Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Диана11]

Это тот Денис, который армрестлер? Читала про него, что он много стероидов ел в молодости
https://dzen.ru/a/Zooj_iD0SFFZn7I0?y...tayu8728476138

[Сергеев]

Сообщение от Диана11

Это тот Денис, который армрестлер? Читала про него, что он много стероидов ел в молодости
https://dzen.ru/a/Zooj_iD0SFFZn7I0?y...tayu8728476138

Да это тот самый, я правда про него ничего не читал, только вот сейчас попадалось видео где он проходил какое то обследование у спортивного доктора и тот установил у него высокий эндогенный гормон роста. И прочесть сразу не могу, дзен не показывает из-за вируса, а на другом ПК не переставил гиревую прогу и лень туда сюда переключаться.
Тренировка.
Ну тренирую же спринты по Селуянову по 10 сек и так и продолжаю тренировать, а соревновательный подход же будет 2 минуты, это в 12 раз длинней и значит какой темп не ясно. Поэтому последний подход начал плавно удлинять и пока дошел только до 45 сек и то на гире 8 кг

[Сергеев]

Усталость от легкого кардио(на низком пульсе) совсем другая, чем от закисляющих подходов. Вроде и устал, но нет свинцовой тяжести и ломки как от продуктов закисления. Не знаю толком что там вызвает и тугоподвижность в суставах и в мышцах , то ли лактат, то ли ионы водорода. Или быть может ионы водорода повреждают тканевые структуры. Мне эта общая теория не так важна, важен сам факт, что закисление гробит тело. Креатинфосфатная нагрузка тоже даёт другое утомление и не смотря на большие веса, оно легче, чем после закисления от гликолиза.

[Сергеев]

Сегодня хорошо поделал свою КРФ тренровку. В жиме ногами добрался до 195 = 5 *прибавил 10 кг. В жиме лежа прибавил сперва 5 к и потом еще 5 кг. 55=1, 60 = 1. Но тренировка была большая полных 2 час 15 минут.
После тренировки - тоска 1 пачка обезжиренный творог с изюмом и вишневым соком + плюшка. До подагры я после такой тренировки мясо с картошкой точил как терминатор, было и море белка и калорий. А теперь вот маловато будет, но зато не толстею пока, хотя уже пора. Обычно я с марта по август толстею, набираю вес несмотря на жару. Мясо точно - анаболик природный, с ним я всегда легко набираю вес.

[Валерия57]

March 28th, 2025, 11:51 am

Гантели вместо снотворного: как силовые тренировки стали спасением для пожилых от бессонницы
https://padolski.livejournal.com/3215184.html
может, надо не сюда- а как ?

[Сергеев]

Сообщение от Валерия57

Гантели вместо снотворного: как силовые тренировки стали спасением для пожилых от бессонницы

Я с мнением автора статьи могу согласиться, качать железо - самый сильный транквилизатор и снотворное. Особенно, когда тренировка проводится после полудня и лучше ближе к вечеру, вечером.
Понятно что

А вот йога и стойка на одной ноге, увы, оказались в аутсайдерах — видимо, баланс не так важен, как вес в руках

йога действует наоборот, хотя ничего плохого в этом не вижу. Просто йога почти не расходует энергию и наоборот заряжает на предстоящую деятельность.

[Сергеев]

Суточное голодание.
Потому что умудрился сопли распустить. Думаю на фоне крепатуры после тренажерного зала, у меня стало часто такое. Вроде нигде не заражался, нигде не охлаждался однако сопли грипозные - водичка. Но я голодаю на воде и всего на 24 часа до вечера и там уже видно будет или хоронить или поправился.