Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Нэлли]

А вы только начали, и сразу - за 6 минут - мощь!!!

Дорогая Лара. Не совсем "только что начала". Это начала после небольшого перерыва, да ещё сейчас по рекомендации А. Талалакина привела себя в порядок- похудела изрядно. И ещё вы не поняли наверное, что не один километр, а всего метров 500, а потом всё пересчитала.А в общем-то я согласна, что молодец, но с помощью многих и многих. И всем- спасибо.
У меня видимо в крови желание испытывать мышечную радость. Нет ни одного дня, что бы не посмотрела спортивные передачи. Вот только что закончилось первенство страны по лёгкой атлетике. Имён не запоминаю, а только сам процесс бега, прыжков, и т.д.

[Чудоелочка]

СЕРГЕЕВ !!!

МОЛОДЧИНА но прошу меньше экстремального иначе иногда вместо удовольствия прочитывания дневника получаю страх .
Ну а соперницы просто поджимают !!!!!!!!!!

Может Вас подгримеровать и пустить удивлять молодых , а НЕЛЛИ и гримировать сильно не надо ( простите не в обиду а из уважения )

ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ ЗА ВАШ ПОЗИТИВ ПРИМЕР НАСТОЙЧИВОСТЬ ТЕРПЕНИЕ .

ТАК ДЕРЖАТЬ !!!!!!!

Это видео МОЙ СОН ГДЕ Я ТОЖЕ МОГУ ТАК ЛЕТАТЬ И ДВИГАТЬСЯ ( что ж каждому свое) а у вас РЕАЛЬНОСТЬ ..... БЕРЕГИТЕ ЭТО !!!!

https://m.youtube.com/watch?v=c9MAxWkJXm4

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Кремышев, конкретизирую предложение. Ты назначаешь дату первого поединка на гире 8 кг - 10 мин Рывок. без всяких коэффициентов между собой. Можно не один день, а например 3 дня и в любой из этих дней когда ничего не мешает поднимаем, записываем видео и выкладываем, Лара пускай то же выкладывает, потому что она с этой гирей уже работает и умножим её на коэффициент 1,5. На Амурском форуме вообще целый месяц собирали видео, но у них там в былые годы было много участников, и даже разрешали за этот месяц сделать вторую попытку да хоть третью, самое главное уложиться в назначенный месяц, все что хоть на 1 день позже не принимается.
Потом проводим соревнование на гире 12 кг, Лара будет на 8 кг коэффициент 1,1. Потом проводим на гире 16 кг, у Лары пока 8 кг но коэффициент уже у мужиков - 1,1. И потом на гире 24 кг и у нас уже коэффициент 1,5 , если к этому времени Лара не перейдет на гирю 10 кг.
Ну я согласен на любые другие предложения, но время 10 мин. по правилам федерации ВФГС и также в Европе и у американцев также 10 мин.

Сергеев, предложение интересное. Надо подумать. У меня в зале нет легких гирь. Есть только 12, 16, 24кг. А 8кг отсутствует. Но ради соревнований я готов купить 8кг. На 24кг я не пойду. Потому что я её боюсь. Именно после рывка на 24кг у меня случился инсульт. Гиря здесь не виновата. Просто до этого я не работал с гирями несколько лет и вдруг "решил тряхнуть стариной", вспомнить былое. Теперь, когда я уже несколько лет опять работаю с гирями, страх этот ничем не обоснован. Но психологически я не готов.
Для себя я решил, что пока больше 16кг ходить не буду. И вообще начну с 12кг, а потом каждый год буду увеличивать вес гири на 2кг. И через 5 лет опять дойду до гири 24кг.
Так что давай зарубимся на 8, 12 и 16кг. Но дату пока не определил. Надо нам с Ларой с начала Полумарафон пробежать, а тогда следующая цель - сорева по гиревому спорту.
Та что давай после 18-го Августа вернемся к этой теме. Ориентировочно наметим на конец Августа работу с гирей 8кг. Или лучше так:
1) 23-25 Августа - 8кг
2) 30 Августа - 1 Сентября - 12кг
3) 6-8 Сентября - 16кг.
Максимальное количество подъемов за 10 минут. Количество перехватов не ограничено (?). Или для Лары не ограничено. А у нас один перехват и всё.

Получится такое 3-хэтапное соревнование. Каждый этап раз в неделю и длится 3 дня, с Пятницы по Воскресенье. В течение этих трех дней можно сделать ещё попытку.

Почему именно до 8-го Сентября? Потому что потом я на Юг, в Абрау-Дюрсо или в Анапу уезжаю на тренировочный сбор, на непосредственную подготовку к Московскому марафону. Там уже будет не до гиревого спорта. Сосредоточусь на беге.

[Сергеев]

Сообщение от Чудоелочка

Это видео МОЙ СОН ГДЕ Я ТОЖЕ МОГУ ТАК ЛЕТАТЬ И ДВИГАТЬСЯ
https://m.youtube.com/watch?v=c9MAxWkJXm4

Чудоелочка, благодарю очень забавное видео, смотрел не отрываясь.
Кремышев пишет:

Ориентировочно наметим на конец Августа работу с гирей 8кг. Или лучше так:
1) 23-25 Августа - 8кг

Меня это устраивает, потому что 25 я иду в качалку, но рывок могу сделать 23.08., выкладывать на форум лучше буду 25, чтоб заранее никто не знал результат, а то вы перебьёте мой рекорд. Немного смущает что каждую неделю надо бить рекорды. Я пробовал и только через 14 дней не раньше выхожу на уровень когда могу улучшить предыдущее достижение. Вроде можно и не спешить, проведем на 8 кг, уже хорошо, но успеем также и 12 кг провести до марафона-просто замечательно. А 16 можно отложить, когда уже после марафона почувствуешь сам, что есть желание поднимать 16 кг. Я так думаю что спешить не обязательно, хоть до Нового года можно проводить. Но в принципе я согласен и с тем графиком который ты написал-поднимать через неделю, но придется тогда мне экономить силы на 8 и 12 чтоб дать бой на 16

[Сергеев]

2.8.Пт.

