Подготовка к первому апреля...

[Алексей_75]

Сообщение от zegnamean

Да ... заглядывай в тему

Обязательно!

[Алексей_75]

20 декабря.
Друзья, всех приветствую.
Сна не много, с 3 до 8 утра. Не заснуть было долго, более-менее высыпался до этого, начались перебои...
Съел за день много, записывать не стал. Первый прием был в 14 чвсов. До этого без завтрака сходил, потренировался: часок поаэробил, часок на закусь - суставная гимнастика.
Решил с ПП долго не тянуть, слишком много съедаю каждый день. Завтра планирую на 42 часа стартануть вечерком. Просчитаю удобное время выхода в пятницу, и вперед!
Друзья, всем добра!

[Алексей_75]

21 декабря.
Всех приветствую!
Сон с часу до семи.
Физактивность сегодня хорошая: чвс аэробно-силовой, час аэробный и растяжка. Круть!
Ел как всегда - не выходя из за стола... Последнее ведро еды подъел к 20:00))).
Пошел на 42 разгрузочных часа (до 14:00 пятницы).
Всем удачи!

[Алексей_75]

22 декабря.
Всем привет!
Сна сегодня - как никогда! Часов 8,5-9 задвинул!
Сижу без еды уже больше суток, осталось чуть-чуть))). Правда по традиции кофе без ничего захомячил.
Физухи тоже нормально: пару аэробных и йога.
Всем удачи!

[Алексей_75]

23 декабря.
Друзья, всех приветствую!
Сна мало. До двух не заснуть было, вчера продрых долго. Полседьмого дети разбудили. Спал не больше пяти часов.
Паузу выдержал 42 часа с двумя кружками кофе. С утра выпил кофе - хотелось спать, а по врачам со старшим надо было ходить... буду считать это как прием БАДов - минусы отброшу, а плюс вроде желчегонного оставлю)))
В 14:00 съел яблоко, грушу и пару мандаринов. Сходил позанимался пару часиков: аэробика и растяжка. Ну а вечерком 250 г антиЗОЖной жидкости 40* и пару- тройку ведер разной еды. Очень уж захотелось выпить, каюсь.
Что касается пульса, тут добрые люди советовали отслеживать. На физактивности я работу сердца не чувствую. А вот в момент написания очень отчетливо. Замерил по секундам: 19-20 ударов за 10 сек. 120 ударов в минуту. Чувствуется возбужденность и хреновасто в нутре... понимаю, какой вред приносит алкоголь и переедание для организма. Раньше не обращал на это внимание.
След. пауза 43 часа. Думаю через пару-тройку деньков...
Всем удачи!

[zegnamean]

Алексей_75, я не исключаю, что во время занятий у тебя эйфория и поэтому ты не обращаешь внимания на пульс. Я тоже начал ходить на групповые интервальные тренировки, но быстро перестал, когда понял, что ССС с этой нагрузкой не справляется. Сейчас просто интенсивно хожу по дорожке со скоростью 6 км/час и это дает средний пульс в районе 125-130 - зона, где ССС именно тренируется, а не работает на износ.

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

Я тоже начал ходить на групповые интервальные тренировки, но быстро перестал, когда понял, что ССС с этой нагрузкой не справляется. Сейчас просто интенсивно хожу по дорожке со скоростью 6 км/час и это дает средний пульс в районе 125-130 - зона, где ССС именно тренируется, а не работает на износ.

Она(ССС) может постепенно бы и справилась, но у тебя вместо отдыха была опять же гликолитическая работа работа с железом с идеей пожать 100 кг. И вот для той работы с железом конечно нужен отдых в виде легкого кардио или наоборот. А так то когда я был в твоем возрасте у меня была знакомая балерина, которая вела группу аэробики, ну и меня убедила попробовать. В основном женская группа, в смысле мужикам было неинтересно и никто из них не ходил. Ну я пришел на тренировку, там все вперемежку и танцевальная аэробика и в партере. Я там еле еле дышал, в темп не везде успевал, пульс наверняка выше чем надо для здоровья, дыхание сбито, растянул все что можно растянуть. Вот и эта Валентина надо мной смеется что мол - слабак. Но потом когда прошел 1 месяц или чуть меньше и выросли митохондрии в требуемых мышечных группах, короче я втянулся и стал получать удовольствие, а не перегруз. Но если бы я в тот момент поднимал железо, то я не освоил бы эту аэробику или не освоил бы железо. А так вот например сейчас когда немного разбираюсь, то надо было и не пахать там, а поначалу сачковать, втягиваться не торопясь, с растяжкой не спешить, пульс мониторить вручную. Они там иногда измеряли пульс за 10-15 сек, но я тогда думал что это все баловство и не измерял, потому что знаний было - НОЛЬ,

[zegnamean]

Сообщение от Сергеев

Они там иногда измеряли пульс за 10-15 сек, но я тогда думал что это все баловство и не измерял, потому что знаний было - НОЛЬ,

Примерно как у меня в начале моего эксперимента Я кардио-нагрузками вообще раньше не интересовался, приходится вот все начинать с нуля. Поэтому пока советую только то, что мне посоветовали самому.

К идее пожать 100 кг я может и вернусь, если пойму, что стройным и поджарым мне больше не быть. Выкину всю старую одежду, чтоб глаз не мозолила, отменю голодания и пойду тягать штангу.

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

К идее пожать 100 кг я может и вернусь, если пойму, что стройным и поджарым мне больше не быть. Выкину всю старую одежду, чтоб глаз не мозолила, отменю голодания и пойду тягать штангу.

В этом случае тоже можно по разному подойти, вплоть до полной отмены этого кардио вообще. Потому оно ни что иное как просто мода. Серьёзный качок во время работы с железом так и так делает это самое кардио автоматически и не будет отвлекаться и терять время специально. Я знаю такого и ему уже 66 лет, мой ровесник, в Москве живет. Никогда не делал никакое кардио и сейчас не собирается делать. Хотя в свои лучшие годы в жиме лежа он за 200 кг уходил, тренить он начал еще в 70-е годы прошлого века и сейчас продолжает. Ему одно упоминание про слово кардио или митохондрии, как красная тряпка для быка, вот на вискарь вместо железа это он может перейти, потому что стимул снижается когда результат постепенно снижается, а это неизбежность пожилого возраста.

[zegnamean]

Сообщение от Сергеев

В этом случае тоже можно по разному подойти, вплоть до полной отмены этого кардио вообще. Потому оно ни что иное как просто мода. Серьёзный качок во время работы с железом так и так делает это самое кардио автоматически и не будет отвлекаться и терять время специально. Я знаю такого и ему уже 66 лет, мой ровесник, в Москве живет. Никогда не делал никакое кардио и сейчас не собирается делать. Хотя в свои лучшие годы в жиме лежа он за 200 кг уходил, тренить он начал еще в 70-е годы прошлого века и сейчас продолжает. Ему одно упоминание про слово кардио или митохондрии, как красная тряпка для быка, вот на вискарь вместо железа это может перейти, потому что стимул снижается когда результат постепенно снижается, а это неизбежность пожилого возраста.

На голодание, полагаю, у него еще хуже реакция.

Да и в любом случае, мне до серьезного качка как до луны Пока мои тренировки - это чистая ОФЗ, быстро понял, что после больницы на что-то серьезное сразу замахиваться глупо, буду по чуть-чуть. Отжимаюсь, вон, с колен как немощный, куда это вообще годится.