Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Газеля]

Сергеев, поздравляю!

[Сергеев]

14.4.Вс.
Зарядка для восстановления:
1. Йога - асаны. В основном больше расслаблялся, глубоко в асану не входил, тело сильно не тянул.
2. Планка
3. Висы и упоры
Питание: вчера случилось опять двух разовое, без ужина, но обед был поздний с животными белками. А сегодня будет 3х разовое. Завтрак и обед точно веганские. Ужин по самочувствию. Ну и завтра можно наконец провести суточное голодание, ничего не мешает.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

13.4.Сб.
Утром обстоятельства не дали сделать прикидку, через полдня после того как настроился на утро подошёл. Но мировой рекорд все равно состоялся. Правда прибавил всего один раз сделал 31 раз, а в прошлый год было 30 раз. Резюме: после голодания организм работает как минимум не хуже. Я имею ввиду 6 семидневных голоданий ноябрь - февраль за которые я боялся. Говоря прямо даже лучше работает, потому что год назад я еле сделал и результат начал падать до 20 раз(-10) и тогда я вообще забросил эти закидки. При внешней легкости гиря 32 кг выламывает даже локти и кисти, но наблюдателю со стороны это не видно. К тому же как перевалил за одну минуту, а это примерно 15 раз, то появляются серьёзные проблемы с дыханием. Сегодня уже 2 мин 20 сек. Ну и что еще хочу сказать, так то что я буду делать еще один третий разбег, ибо мечта была 100 раз, но прошлый год показал её нереальность, ну буду делать сколько смогу.

https://youtu.be/UqqlyYxjpUk

Да ремень одет низковато- ниже талии-ерунда, многие гиревики так одевают на самый крестец, чтоб дышать не мешал Лифтеры повыше одевают на талию, им дышать не надо. Майка то же именно гиревикам полезна, чтоб локоть не скользил об туловище и не сдирал кожу, там и так синяки если по 100 раз и больше поднимать 32 кг.

Сергеев, поздравляю с личным рекордом! Очень достойно!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Сергеев, поздравляю с личным рекордом! Очень достойно!

Спасибо, старался.
На следующую прикидку недели через две надо приносить жертвоприношение Высшим Силам, иначе чую толку не будет.

[Сергеев]

15.4.Пн.
Кардио:
1. Бег = 800 м (трусцой) +
2. Шейпинг = 20 мин.(темп невысокий)
Питание: суточное голодание ВГ. Нет КЧВГ (кофейно-чаевое-водное голодание)

[Сергеев]

Перед выходом из голодания покрутил велотренажер = 12,5 мин. Конечно аэробики мало делаю, но у меня регламент с гирей 10 мин. соревновательный, и есть еще армейский рывок - там 12 мин, но в армейском рывке произвольные перехваты можно делать сколько хочешь. Значит 12,5 мин это с запасом и плюс пока поднимаю гирю 32 кг, то у меня больше силы не хватает чем выносливости, а выносливостью займусь думаю сразу потом как вернусь на гирю 16 кг.
Ну есть еще гиревой марафон, но это для Кремышева специально, а я там наверное не потяну с гирей 16 кг, хотя там то же произвольные перехваты сколько хочешь, но отдыхать нельзя даже 10 сек нельзя. Отдых у них разрешается только с поднятой вверх рукой (в руке гиря и отдыхай на здоровье). А то я видел у Андрея Юрьевича такую запись: поставил гирю на пол и отдыхал 20 сек. Всё, после этого подаётся команда "Стоп"

[Сергеев]

16.4.Вт.
0. как разминка продавливание с гирями 2х8 в трех положениях.(ходьба, повороты, стояние)
1. Ходьба по этажам 8+8 кг = 30 этажей(15 вверх+ 15 вниз)*пульс держал в легкой вроде зоне но под конец ноги чуть забились
2. Тяга 16=5,24=5,32=5,48=5,64=5, 80=5 *не рекорд но ценное(для закидок) повторение своего пятиразового максимума
3. Протяжка 16=5, 24=6 прибавил 1 разик
4. Жим стоя 8= 5+5 х4, 25+25*формально рекорд прибавил 4 раза на руку, но детский сад и не видно какая из этого польза для закидок. пусть будет.
5. Кисти по всякому
Питание: не туда не сюда завтрак съел-сладкая булочка с маком с апельсиновым соком+семечки, но обед решил пропустить. Потому на ужин наверняка объемся до ......... вот . А почему аппетит снижен?, так сегодня Экадаши(11 Лунный день) и каждый приличный индус сегодня пост держит.

[Сергеев]

18.4.Чт.
1. Бег= 20 м + выпады =5+5 х2
Бег =20 м +выпады в сторону = 5+5 х2
Бег =20 м + присед с колен=5
2. Растяжка
3. Приседы 16 =5,5
4. Закидки 8 = 10, 16=10
5. Тяга толчковая 16=5
*Начало разбега и потому интенсивность маленькая.
Питание: Суточное голодание ВГ

[Газеля]

Сергеев, удачи сегодня с голоданием!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

Питание: Суточное голодание ВГ

ВГ или опять КЧВГ? а вместо кофе чая не пробовал шиповник, травы? или кофе для удовольствия?