|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
23-09-2016, 11:02 | #1 |
Регистрация: Jun 2014
Адрес: Италия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 33
Поблагодарили 99 раз(а) в 17 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Без сахара!
Всем добрый день!
Вчера я посмотрела новый фильм 2016 года Дэймона Гамо "Сахар". Очень занятный фильм, кстати говоря Суть его проста - автор уже долгое время приедрживался правильного питания и полностью исключил сахар из своей диеты. Но для эсперимента он включил в свое питание "полезную" с точки зрения диетологии еду, типа хлопьев, обезжиренных йогуртов, соков и прочего. Он постарался остаться в пределах той же калорийности, что была у него до эксперимента, и кроме того не употреблял открытых сахаров, типа шоколада и мороженого. То есть только скрытый сахар, в количестве примерно 40 ложек в день. Результаты были потрясающие)) Сахарная зависимость, спад работоспособности, набранный лишний вес, жир в районе живота, повышение уровня холестерина и триглицеридов, прыщи... Меня это очень вдохновило, так как я - сахарный наркоман. У меня имеется явный лишний вес (я вешу 96 кг при росте 164), который я ранее успешно сгоняла диетами (до 63 кг), но вес всегда возвращался вместе с моими любимыми сладостями и жирностями. Врач недавно обнаружил у меня ОЧЕНЬ высокий уровень холестерина и триглицеридов, настолько высокий, что прописал мне лекарства. Лекарства я пила, но диету не соблюдала. Холестерин снизился, но очень мало. Теперь следующее обследование будет после НГ, и если ничего не изменится, мне пригрозили приемом лекарств чуть ли не пожизненным. И это в 25 лет... Я очень люблю колу и шоколад. Не знаю как, но дошло до того, что день мой будет испорчен, если я не употреблю этих продуктов. Я ощущаю физическую ломку и испытываю гнев, если мне кто-то пытается запретить это есть. Состояние своей кожи оцениваю как удовлетворительное, но у меня есть подкожные белые прыщички, которые никогда меня не покидают, заразы... Кроме того, у меня как будто постоянный дисбиоз влагалища, после секса всегда приходит молочница и цистит (хотя ощущение, что кандида сидит там тихонечко постоянно, особо мне не мешая в дни, когда секса нету). Врачи разводят руками и советуют принимать таблетку антибиотика после секса, чтобы бактерии не пошли выше в мочевой пузырь. Я не думаю, что отказ от сахара это излечит, но на молочницу это может повлиять! Короче говоря, я пищевой накоман, который очень устал! Так что я начинаю свою диету, и хочу минимум 1 месяц отказаться от химического и добавленного сахара в любом виде. Сюда попадают и соусы, и сладости, и напитки химические, и консервы, и все-все-все, куда добавили сахар, всякие там сиропы агавы, концентраты соков и пр., ибо сахар прячется под разными именами! Я оставляю фрукты, овощи, рыбу, птицу, консервы без сахара, сухофрукты и в малых количествах мед. Я не курю и не употребляю алкоголь, так что сразу оговорюсь, что этого нет в моем рационе:) Я собираюсь взвешиваться каждый день и описывать примерно свое меню, свое самочувствие, тягу к сладкому и все, что покажется мне интересным и важным по этой теме. Надеюсь на вашу поддержку! Первый отчет будет сегодня вечером. Вес утром 96,3кг |
13 пользователей сказали Proks спасибо за это полезное сообщение: |
23-09-2016, 20:22 | #2 |
Регистрация: Jun 2014
Адрес: Италия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 33
Поблагодарили 99 раз(а) в 17 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Без сахара!
итак, прошел первый день. До 3х часов дня все было терпимо, но после началась сильная тяга. Шоколадки проплывали перед глазами, постоянно были мысли попить хотя бы сладкого чая. Специально ела достаточно, но было ощущение недосказанности что ли :) Очень хотелось чего то еще, хотя желудок был полный, пища калорийная. Не наедалась. Было желание все бросить)))
Вечером захотелось бекона (хотя я стараюсь не есть красного мяса), уже пошла в магазин, но весь бекон оказался с декстрозой и чем то еще похожим (серьезно? сахара в беконе???). Плюнула и поела риса, после него полегчало. То ли бактерии сдались, то ли обрадовались рису, не знаю. Значит ела сегодня много: арбуз, рис, драники со сметаной немножко, яблоко, чернослив, овощной салат с оливковым маслом. Несмотря на все это НЕ НАЕЛАСЬ! На данном этапе мне с трудом верится, что тяга отступит. Посмотрим, что будет дальше Последний раз редактировалось Proks; 24-09-2016 в 18:14.. |
23-09-2016, 20:25 | #3 |
Регистрация: Jun 2014
Адрес: Италия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 33
Поблагодарили 99 раз(а) в 17 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Без сахара!
