|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-08-2007, 15:57 | #1 | |
Регистрация: Jun 2007
Адрес: ---
Сообщений: 2
Поблагодарил: 1
Поблагодарили 12 раз(а) в 2 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
АНАэробные нагрузки
Хотелось бы, чтобы знающие люди ответили: вредны (почему) или полезны (почему) аНАэробные нагрузки (присед, становая, жим, брусья, турник; с разумными весами)?
На форуме я находил только советы заняться аэробными видами спорта без каких-либо пояснений, кроме этого сообщения: Цитата:
Для сердечно-сосудистой системы действительно не полезно? Все вопросы с учетом того, что соблюдается видовое питание. Опыт Изюма я читал, однако он не исключает возможный вред (если он есть) от анаэробных упражнений. |
|
10-06-2010, 07:22 | #71 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: Украина
Сообщений: 26
Поблагодарил: 24
Поблагодарили 62 раз(а) в 19 сообщениях Файловый архив: 33
Закачек: 0
|
Re: АНАэробные нагрузки
Анаэробная (силовая) нагрузка - нагрузка, направленная на укрепление мышц и придание им определенной формы. Это нагрузки с малым потреблением кислорода. Их цель - развитие силы, наращивание мышечной массы. К анаэробным нагрузкам относятся занятия на силовых тренажерах, выполнение упражнений со спортивными снарядами (штанги и гантели - их еще называют "свободными весами"), а также блоки силовых тренажеров. Анаэробные упражнения приводят в действие совершенно иной тип обмена веществ, использующий в качестве топлива почти исключительно гликоген (заранее накопленные организмом углеводы).
|
12-06-2010, 11:14 | #72 |
Регистрация: Jul 2009
Адрес: РФ
Сообщений: 618
Поблагодарил: 2,601
Поблагодарили 2,229 раз(а) в 741 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: АНАэробные нагрузки
|
14-06-2010, 21:21 | #74 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: Дак это ПермЪ
Сообщений: 240
Поблагодарил: 384
Поблагодарили 658 раз(а) в 325 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: АНАэробные нагрузки
То есть по вашей логике получается что при аэробных нагрузках без выделения лактата мышечная масса не наращивается.
|
15-07-2010, 15:37 | #75 |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: Уфа
Сообщений: 173
Поблагодарил: 154
Поблагодарили 848 раз(а) в 168 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: АНАэробные нагрузки
И аэробная и силовая важны.
Доказано, что интервальный бег, дает прекрасный анаболический эффект. Биохимия процесса описана Селуяновым "Сердце не машина". Есть в Интернете, в открытом доступе. Сам практикую уже год интервальный бег (3 р. в неделю), + прокачиваю 1 б.мышцу 1 раз в день (5 тренировок в неделю) и 2 р. бассейн (для позвоночника). Длительная аэробная нагрузка с ЧСС до 140, сжигает мышцы (длительность выше 40 минут.). Сравните спринтеров США и стайеров Кении. Все становится ясно |
Следущий пользователь сказал ИльяЮ спасибо за это полезное сообщение: |
Леший (18-07-2010)
|
16-07-2010, 12:38 | #76 |
Регистрация: Mar 2010
Адрес: Лысая гора
Сообщений: 183
Поблагодарил: 17,003
Поблагодарили 10,166 раз(а) в 2,079 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: АНАэробные нагрузки
Monica, Анаэробная нагрузка,подразумевает под собой два вида напряжения мышщ:статическое и динамическое.Динамические тренировки направлены на их рост и развитие выносливости(бодибилдинг).Статические(изометрия),р азвивают силу сухожилий,укрепляют суставы,исправляет осанку.Есть ещё середина-занятия на импульсах(когда на разных фазах напряжения совершаются короткие движения с приблизительно одинаковой частотой).Здесь ещё можно добавить про несколько видов дыхания, которое используется при этом.Обычное(вдох-выдох) и разные задержки(как на вдохе ,так и на выдохе)и медлен.вдох и такой же выдох.Тут можно углубиться очень на долго,не на один пост.На этом пока ограничусь.
__________________
Одно из двух: или выжил из ума, или вышел за его пределы ! "Изучение философии, не подкреплённое стремлением к свободе, подобно одеванию трупа"(Т.Рахасья) Есть НЕЧТО более сильное, чем опьяняющие вещества - это чувство СВОБОДЫ! (Леший) |
18-07-2010, 10:01 | #77 | |
Регистрация: Jul 2009
Адрес: РФ
Сообщений: 618
Поблагодарил: 2,601
Поблагодарили 2,229 раз(а) в 741 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: АНАэробные нагрузки
Цитата:
У меня, собственно, вопрос был про разницу между силовой и анаэробной. Т.к. с аэробной я уже разобралась и более или менее научилась отличать её от анаэробной. Я вообще в "спорте" только последние года полтора, поэтому многого не знаю. Но смотрю, что тут всего столько, что читать - не перечитать. На данный момент сформировала для себя комплекс различных нагрузок, которого мне пока хватает. Это пока. Но ещё куча всего непонятного. Думаю, что постепенно вникну. И если Вам есть что сказать (а я думаю, что это именно так), то прошу - поделитесь полезной инфой. Буду очень благодарна. Можно не подробно, а вовсе даже кратко, типа: почитай то-то, или того-то, обрати внимание на это ... |
|
22-07-2010, 09:28 | #78 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2009
Адрес: город
Сообщений: 8
Поблагодарил: 0
Поблагодарили 8 раз(а) в 3 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: АНАэробные нагрузки
Отличие аэробной от анаэробной нагрузки в усваивании кислорода организмом. то есть когда ты бежишь твой организм потребляет кислород если кислорода поступаемого хватает то у тебя аэробная нагрузка если кислорода поступаемого из вне не хватает ты переходишь на уровень анаэробная нагрузка. этот уровень у миллера называется ПАНО или МПК или за рубежом maxVO. Измерить свой уровень можно на велоэргометре в больнице или с помощью тестов или на основе пульса. Вот здесь много калькуляторов на данную тематику ххххххххххххххххх
При аэробной нагрузке тратиться 50% жира 50% углеводов, при анаэробной жира только 25% тратиться из за нехватки кислорода. При анаэробной нагрузке увеличивается нагрузка сердце. вот почему анаэробные нагрузки вредны, но вредны для тех у кого проблемы с сердцем, а для развития силы, ловкости наоборот очень полезны. Так что если исходить из тематики форума, мы же здесь боремся с лишним весом то предпочтительнее медленный бег чем подтягивания и отжимания, тем более в качалке я не видел похудевших людей))))) Последний раз редактировалось alagor; 24-07-2010 в 16:43.. Причина: удалена рекламная ссылка |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Физические нагрузки во время голодания | Ольга | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 330 | 18-08-2017 08:57 |
физические нагрузки при голодании. | Andri | Архив | 1 | 02-06-2013 15:58 |
Физические нагрузки (перемещенная тема) | Admin | Архив | 0 | 09-08-2005 17:20 |
Спонсорские ссылки: | |
|