|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
13-04-2019, 12:40 | #561 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284
Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,953 раз(а) в 284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, поздравляю!
__________________
|
5 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (14-04-2019),
Кремышев (14-04-2019),
МИЛУСЯ (13-04-2019),
Сергеев (14-04-2019),
Чудоелочка (17-04-2019)
|
14-04-2019, 04:40 | #562 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,508
Поблагодарил: 22,279
Поблагодарили 51,710 раз(а) в 7,598 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
14.4.Вс.
Зарядка для восстановления: 1. Йога - асаны. В основном больше расслаблялся, глубоко в асану не входил, тело сильно не тянул. 2. Планка 3. Висы и упоры Питание: вчера случилось опять двух разовое, без ужина, но обед был поздний с животными белками. А сегодня будет 3х разовое. Завтрак и обед точно веганские. Ужин по самочувствию. Ну и завтра можно наконец провести суточное голодание, ничего не мешает. |
14-04-2019, 04:51 | #563 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,389
Поблагодарил: 44,137
Поблагодарили 55,664 раз(а) в 6,375 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
14-04-2019, 08:29 | #564 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,508
Поблагодарил: 22,279
Поблагодарили 51,710 раз(а) в 7,598 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
15-04-2019, 03:33 | #565 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,508
Поблагодарил: 22,279
Поблагодарили 51,710 раз(а) в 7,598 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
15.4.Пн.
Кардио: 1. Бег = 800 м (трусцой) + 2. Шейпинг = 20 мин.(темп невысокий) Питание: суточное голодание ВГ. Нет КЧВГ (кофейно-чаевое-водное голодание) |
15-04-2019, 14:32 | #566 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,508
Поблагодарил: 22,279
Поблагодарили 51,710 раз(а) в 7,598 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Перед выходом из голодания покрутил велотренажер = 12,5 мин. Конечно аэробики мало делаю, но у меня регламент с гирей 10 мин. соревновательный, и есть еще армейский рывок - там 12 мин, но в армейском рывке произвольные перехваты можно делать сколько хочешь. Значит 12,5 мин это с запасом и плюс пока поднимаю гирю 32 кг, то у меня больше силы не хватает чем выносливости, а выносливостью займусь думаю сразу потом как вернусь на гирю 16 кг.
Ну есть еще гиревой марафон, но это для Кремышева специально, а я там наверное не потяну с гирей 16 кг, хотя там то же произвольные перехваты сколько хочешь, но отдыхать нельзя даже 10 сек нельзя. Отдых у них разрешается только с поднятой вверх рукой (в руке гиря и отдыхай на здоровье). А то я видел у Андрея Юрьевича такую запись: поставил гирю на пол и отдыхал 20 сек. Всё, после этого подаётся команда "Стоп" |
16-04-2019, 09:00 | #567 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,508
Поблагодарил: 22,279
Поблагодарили 51,710 раз(а) в 7,598 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
16.4.Вт.
0. как разминка продавливание с гирями 2х8 в трех положениях.(ходьба, повороты, стояние) 1. Ходьба по этажам 8+8 кг = 30 этажей(15 вверх+ 15 вниз)*пульс держал в легкой вроде зоне но под конец ноги чуть забились 2. Тяга 16=5,24=5,32=5,48=5,64=5, 80=5 *не рекорд но ценное(для закидок) повторение своего пятиразового максимума 3. Протяжка 16=5, 24=6 прибавил 1 разик 4. Жим стоя 8= 5+5 х4, 25+25*формально рекорд прибавил 4 раза на руку, но детский сад и не видно какая из этого польза для закидок. пусть будет. 5. Кисти по всякому Питание: не туда не сюда завтрак съел-сладкая булочка с маком с апельсиновым соком+семечки, но обед решил пропустить. Потому на ужин наверняка объемся до ......... вот . А почему аппетит снижен?, так сегодня Экадаши(11 Лунный день) и каждый приличный индус сегодня пост держит. |
18-04-2019, 03:11 | #568 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,508
Поблагодарил: 22,279
Поблагодарили 51,710 раз(а) в 7,598 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
18.4.Чт.
1. Бег= 20 м + выпады =5+5 х2 Бег =20 м +выпады в сторону = 5+5 х2 Бег =20 м + присед с колен=5 2. Растяжка 3. Приседы 16 =5,5 4. Закидки 8 = 10, 16=10 5. Тяга толчковая 16=5 *Начало разбега и потому интенсивность маленькая. Питание: Суточное голодание ВГ |
18-04-2019, 06:50 | #569 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284
Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,953 раз(а) в 284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, удачи сегодня с голоданием!
__________________
|
18-04-2019, 06:59 | #570 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|