вы молодец! держитесь!
|
24-09-2016, 06:02 | #4 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Без сахара!
Proks, поешьте кокосовое масло с куркумой некоторое время. Бродильщики начнут внутри вас резко отмирать. Это первая половина успеха и это не так трудно, вы устраните физическую зависимость от сладкого. А вторая половина - это сформировавшиеся за долгие годы рефлекторные дуги в мозгу, психологическая зависимость, нарушение регуляции в центре удовольствия в мозгу. Чтобы победить это, нужно намного больше времени. Ещё один момент - насыщать ткани кислородом, чтобы анаэробный бродильный метаболизм привести к аэробному (что по гликолитическому типу, что по липолитическому). Для этого хороши активное движение на свежем воздухе, до пота. И дыхание на аппарате Фролова.
|
24-09-2016, 18:07 | #5 |
Регистрация: Jun 2014
Адрес: Италия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 33
Поблагодарили 99 раз(а) в 17 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Без сахара!
ой, сколько незнакомых слов!)
Кокосовое масло с куркумой??? Это как вообще?) А нарушение регуляции в центре удовольствия убирается только временем, так? |
24-09-2016, 18:13 | #6 |
Регистрация: Jun 2014
Адрес: Италия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 33
Поблагодарили 99 раз(а) в 17 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Итак, день 2
Вес утром был 95.7 (-0,6), что удивительно, если учесть, что я была довольно прожорлива. Но это приятный сюрприз) Как и вчера, сладкого особо не хотелось до 3-х часов дня, и я снова не наедалась даже с полным желудком. Потом хотелось напихать полный рот шоколада, всерьез раздумывала над этим вариантом. Утром съела немного жареной индейки и овощной салат с тунцом и оливковым маслом, чернослив, яблоко, ближе к 5 поела макарон с томатной пастой и сыром, вроде тяга отступила. А после этого есть вообще не хотелось почему-то. Вечером голова наполнилась туманом и силы упали. С трудом пошла гулять с собакой, думала, проветрюсь. Но нет. Доползла до дивана и тут и упала, буду смотреть комедию. Муж раздражает)) Налила себе полную кружку воды с лимонным соком. Жду завтра |
24-09-2016, 19:55 | #7 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Без сахара!
Цитата:
http://golodanie.su/forum/showthread...477#post976477 http://golodanie.su/forum/showthread...479#post976479 Временем в основном. На первых порах силой воли. Но потом время делает своё дело. |
|
24-09-2016, 20:59 | #8 |
Регистрация: Jun 2014
Адрес: Италия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 33
Поблагодарили 99 раз(а) в 17 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Без сахара!
AlexZ8, спасибо за ссылки, я ознакомилась:) Осталось купить кокосовое масло, а то оно у меня в том виде, который нельзя принимать внутрь:)
Подскажите, пожалуйста, можно ли в моем случае есть ржаной хлеб и макароны? вроде на хлебе в составе сахар не указан, но меня подозрительно сильно на него тянет. Как и на макарошки:) Что Вы думаете? |
25-09-2016, 06:40 | #9 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Без сахара!
Цитата:
От сахара шарахаться бездумно не имеет смысла - он всё равно есть в овощах и фруктах. По голове обычно бьет его дикая концентрация в обработанных промышленно продуктах (сладости, шоколад, снеки, некоторые сорта хлеба и т.д.), да еще там клетчатки сырой фрукто-овощной нет, замедляющей всасывание. Из-за этого резкий фруктозный скачок (белый сахар - это наполовину фруктоза) бьет в центр удовольствия в мозгу и требует повторить еще, создавая порочный круг. Ничего такого не наблюдается на не очень сладких фруктах (не соках!). |
|
25-09-2016, 09:10 | #10 | |
Регистрация: Jun 2014
Адрес: Италия
Сообщений: 30
Поблагодарил: 33
Поблагодарили 99 раз(а) в 17 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Без сахара!
Цитата:
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сахар. Сахарозаменители. Производство сахара. | nata333 | Питание | 86 | 08-03-2016 13:17 |
Падает уровень сахара ,какая допустимая граница? | Pani Valevska | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 26-07-2014 08:01 |
Каков уровень сахара на голоде? | andry | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 46 | 15-08-2011 17:07 |
Спонсорские ссылки: | |
|