите предложить Вам книгу Владимира Леви "Ошибки здоровья"- там эта тема хорошо раскрыта- книга переведена на много языков и переиздавалась несчетное количество раз- тут некоторые главы перечитывала- предлагаю без опаски https://libcat.ru/knigi/nauka-i-obra...-zdorovya.html

[Сергеев]

Сообщение от Славик-

Я к росту силы не стремлюсь. Мне главное выносливость. Чтобы поднять иммунитет. А то, я хожу много, а тело не получает нагрузку.

Вот гиря- самый лучший во Вселенной кардиотренажёр. Во-первых мышечных групп работает даже больше чем у лыжника. Легко плавно менять нагрузку в любую сторону, как темпом, так и весом гири. Но есть еще одна маленькая деталь - независимость от погоды. На улице грязь, снег, дождь, ничто не может помешать полноценной тренировке с гирей. Хочешь на свежем воздухе пожалуйста, я так до +4° занимаюсь на улице, на балконе или во дворе. Подул ветер холодный или дождь, то на балконе или в квартире. Снаряд вечный и платить за тренировки и ремонт больше не надо. Если надо вес прибавить, то мешочек с гайками можно закидывать во внутрь и из 8 кг можно сделать 9кг, 10, 11, 12 кг. Я раньше так и делал, потом купил и 12 и 16 и 24 и 32.
А то вот у нас есть любитель гири по 100 кг поднимать: https://www.youtube.com/shorts/5gHzd...?feature=share

[Сергеев]

Ростово-весовой индекс нормального мужчины:https://forum.steelfactor.ru/uploads...1718892696.jpg

[Пумба]

Я пока укладываюсь в рамки: рост 180..190, вес < 93. Где моя медалька?

[Сергеев]

Планировал работать только здоровой левой рукой и вырвал гирю 24 на 18 раз, это прибавил 3 раза, но планировал вырвать 20. Походил репу почесал и решил рвать больной но сильной правой рукой и вырвал таки 20 раз, но коряво, т.к. вверху больно и сброс болезненный . Оба подхода в полный отказ, живём один раз. Да видео темное потому что на улице ливень, гроза, а в люстре по 40 вт.

vBulletin [media]

[Сергеев]

Сообщение от Славик-

Сергеев, Через двадцать один день, мне стукнет 60 лет. Это значит я должен рвать гирю 16кг. Такую и купил в интернете, смотря на будущее. Пока осваиваю гирю 8кг. Чтобы оточить технику. Не знаю когда можно будет приступить к работе с гирей 16кг.

Значит твоя гиря 16 кг, но спешить с переходом не надо, это должно само собой получиться. Я это утверждаю со ссылкой на свои ошибки. Сперва когда начнешь работать 8 кг желательно нарастить результат на этой восьмерке до 100 раз как минимум. У меня есть объяснение почему так, но возможно оно тебе не интересно. Потом я бы утяжелил гирю 8 кг всего на 1 кг, или скотчем прикрутить к дну гири диск на 1 кг или внутрь закинуть песок или гайки в мешке. И опять не спеша до 100 раз и потом также сделать 10 кг, 11 кг, 12 кг. Можно двигаться не через 1 кг, а через 2 кг, это тоже хорошо. Ну с 12 уже можно прыгать на 16, но можно через 14 кг. Это вот наиболее комфортные пути достижения. Хотя я видел и примеры когда сразу работали с тяжелой гирей и это особенно для новичка не желательно. Можно потом уже когда сила пребудет то делать 8 кг рывок, а 16 только махи дополнительно к рывку. В советское время обычно начинали сразу 16, потом сразу 24 и потом сразу 32, но это молодежь, иногда и 8 кг находили, но они были в дефиците в СССР.

[Славик-]

Я тоже думаю, спешить не надо. Когда почувствую силу, то начну с махов и становой тягой. Нужно сначала укрепить спину. И работать переменно с двумя гирями, 8кг и 16кг.

[Сергеев]

Набрал в поисковой строке что то типа "польза крепкого чёрного сладкого чая по утрам вместо завтрака", потому что я так утро и начинаю Ну а сейчас же новое веяние моды что углеводы вредны ужасно. И гормон роста от них сразу падает, хотя он и должен падать с утра, и инсулин растет, который и должен расти. Ну и везде читаю "вред","вред","вред","вред",.... Что ж делать? Потом нашел одну запись и успокоился. Женщина дегустатор чая пишет "Огромная польза выпить с утра чашку крепкого сладкого чая" Фух!!! Полегчало. Да и кортизол снижается после сладкого чая

[Славик-]

Сергеев, А я люблю сладкое. Только сахар в чистом виде не употребляю. Чай и кофе, пью без сахара. В латте только добавляю ложечку сиропа.

[Сергеев]

Сообщение от Славик-

Сергеев, А я люблю сладкое. Только сахар в чистом виде не употребляю. Чай и кофе, пью без сахара. В латте только добавляю ложечку сиропа.

Раз на сладкое у нас есть рецепторы и умное тело его любит, то оно не может быть вредным ни с какого бока. Все заканчивается глюкозой и глюкоза уже сгорает в клетках с выработкой энергии (АТФ). Один мозг потребляет больше глюкозы, чем здешние аборигены используют в пищу, потому ни одной светлой мысли на этом форуме не наблюдается. Я не ставлю большой разницы между сиропом, медом и сахаром, все это глюкоза и также фруктоза. Фруктоза кстати больше обременяет организм и перерабатывается в печени. Не надо только есть излишний сахар, эта быстрая аварийная пища требуется лишь когда надо срочно пополнить уровень сахара в крови, что бывает и не часто. Например я тренируюсь натощак: пробежал, поплавал, позанимался на тренажерах, поднял гири и потом только дурак оставит свой мозг голодать, а мышцы без гликогена.