ОТЧЕТ за четверг 1 августа, потому что тренировку сделал прям перед сном:
1. Т 2х2,5 кг = 2 мин\темп 20\40 раз х5 Итого: 10 мин, 200раз
2. Р 9 кг = 2мин+2мин\темп 17\68 раз х2 Итого:8 мин, 136 раз * На 2х минутах в рывке разницу не чувствую между 8 кг и 9 кг, похоже что на 9 кг еще аэробный режим с темпом 17, но темп 18 и выше уже будет нужна кислородная подушка.
3. Растяжка
Питание: на сегодня - суточное голодание

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Чудоелочка, благодарю очень забавное видео, смотрел не отрываясь.
Кремышев пишет:

Меня это устраивает, потому что 25 я иду в качалку, но рывок могу сделать 23.08., выкладывать на форум лучше буду 25, чтоб заранее никто не знал результат, а то вы перебьёте мой рекорд. Немного смущает что каждую неделю надо бить рекорды. Я пробовал и только через 14 дней не раньше выхожу на уровень когда могу улучшить предыдущее достижение. Вроде можно и не спешить, проведем на 8 кг, уже хорошо, но успеем также и 12 кг провести до марафона-просто замечательно. А 16 можно отложить, когда уже после марафона почувствуешь сам, что есть желание поднимать 16 кг. Я так думаю что спешить не обязательно, хоть до Нового года можно проводить. Но в принципе я согласен и с тем графиком который ты написал-поднимать через неделю, но придется тогда мне экономить силы на 8 и 12 чтоб дать бой на 16

Сергей, давай внесем поправку в график. Будем соревноваться через 2 недели. Проведем 8 и 12 до моего Марафона, а 16 после, в Октябре или позже. Как раз я к ней подготовлюсь, а то давно в руки не брал.

[Сергеев]

Я со всем согласен, т.к. острый стресс от напряженного соревновательного графика отступил, то лавировать и выступать будет легко. А то вы с Ларой через день уже готовы к новым рекордам, а я как то пугаюсь цейтнота и напряженного ритма. Если Лара что то подкорректирует в связи с выходом на работу например, то тем более согласен.

[Сергеев]

3.7.Сб.
1. Т 2х2,5 кг = 3мин, 3, 3.\темп 20\ Итого: 180 раз, 9 мин. * через запятую значит с отдыхом, если знак + то без отдыха
2. Р 9 кг = 3мин+3мин\темп 17\Итого: 102 раз, 6 мин.-*подготовка к соревнованиям
3. Жим от уровня головы 5 кг(диск) = 20
4. Присед(собств. вес)=20

Надо бы продумать судейство соревнований, кого то назначить
главным судьей, чтобы он имел право срезать подъёмы.
За просроченное время. То есть по истечении 10 мин-пик- и все
спортсмены которые доработали до этого времени должны остановиться. Все подъемы после 10 мин естественно не засчитываются. Каждые 3 сек
свыше 10 мин. дают лишний подъем., который должен быть
безпощадно срезан. Самая безпощадная ответственная и
разбирающаяся в спорте вроде бы МИЛУСЯ

Питание: 3х разовое веганское, потому как пока сила не нужна.
На конец августа у меня было намечено голодание 7 дней, про которое я и забыл. В связи с соревнованиями переношу голодание на сентябрь на время марафона

[Сергеев]

Собственный вес 83,5 кг с утра до завтрака. Это наверное вечером было 84 кг. Надо принимать меры Я правда знаю откуда этот вес, такое бывало и раньше. Это силовые тренировки в качалке виноваты. Решил буду тренироваться как ROM делает- по 20 повторений, а не по 5 повторений. Вернее в качалке продолжу по 5, а вот в домашних тренировках повторы прибавлю, ну и придется как infinity уменьшать калорийность( я буду на глазок уменьшать). Заметил такую штуку, как сила пошла в рост, то можно и не взвешиваться вес то же стремится вверх. И это все балда какой гликемический индекс у моих продуктов, главное общий калораж любым приемлемым способом уменьшить: ВГ, ИГ, ограничение объема пищи или качества. А эти гликемические индексы, зоны жиросжигания в кардио нагрузке всё это и подобное - РАЗВОДНЯК! чистейшей воды. Причем чтобы это увидеть надо лишь чуть чуть продолжить рассуждения эрудированных диетологов, которые они обрывают на самом интересном месте, удовлетворившись что аудитория успела зазомбироваться и принять доктрину благодаря сладким речам.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

Самая безпощадная ответственная и
разбирающаяся в спорте вроде бы МИЛУСЯ

вот это точно нет.
если бы я была ответственная, то я бы была здоровая, стройная и красивая.
а в гиревом спорте я профан. только наблюдая за вами чему то учусь.
а беспощадная... я бы всем подсуживала и всех жалела.
всем удачи и здоровья.