Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

infinity, сегодня получился перебор-2 часа. Я рассчитывал час позаниматься, но время никак не контролировал и увлёкся. Вообще если заниматься на массу и на силу, то мое мнение что хватит и 30 мин, ну 1 час, но заниматься интенсивно с весами на 80% и более от максимума и повторы от 1 до не более 8 раз. Я же занимаюсь как мотылёк порхаю от тренажера к тренажеру практически без отдыха-наслаждаюсь движением и усталость охватывает незаметно. Когда уже полностью обессилил что ничего поднять вообще не могу, тогда и закончил.
Вот обратил внимание со мной один парень работал только ноги, но зато очень качественно: присед, жим ногами, разгибание, икры, сгибание и закончил он минут за 40 наверное только ноги, он отдыхал между подходами 3-5 мин. И видел в другой раз вообще один слон делал всю тренировку только тяга минут 30 и ушёл.
Основная работа дальше в столовой: надо не забыть съесть грудку, мясо или рыбу, яйца, творог и кефир и тогда будет масса. Я же эту вторую часть не делаю и потому с трудом набираю вес который не растет даже от сладких булочек с соком, но без белков. Белок выполняет видимо какую то важную транспортную функцию и повышает усвоение всего остального. Я вот голодание закончил в феврале, а вес еще до сих пор не вернул полностью в связи с ограничением белка. Впрочем я вес и не набираю, но и не худею и этот процесс на самотёке.

[Сергеев]

19.5.Вс.
Незапланированная нагрузка- сын позвал в лес на прогулку и 2,5 часа при полуденнном Солнце по холмам вверх вниз на больное после вчерашней тренажерки телоНо я ходил шагом не бегал, потому что крепатура была. А пацан на спусках бегал, в его возрасте колени титановые, да и он застоялся от учебы. Может завтра тренировка сорваться-мегаповторка в рывке минут на 18-20 хотел. Но кстати крепатура от ходьбы прошла, только колени ноют.

[Сергеев]

20.5.Пн.
Мегаповторка:
1. Р 8 = 18 мин\9+9\темп легкий

2. Мельница 8 = 1+1 х5
3. Ходы ВПФ 2х8 = 20м х5
4. Растяжка
Питание: советский стандарт - 3х разовое

[Сергеев]

21.5.Вт.Голодание
Вес = 82,5 или 82 точно не вижу т.к. стеклышко поцарапано.
Спросонок стандартный комплекс голодающего:
1.Лодочка 20 +20 подъемов+20 сек удержание позы
2. Пресс 20+20 + 20 сек
3. Планка = 20 сек
4. Наклоны = 20
5. Прогибы назад = 20
6. Подтягивание с помощью ног = 20
7. Отж. на бр. с помощью ног = 20
8. Приседания = 20 с поддержкой за ручку двери
9. Прыгающая звезда = 20
Сразу выпил стакан соды(1\3 ложечки) +2 таблетки аспаркам, на очереди кофеиновый напиток.
Также привожу своё фото на начало голодания и потом выложу на конец голодания и потом после восстановления, чтобы объективно было видно вред или польза от метода.

[Lesya 777]

Сергеев, кубики на прессе просто шикарные!

Спасибо за юмор! Вы молодец!

[Lesya 777]

Сообщение от Сергеев

Сразу выпил стакан соды(1\3 ложечки) +2 таблетки аспаркам, на очереди кофеиновый напиток.

Гремучая смесь

[Сергеев]

В течении дня каждый час по таймеру тренировался 2-4 упражнения, в том числе и с гирей, пробежал 400 м, растяжки, шейпинг. Уборку квартиры то же зачел за шейпинг чтоб тренировочный объём был приличный. В течении дня пил воду, чай и кофе без сахара естественно. Вот сделал фото под конец суток голодания, правда веб камерой(не качественное), из которого видна динамика. Организм очень быстро стареет от ВГ и теперь наверное таким и останется. Посмотрим какая динамика будет дальше и после восстановления.
[IMG][/url][/IMG]

[Lesya 777]

Сообщение от Сергеев

21.5.Вт.Голодание
Вес = 82,5 или 82 точно не вижу т.к. стеклышко поцарапано.
Спросонок стандартный комплекс голодающего:
1.Лодочка 20 +20 подъемов+20 сек удержание позы
2. Пресс 20+20 + 20 сек
3. Планка = 20 сек
4. Наклоны = 20
5. Прогибы назад = 20
6. Подтягивание с помощью ног = 20
7. Отж. на бр. с помощью ног = 20
8. Приседания = 20 с поддержкой за ручку двери
9. Прыгающая звезда = 20
Сразу выпил стакан соды(1\3 ложечки) +2 таблетки аспаркам, на очереди кофеиновый напиток.
Также привожу своё фото на начало голодания и потом выложу на конец голодания и потом после восстановления, чтобы объективно было видно вред или польза от метода.

Сергеев, разве так можно смешить людей)))
Стандартный комплекс голодающего представила. Особенно упражнение прыгающая звезда
От начала до конца прикольный пост Благодарю!!!

[Сергеев]

Lesya 777 пишет:

Сергеев, кубики на прессе просто шикарные!

Гремучая смесь

Lesya 777 спасибо за спасибо, это придает мне желания и дальше качать пресс. На счет гремучей смеси- ну не знаю, но я иногда выпиваю соду на голодании. Сейчас вот выпил в самом начале с целью разжижения крови, проф. Неумывакин так советовал и даже в большей дозировке.
Комплекс голодающего я и правду делал и еще ранее в феврале то же делал все 7 дней голодания каждый день

[Lesya 777]

Сергеев, про соду то понятно Просто всё сразу вместе с кофе и аспаркамом - это прям гремучая смесь получается

Я не знаю, может это у меня побочка от ВГ или я во сне неправильные яблоки ела Но и предыдущее ваше сообщение, с настоящим фото, мне тоже кажется с юмором