Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Кремышев]

Я сейчас спринтерские забеги не бегаю. Из-за большого веса. Последний раз неделю назад в темпе 5.00/км (12км/ч) разгонялся до анаэробной зоны (пульс свыше 155) целых 5 минут. Если бежать еще быстрее, то пульс будет подниматься быстрее, но тоже никак не меньше 2-3 минут.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Не знаю как насчёт ВИТ, но бег ногами (даже в горку) и бег на лыжах в гору (что ещё более энергозатратно) не могут у меня разогнать пульс до максимума ни 5 ни 10, ни за 15 секунд.

Все таки вчера долго дискутировали этот вопрос на железном форуме и решили проверять. Пока я начал проверять лично, потому что Михалы4, еще не купил пульсометр. Вчера сделал 10 подходов рывок левой рукой и сегодня утром сделал 10 подходов рывок правой рукой все по 15 сек. Пока про разгон речи не идет, это лишь подготовка,т.к. у меня перерыв в классике уже 4 месяца и я полностью растренирован. Поэтому гиря вчера была всего 8 кг и темп до 25. Спешить не буду, но вот вопрос? Как часто можно делать подобную нагрузку 15 сек? Если я не путаю то Селуянов говорил что можно делать каждый день? Или это не реально? Потому что например гиря 8 и темп 15 это мой марафонский темп и там ничего не разгонишь. На 10 минут я максимально делал 240 раз(значит 24 темп на 3 км) и уже не помню с каким пульсом , но пусть будет ПАНО, хотя наверное был в красной зоне, Значит для спринта надо подниматься до гири 24 и с высоким темпом, сколько смогу пока не упадет на голову.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Как часто можно делать подобную нагрузку 15 сек? Если я не путаю то Селуянов говорил что можно делать каждый день? Или это не реально?

Ничего не путаешь. Он говорил, что можно каждый день, и даже по 2 тренировки. Общее время под нагрузкой нужно набрать 10 минут - это 600 секунд. Делим 600 на 10-и секундное ускорение, получается 60 таких ускорений. Но нужно полное восстановление каждого ускорения, чтобы не накапливалось закисление. И лучше не пассивное восстановление, а активное на уровне гарантированно ниже аэробного порога.

[Сергеев]

Значит 10 сек лучше чем 15. Но у меня так подходы и будут от 10 до15 сек, я же не расстояние бегу, а по времени и темп разный.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Ничего не путаешь. Он говорил, что можно каждый день, и даже по 2 тренировки. .

Тогда еще вопрос, потому что все же забыл, несколько лет не делал. Это же ускорения как дополнительная нагрузка к основной тренировке или они самодостаточны?
Вчера приболел из носа лилось и под лопаткой прострел. Поэтому сегодня - суточное голодание. Нос к обеду вроде высох, самочувствие пока улучшается. Даже не понимаю что это такое, скорей просто возраст, который уже не могу одолеть. Посмотрим еще что будет к вечеру и чем восстанавливаться. Я последний 1-2 года восстанавливался по Протехидо - мясо с овощами, а теперь в связи с подагрой наверное творог с клубничным соком и булочкой, если доживу. до вечера.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Это же ускорения как дополнительная нагрузка к основной тренировке или они самодостаточны?

А ты попробуй выполни 40 таких ускорений, с промежуточной работой в 2-3 минуты, и узнаешь! У меня такая тренировка занимает около двух часов, и расходуется весь гликоген.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

А ты попробуй выполни 40 таких ускорений, с промежуточной работой в 2-3 минуты, и узнаешь! У меня такая тренировка занимает около двух часов, и расходуется весь гликоген.

Не, я делал только половину от того что ты и без промежуточной работы. В дальнейшем еще сократил до1\4.
Сперва 20 подходов делал, 10 левой рукой и 10 правой рукой рывок с интервалом отдыха 1 мин и без дополнительной работы, но по 15 сек. Сильная ломка заставила оставить одну руку и всего 10 подходов. Сейчас вообще здоровья не стало и еще неизвестно какую я форму наберу, если вообще что нибудь наберу. Сегодня даже не тренировался из за болезни опять на ровном месте без причин. Я поэтому и начал с рывка 8 кг, чтобы сразу не залезть в болезнь, все равно залез. Ну тогда возможно пока буду делать редко эту интервалку, т.к. у меня еще не закончена работа над закидками и жимом. Я вообще классику собирался только начать с 1 марта 2025 года.

[Сергеев]

У нас на железном форуме 2 месяца назад появился баснописец, читаю его с удовольствием:

Михайлыча назначить в модератость
Норм пишется всё он
В раздел про трени и лекарства
Он много знается про всё

И чт такого и я тоже
Себя при этом ни считаюсь существом
Считаюсь пусть такая будет тема
Ну интересность ведь кому

Иногда слова вообще не возможно угадать, но смысл есть всегда и в контексте тоже всегда. Пишет каждый день в разных темах. Модераторы и админ его не трогают, потому что оскорблений нет и политики нет, правда и нет контента по бодибилдингу Затрагивает иногда и авторитетов форумных, совсем редко и администрацию форума, иногда с критикой но в такой вот неясной форме, но кнопку жалоба никто не жмет и даже наоборот иногда лайки получает . Профиль - вообще не ясно занимается ли он железом и какой у него интерес находится на форуме?.
Как сказал наш старожил качок из СССР " что мол полфорума потенциальные пациенты психбольницы, поэтому все нормально"

[Валерия57]

Наверное все тоже самое можно сказать и про меня- вот и что я здесь делаю-- написали бы прямо- уйти всем, кто пишет не про голодание- наверное мне стоит воспользоваться Вашим намеком- спасибо.

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Наверное все тоже самое можно сказать и про меня- вот и что я здесь делаю-- написали бы прямо- уйти всем, кто пишет не про голодание- наверное мне стоит воспользоваться Вашим намеком- спасибо.

Нет, какие там намёки просто я угораю от его басен вот еще две одна про модератора(супервайзера)

Отнятся титулы у всех же
Аида оставить тока одного
А то ведь удаляются
Ну кой какие
Посты какие колются ему
Бестыжие глаза

вот еще:
Анархия
Ведь нету высшей формы управленья
Стремиться нужность человечеству ведь к ней
Законов нет и сводов кем написаных же правил
Самоорганизация полнейшая людей

Весь прикол в том что он другим языком и не пишет, только вот так, появился в декабре 2024 года, получается что новичок или до этого читал форум, но не регистрировался.
Короче меня это веселит в связи с тем что появляется в какой либо умной теме, где обсуждают какую нибудь становую тягу, спорят и спором дают повод для басни.