|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#4971 |
Регистрация: Nov 2012
Адрес: Москва
Сообщений: 1,271
Поблагодарил: 30,258
Поблагодарили 5,005 раз(а) в 1,255 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Про планы "уничтожить"- разрешите предложить Вам книгу Владимира Леви "Ошибки здоровья"- там эта тема хорошо раскрыта- книга переведена на много языков и переиздавалась несчетное количество раз- тут некоторые главы перечитывала- предлагаю без опаски https://libcat.ru/knigi/nauka-i-obra...-zdorovya.html
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4972 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
А то вот у нас есть любитель гири по 100 кг поднимать: https://www.youtube.com/shorts/5gHzd...?feature=share Последний раз редактировалось Сергеев; 18-06-2024 в 14:44.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4973 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Ростово-весовой индекс нормального мужчины:https://forum.steelfactor.ru/uploads...1718892696.jpg
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4974 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,692
Поблагодарили 13,321 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Я пока укладываюсь в рамки: рост 180..190, вес < 93. Где моя медалька?
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4975 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Планировал работать только здоровой левой рукой и вырвал гирю 24 на 18 раз, это прибавил 3 раза, но планировал вырвать 20. Походил репу почесал и решил рвать больной но сильной правой рукой и вырвал таки 20 раз, но коряво, т.к. вверху больно и сброс болезненный . Оба подхода в полный отказ, живём один раз. Да видео темное потому что на улице ливень, гроза, а в люстре по 40 вт.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4976 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Значит твоя гиря 16 кг, но спешить с переходом не надо, это должно само собой получиться. Я это утверждаю со ссылкой на свои ошибки. Сперва когда начнешь работать 8 кг желательно нарастить результат на этой восьмерке до 100 раз как минимум. У меня есть объяснение почему так, но возможно оно тебе не интересно. Потом я бы утяжелил гирю 8 кг всего на 1 кг, или скотчем прикрутить к дну гири диск на 1 кг или внутрь закинуть песок или гайки в мешке. И опять не спеша до 100 раз и потом также сделать 10 кг, 11 кг, 12 кг. Можно двигаться не через 1 кг, а через 2 кг, это тоже хорошо. Ну с 12 уже можно прыгать на 16, но можно через 14 кг. Это вот наиболее комфортные пути достижения. Хотя я видел и примеры когда сразу работали с тяжелой гирей и это особенно для новичка не желательно. Можно потом уже когда сила пребудет то делать 8 кг рывок, а 16 только махи дополнительно к рывку. В советское время обычно начинали сразу 16, потом сразу 24 и потом сразу 32, но это молодежь, иногда и 8 кг находили, но они были в дефиците в СССР.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4977 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 491
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Я тоже думаю, спешить не надо. Когда почувствую силу, то начну с махов и становой тягой. Нужно сначала укрепить спину. И работать переменно с двумя гирями, 8кг и 16кг.
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4978 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Набрал в поисковой строке что то типа "польза крепкого чёрного сладкого чая по утрам вместо завтрака", потому что я так утро и начинаю Ну а сейчас же новое веяние моды что углеводы вредны ужасно. И гормон роста от них сразу падает, хотя он и должен падать с утра, и инсулин растет, который и должен расти. Ну и везде читаю "вред","вред","вред","вред",.... Что ж делать? Потом нашел одну запись и успокоился. Женщина дегустатор чая пишет "Огромная польза выпить с утра чашку крепкого сладкого чая" Фух!!! Полегчало. Да и кортизол снижается после сладкого чая
![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 24-06-2024 в 04:11.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4979 |
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 409
Поблагодарил: 491
Поблагодарили 2,462 раз(а) в 412 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, А я люблю сладкое. Только сахар в чистом виде не употребляю. Чай и кофе, пью без сахара. В латте только добавляю ложечку сиропа.
__________________
Жизнь не любит тех, кто на неё жалуется. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4980 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,468
Поблагодарил: 22,213
Поблагодарили 51,511 раз(а) в 7,557 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Раз на сладкое у нас есть рецепторы и умное тело его любит, то оно не может быть вредным ни с какого бока. Все заканчивается глюкозой и глюкоза уже сгорает в клетках с выработкой энергии (АТФ). Один мозг потребляет больше глюкозы, чем здешние аборигены используют в пищу, потому ни одной светлой мысли на этом форуме не наблюдается. Я не ставлю большой разницы между сиропом, медом и сахаром, все это глюкоза и также фруктоза. Фруктоза кстати больше обременяет организм и перерабатывается в печени. Не надо только есть излишний сахар, эта быстрая аварийная пища требуется лишь когда надо срочно пополнить уровень сахара в крови, что бывает и не часто. Например я тренируюсь натощак: пробежал, поплавал, позанимался на тренажерах, поднял гири и потом только дурак оставит свой мозг голодать, а мышцы без гликогена.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|