Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Интересно, а что у меня в беге непонятно? Я теперь пишу и километраж, и время пробега, и даже скорость - а тебя записаны только метры! Правда потом оправдательная - на целых 12 строк !

А действительно у вас серьёзный подход, извиняюсь. Просто каждый человек автоматически судит других по себе.

Булочка-то сдобная! А значит в ней есть яичный порошок и "следы" животного масла, значит - это вегетарианский продукт

Вегетарианский значит растительный, но если туда еще добавили яичный протеин и животное масло так это ж замечательно и у меня нет претензий к изготовителям.
7.7.Вс. Приближаюсь к марафону(1 час)
Выдержал 45 мин. рывка причем после 10 мин. спонтанно возросла скорость, я её замерял три раза на минутном интервале и получался темп 17. В конце дистанции вместо финишного ускорения начал опять падать темп(устал), но всяко не упал ниже 15 раз в минуту, потому как уже раньше многократно убеждался что это самый комфортный мой темп и если держать еще меньше, то уже легче не становится, наоборот удержания в верхнем положении забивают плечо. Сами повторы я естественно не считал. Время контролировал по шахматным часам и по таймеру который был настроен на пик через 1 мин - для контроля темпа(рвал на улице).
1. Р 8 = 725 раз\ 45 мин\ 5мин+5 мин+5 мин+5 мин+5 мин+5 мин+5 мин+5 мин+5 мин\15-17-15\настроение очень приятно, но уже знаю что потом
нахлобучит.
В дальнейшем возможно буду перехватываться по желанию и значит часто потому что дельта забивается или терпеть?! Не знаю.

[Лара-М]

Ну Сергеев, ну ты даёшь - восхищаюсь!
Вот ты уже и к марафону приближаешься, а я только-только до полумарафона доползла, да ещё со смешным темпом (7.37) ! Утешает только то, что я позже начала (с 3 июня 2019г.) и у меня (надеюсь) - все впереди ...

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

Ну Сергеев, ну ты даёшь - восхищаюсь!

Спасибо канешн, но тут я должен выразить решительный протест своему лавровому венку со всей решительностью. Гиря написана какая? 8 кг-женская. У них в федерации мужики проводят марафоны на гире 16кг или 24 кг или даже 32 кг(ДЦ одной рукой). Потом у них марафоном называется если непрерывно делаешь рывок 1 час, а у меня пока 45 мин. Даже Кремышев еще не простоял полный час на гире 16 кг, хотя уже почти простоял. Дело в том что он делал какие то короткие паузы отдыха, что запрещено правилами.
И наконец мне этот марафон и даром не нужен, я его использую лишь чтобы растянуть своё слабое сердце. Почему не нужен? Потому что я занимаюсь по правилам ВФГС( Всероссийская федерация гиревого спорта), а у них дистанция 10 мин. Поэтому для меня важно поднять гирю 16 кг максимальной скоростью(= максимальное кол-во раз за 10 мин.). Все остальное для меня подсобка: марафоны, качалка, даже бег, растяжка.....ну все, тем паче бодибилдинг) Почему гирю 16 кг?, потому что пудовая гиря положена про правилам ВФГС для спортсменов после 60ти лет. 10 мин. это примерно бег 3 км для ориентировки.
Да еще одно замечание, в этой марафонской федерации назвали 1 час марафоном. На мой взгляд неправильно надо было назвать 2 часа марафоном, а 1 час полумарафоном и если никто из спортсменов не втаскивает, то тогда необходимо уменьшить вес гири. Но в чужой монастырь со своим уставом не ходят. Да и за 1 час даже на гире 16 кг у многих руки в крови, у других крепкая кожа.

[Кремышев]

Сергеев, поздравляю с хорошей длинной гиревой тренировкой! Я думаю с ростом аэробной емкости у тебя и скорость в коротких будет улучшаться. Я помню, что когда стал практиковать в Анапе длинные гиревые тренировки, то скоростные тоже от этого только выиграли. За счет многократных повторений организм вырабатывает самый экономичный режим работы, "отрабатывает технику".

[Пумба]

Сергеев, просветите меня пожалуйста по формам гирь. Сейчас в магазинах какие-то странные гири, совсем не похожи на классические. Расскажите, если не сложно, в чём разница, какие лучше применять, регламентируется ли форма гири в правилах федерации гиревого спорта, и где брать правильные гири.

Насчёт марафона 8 кг гирей - думаю, это очень хорошая прокачка и для сердца и для мышц. Уверен, что результаты попрут как на дрожжах

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

За счет многократных повторений организм вырабатывает самый экономичный режим работы, "отрабатывает технику".

Прям в точку, я сегодня это смог оценить. Даже появились элементы которых обычно не делал и все через истощение энергии. Например при махе назад стал упруго и полностью распрямлять коленный сустав, потом он пружинит а я секундочку отдыхаю. Опять же сегодня решил сгибать локоть при сбросе чтоб гиря падала ближе к телу, а потому выводить ее в натяг под углом 45 градусов, хотя начинал сперва делать - чистый маятник по дуге, но спина так устала и еще кое что. Вот только неизвестно приживутся ли эти открытия на более тяжелой гире в дальнейшем?
За поздравления спасибо. Сейчас у меня уже наркоз отошел и ломает всего и уже не так весело как было утром.

Пумба пишет:

Сергеев, просветите меня пожалуйста по формам гирь.

А вот где то с этого места и дальше мы со snail обсуждаем этот момент http://golodanie.su/forum/showpost.p...8&postcount=38
Дешевле купить на рынке советскую гирю(в 2 раза дешевле чем в магазине) Еще дешевле в металлоприемке, это еще в 2 раза. Если в магазине нет подходящей то лучше заказать через интернет с указание "гиря для гиревого спорта". Гири для кросфита и фитнеса лучше не бери, есть шанс что намучаешься или вообще не сможешь поднимать классику.

[Сергеев]

8.7.Пн.
1. Асаны

[Agasha]

Сообщение от Сергеев

8.7.Пн.
1. Асаны

[Сергеев]

[Лара-М]

Ну что, Серёжа, давай вместе осваивать скруточку (только надо, чтобы обязательно кто-нибудь рядом стоял, чтобы раскрутить, если что )!