Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 01-06-2019, 02:56   #721
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

1.6.Сб. 5-й день восстановления
Сейчас жена проснется и идем за липой. Гора изумительная даже лучше чем куда я обычно с палками хожу и немножко длинней подъем. Но на верхушке продолжительный отдых-сбор цветов на жаре и под Солнцем.
Пропуск завтрака, отчасти вынужденный в связи с диагнозом, если бы остался дома, то поел бы, ибо задача побыстрей восстановиться для закидок.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (01-06-2019), Lesya 777 (01-06-2019), ROM (01-06-2019), snail (05-06-2019), TatSu (01-06-2019), Кремышев (01-06-2019), Лара-М (01-06-2019), МИЛУСЯ (01-06-2019), Пумба (01-06-2019), Репа (02-06-2019)
Старый 01-06-2019, 08:02   #722
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Вот моя гора. Снимал небрежно, просто несколько раз ТЛФ включил по дороге. Но холмы кругом - любой длины и уклона и уклон начинается практически от самого дома и до этой липовой горы все время вверх. Надо искать тачку чтоб катать в гору пока асфальт проложен
https://youtu.be/qPuoMP5vYxA
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (01-06-2019), infinity (01-06-2019), Lesya 777 (01-06-2019), ROM (01-06-2019), snail (05-06-2019), Кремышев (01-06-2019), Лара-М (01-06-2019), МИЛУСЯ (02-06-2019), Нау (01-06-2019), Нэлли (05-06-2019), Протехидо (02-06-2019), Пумба (01-06-2019), Репа (02-06-2019)
Старый 01-06-2019, 15:36   #723
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

1.6.Сб.Вторая тренировка
Начинает появляться желание тренироваться вот только на начало 6-го дня восстановления, силы по капле прибывают каждый день.
1. Тяга 16=5, 24=5,32=5,5
2. Жим стоя 8 = 5+5 Х2
3. Махи 24= 20+20
4. Протяжка 8 = 8,8
5. Тяга в наклоне 8 = 5+5 х2
6. Растягивание эспандера = 5 х4
7. Бицепс 8 = 5+5 х2
8. Дельты 2 = 20+20

Ужин плотный: борщ с грибами, ветчина, кусочек сыр, хлеб, специи, трава.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (01-06-2019), Lesya 777 (01-06-2019), ROM (01-06-2019), snail (05-06-2019), Кремышев (01-06-2019), Лара-М (02-06-2019), МИЛУСЯ (02-06-2019), Пумба (01-06-2019), Репа (02-06-2019)
Старый 02-06-2019, 02:42   #724
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

2.6.Вс. Шестой день восстановления
1. Растяжка
2. Закидки 8 = 7+7, 16 = 7+7, 24 = 7+7

Питание: пропуск завтрака протокол 18\6
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (02-06-2019), Lesya 777 (02-06-2019), ROM (02-06-2019), snail (05-06-2019), Кремышев (02-06-2019), Лара-М (02-06-2019), МИЛУСЯ (02-06-2019), Пумба (02-06-2019), Репа (02-06-2019)
Старый 03-06-2019, 07:45   #725
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

3.6.Пн.Седьмой день восстановления
По теории я сегодня уже должен все восстановить, ведь голодание было то же 7 дней. Но на практике мне нужна еще одна семидневка.
1. Жим стоя 8 = 6+6 х2
2. Фр. жим 8 = 5,5
3. Разгиб в наклоне 3 =5+5 х2
4. Дельты 3 = 20+20
5.Протяжка 16 = 7
6.Вращение вокруг головы 3= 6, 8=6
7. Ходы ВПФ 2х8 = 10 м х5
8. Шея 5 = 20+20+20+20
9. Растяжка.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-06-2019), infinity (05-06-2019), Lesya 777 (04-06-2019), NeznaYka (03-06-2019), snail (05-06-2019), Кремышев (04-06-2019), Лара-М (03-06-2019), МИЛУСЯ (03-06-2019), Нэлли (05-06-2019), Пумба (03-06-2019), Репа (04-06-2019)
Старый 04-06-2019, 04:59   #726
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

4.6.Вт.Восьмой день восстановления
Решил пока в зал тренажерный не ходить до прикидки. Все равно за 6 дней уже не накачаешься. Сильным тренировка не нужна, а слабым она не поможет. Буду надеяться чисто на суперкомпенсацию.
1. Бег = 400 м
Специальная разминка:
2. Шея наклон вперед 5 = 20
3. Растягивание эспандера перед грудью = 20
4. Гиперэкстензия = 20
5. Сгибатели ног = 20*зацеп стопами за диван.
Основная часть:
6. Закидки 8 = 14, 16=14, 24=14, 32=14\7+7
7. Махи 32=20+20, 40=5+5
8. Тяга 48 = 5
9. Тяга в наклоне 8 = 5+5х2
10. Шраги 48 = 5+5 х2
11. Кисти по всякому

Питание: протокол 18\6
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (05-06-2019), Lesya 777 (04-06-2019), ROM (04-06-2019), snail (05-06-2019), Кремышев (04-06-2019), Лара-М (04-06-2019), МИЛУСЯ (05-06-2019), Пумба (04-06-2019), Репа (04-06-2019)
Старый 05-06-2019, 11:28   #727
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

5.6.Ср.Девятый день восстановления
1. Чуть поплавал в Волге
2. Пресс
3. Отжимания, трицепс
4. жим 8 = 8+8

*Цель всей этой зарядки просто восстановиться после вчерашних закидок к возможным завтрашним закидкам. Хорошо snail, она фитнес и йогу с гирями делает и в ус не дует и связки целы и пульс как при ходьбе, а у меня тут что-то типа аэробики от Джейн Фонды только с гирями., в том числе и с двухпудовой, которая локти мне пытается свернуть. И уже левый локоть болит, хотя до рекорда( у меня 36 раз) еще далеко и даже не на горизонте.
Питание: 3х разовое но веганское: спраутсы, овощи, каши, хлеб, орехи, сок.

Последний раз редактировалось Сергеев; 05-06-2019 в 13:58..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (05-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), ROM (05-06-2019), snail (05-06-2019), Кремышев (05-06-2019), Лара-М (05-06-2019), МИЛУСЯ (05-06-2019), Пумба (05-06-2019), Репа (06-06-2019)
Старый 05-06-2019, 14:43   #728
 
Аватар для snail
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,729 раз(а) в 2,413 сообщениях
Файловый архив: 54
Закачек: 8
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Хорошо snail, она фитнес и йогу с гирями делает и в ус не дует и связки целы и пульс как при ходьбе, а у меня тут что-то типа аэробики от Джейн Фонды только с гирями.
Ну... всему свое время )
Кстати, мои упражнения "фитнеса и йоги с гирями" хороши как раз для укрепления связок.
А это важно, потому что высокая гибкость и слабые связки - не самое лучшее сочетание для "гиревой аэробики".
Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
в том числе и с двухпудовой,
Даже мечтать никогда не осмелюсь о такой "аэробике" ... это ж больше половины моего веса
__________________
Никого нет дома
snail вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (05-06-2019), galla (05-06-2019), infinity (05-06-2019), ROM (06-06-2019), Кремышев (05-06-2019), Лара-М (05-06-2019), МИЛУСЯ (05-06-2019), Пумба (05-06-2019), Репа (06-06-2019), Сергеев (05-06-2019)
Старый 05-06-2019, 15:24   #729
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

Да, все верно. Я кстати то же ценю такую йогу с гирями, потому что отягощения помогают лучше продавиться-растянуться, придают силу и да укрепляют связки. Но мне уже не дождаться укрпления связок, будь то хоть статика по Зассу, хоть бы и статика с гирями. Если только по ходу постепенно укрепятся, да и то не ясно когда. Я вот когда смотрел за динамикой у молодых, то мой рост результата просто стыд и срам, потому что дохлые юнцы если серьёзно взялись за тренировки, то через 6 месяцев уже переходят от пудовых гирь к полтора пудовым, а на второй год тренировок некоторые переходят на гири 32 кг(двух пудовые). Причем что значит переходят? Это значит что толкнул 2х16 = 100 раз и вырвал 1х16 = 150 раз и только тогда и переходят на 24 кг и не раньше. И лишь немного меня успокаивает то что если кто берется за гири в моем возрасте, то наоборот вообще ничего не могут сделать. У меня есть друг который начал поднимать 5 лет назад гантелю 5 кг и так и поднимает 5 кг. Я ему говорю попробуй поднять хотя бы 8 кг, на что он отвечает: "что я дурак что ли". Не развитый! Таким и останется. Те кто занимались любым спортом, то они быстренько познакомятся с методикой с техникой, посмотрят видео и потихоньку, но растут. А если баран, то только можно за ручку его вести, но он упертый и никогда не послушает. На словах мне говорил что по 50 кг в каждой руке в подвал картошку опускает. Я ему вынес для проверки гирю 32 кг и говорю если унесешь домой, то забирай себе. Так он ее двумя руками еле-еле до яиц поднял и попёр было согнутый, но через 5 метров вынужден был поставить на землю. Я и сам 2х32 больше 1 квартала не протащу, хоть уже седьмой год как тренируюсь, но одну бы унес если бы мне так предложили.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (05-06-2019), galla (05-06-2019), infinity (05-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), ROM (06-06-2019), snail (06-06-2019), Кремышев (05-06-2019), Лара-М (05-06-2019), МИЛУСЯ (05-06-2019), Нэлли (05-06-2019), Пумба (05-06-2019), Репа (06-06-2019)
Старый 06-06-2019, 05:00   #730
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,886 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ

6.6.Чт. Десятый день восстановления.
1. Бег = 400 м
Специальная разминка:
2. Шея наклон вперед 5 = 20
3. Растягивание эспандера перед грудью = 20
4. Гиперэкстензия = 20
5. Сгибатели ног = 20*зацеп стопами за диван.
Основная часть:
6. Закидки 8 = 14, 16=14, 24=14, 32=20\10+10
7. Махи 32=25+25, 48=5+5
8. Тяга 56 = 5,5
9. Тяга в наклоне 16 = 5+5х2
10. Протяжка 8 = 5, 16=5
11. Бицепс 18 = 5,7
12. Приседы = 20, 16 =5
13. Кисти чуть.

Питание 3х разовое
*Вот только сегодня на 10й день восстановления после 7ми дневного голодание можно отметить что восстановился до обычного для себя уровня силы.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-06-2019), infinity (06-06-2019), Lesya 777 (07-06-2019), ROM (06-06-2019), snail (06-06-2019), Кремышев (06-06-2019), Лара-М (06-06-2019), МИЛУСЯ (06-06-2019), Репа (06-06-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:33. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter